فوائد الموز
تعتبر فاكهة الموز من الفواكه التي تدخل في أنواع الوجبات و المشروبات الصحية وحتى مختلف الحلويات لما لها العديد من الخصائص والفوائد الصحية.

فوائد الموز  وخصائصه الفريدة في علاج الأمراض والوقاية منها

للموز فوائد صحية، بما في تلك صحة القلب والأوعية الدموية، وتحسين الصحة العقلية، والمساعدة على تعزيز الطاقة والمناعة، والوقاية من فقر الدم، والوقاية من قرحة المعدة، وتخفيف غثيان الصباح، وكذلك الوقاية من مرض السكري والعمى. هناك بعض الأسباب لتناول الموز في هذه المنطقة الصحية الرطبة التي ربما لم تفكر بها أبدًا.

يحتوي كل مائة جرام من الموز على الكمية التالية من المعادن والطاقة

  • طاقة 100 سعرة حرارية
  • 70 جرام ماء
  • بروتين 8 جم
  • 2 جرام من الدهون
  • سكر 6/5 جرام
  • كالسيوم 8 ملغ
  • فوسفور 25 ملغ
  • حديد 7 ملغ
  • الصوديوم 1 ملغ
  • بوتاسيوم 370 ملغ
  • مائة وتسعون وحدة من فيتامين أ.
  • فيتامين ب 1 5 ملغ
  • فيتامين ب 2 6 ملغ
  • فيتامين ب 3 سبعة ملغ
  • فيتامين سي عشرة ملغ

القيمة الغذائية للموز

فوائد الموز للجسم

يساعد الموز في التغلب على الاكتئاب الناجم عن المستويات العالية من التربتوفان، الذي يتحول إلى مادة السيروتونين، التي تتحول إلى ناقل عصبي سعيد للدماغ.

يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا للبوتاسيوم والمواد المغذية المسؤولة عن توصيل الأوكسجين إلى الدماغ. كما أنه يساعد في إبقاء عقلك متيقظًا لأن المغنيسيوم في الفاكهة يوفر نشاطًا كهربائيًا مناسبًا بين الخلايا العصبية في الدماغ. بالإضافة إلى ذلك، فهو مسؤول عن مساعدة الدماغ على التخلص من الفضلات مثل الأمونيا من الجسم. مع انخفاض مستوى الأمونيا في الدماغ، تصبح حادة ودقيقة تلقائيًا. يساعد الموز في الوقاية من مرض باركنسون والزهايمر.

يساعد الموز على إنقاص الوزن

السمنة مرض شائع ينتشر ببطء في الولايات المتحدة. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، فتحقق كمية السعرات الحرارية التي تتناولها. الموز غني بالألياف وقليل السعرات الحرارية.

فقدان الوزن

الموز مفيد للجهاز القلبي الوعائي

القلب القوي أمر مهم لحياة طويلة وصحية. يمكن أن تكون إضافة الموز إلى نظامك الغذائي طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة. تظهر الأبحاث أن البوتاسيوم الموجود في الموز يمكن أن يحافظ على معدل ضربات القلب منتظمًا. تمامًا كما أنه مسؤول عن تقلص العضلات، يمكنه أيضًا تحييد آثار الصوديوم على ضغط الدم لدينا.

الموز مفيد للجهاز الهضمي

كما ذكرنا سابقًا، الموز غني بالألياف. وهو المسئول عن تطهير الأمعاء وتسكين الإمساك. كما أنهم يحاربون الإسهال ويعيدون مستويات البوتاسيوم والكهارل التي قد تكون منخفضة. ضع في اعتبارك أن الموز غير الناضج يمكن أن يسبب الإمساك، لذا كن حذرًا.

الجهاز الهضمي

الموز لزيادة الطاقة

الموز غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة والألياف. هناك ثلاثة مكونات لبناء الطاقة في النظام، وهذا هو السبب في أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بكثرة يتناولون الموز في نظامهم الغذائي. يمكن أن يحول النشا الموجود في الموز سكر الدم إلى طاقة.

الموز لتحسين صحة العين

أظهرت الأبحاث أنه إذا قام البالغون بتضمين الموز في نظامهم الغذائي، فإنهم يقللون من خطر الإصابة بالضمور البقعي أو تنكس العضلات المرتبط بالعمر بنسبة 36٪. يعتبر هذا المرض من أكبر أسباب ضعف البصر لدى كبار السن.

صحة العين

فوائد الموز في التئام العظام

من المهم جدًا الحفاظ على عظام قوية. عندما يحتفظ الهيكل العظمي بكل الكالسيوم الذي تحتاجه، فإنه يطلقه ببطء في مجرى الدم عند الحاجة. لكن الكالسيوم يحتاج إلى أكثر من الكالسيوم للحفاظ على عظام قوية وصحية. يحتوي الموز على فيتامين ج وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم، وهذه العناصر الغذائية ضرورية لعظام قوية.

الموز لمحاربة السرطان

وفقًا لبحث ياباني، يحتوي الموز الناضج ذو الرؤوس السوداء على مغذيات خاصة يمكنها محاربة السرطان. تظهر دراسات أخرى أيضًا أن تناول الموز والفواكه الطازجة الأخرى يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الكلى.

فوائد الموز

تحسين السلامة مع الموز

يحتوي الموز على العديد من المعادن والعناصر الغذائية. وتشمل هذه العناصر الحديد والزنك وفيتامين أ وفيتامين ب وفيتامين ج والسيلينيوم والبروتين. كل هذه المواد تقوي جهاز المناعة وتحسن الصحة العامة.

الموز للقضاء على فقر الدم

كما أن الموز غني بالعناصر الغذائية، بما في ذلك الحديد وحمض الفوليك. هذه هي بالضبط ما تحتاجه أجسامنا لمحاربة فقر الدم. يمكنك وضع بعض العسل على الموز، حيث يمكن أن يساعد في امتصاص الحديد من خلال كمية غنية من النحاس.

فقر دم

الفوائد الفريدة الأخرى للموز

تناول ثمرتين من الموز قبل ممارسة التمارين الرياضية للحصول على الطاقة والحفاظ على نسبة السكر في الدم.

احمِ من تقلصات العضلات أثناء التمرين أو في الليل عن طريق تناول الموز.

التعامل مع فقدان الكالسيوم أثناء التبول وبناء عظام قوية.

التقليل من حالة وأعراض الدورة الشهرية عن طريق تناول الموز، مما يساعد على تنظيم وتهدئة نسبة السكر في الدم.

يساعد الموز في تقليل التورم، والحماية من مرض السكري من النوع 2، وفقدان الوزن، وتقوية الجهاز العصبي، والمساعدة في إنتاج خلايا الدم البيضاء، كل ذلك بسبب ارتفاع مستويات فيتامين ب 6.

فوائد الموز

يحتوي الموز على نسبة عالية من البوتاسيوم وقليل من الملح.

الموز غني بالبكتين ويساعد على الهضم

يعمل الموز كـ بروبيوتيك ويحفز نمو البكتيريا الساخنة في الأمعاء. كما أنها تنتج إنزيمات هضمية للمساعدة على امتصاص العناصر الغذائية.

له دور کبیر فی علاج الإمساك, يمكن أن تساعد الألياف العالية في الموز في جعل حركات الأمعاء طبيعية.

يعتبر الموز ملطفًا لعملية الهضم ويساعد على تخزين الكتروليتات بعد الإسهال.

إسهال

الموز هو مخلل حمض المعدة الذي يساعد المعدة على إعادة الحمض، والحموضة المعوية.

يعتبر الموز الفاكهة النيئة الوحيدة التي يمكن تناولها بدون ألم لتخفيف قرحة المعدة.

يساعد تناول الموز على الوقاية من سرطان الكلى، وكما ذكرنا سابقا، فهو يحمي العين من تنكس العين ويبني عظامًا أقوى عن طريق زيادة امتصاص الكالسيوم.

يجعلك الموز أكثر ذكاءً ويساعدك على أن تصبح أكثر يقظة. تناول الموز قبل الاختبار للاستفادة من محتواه العالي من البوتاسيوم.

يحتوي الموز أيضًا على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويقي من الجذور الحرة والأمراض المزمنة.

يساعد تناول الموز بين الوجبات على استقرار نسبة السكر في الدم وتقليل غثيان الصباح.

غثيان

إذا تعرضت للعض من قبل حشرة أو بعوضة، ضع موزة عليها لتخفيف الحكة والحرقان.

يمكن أن يخفض تناول الموز درجة حرارة الجسم ويبرد الجسم أثناء الحمى أو في يوم حار.

يساعد التربتوفان في تخفيف الاضطرابات العاطفية الموسمية.

ينتفخ الموز ويؤدي تناوله بكثرة، خاصة في درجات الحرارة المنخفضة، إلى إفراز غازات في المعدة، وللتخلص من هذه المضاعفات، يجب تناول القليل من الملح بعد الموز.

الإقلاع عن التدخين؟ يحتوي الموز على مستويات عالية من فيتامينات ب وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم لتسريع الشفاء من آثاره.

افركي الجزء الداخلي من قشر الموز على حذائك الجلدي أو حقيبة يدك وافركيها بقطعة قماش جافة حتى تلمع.