فوائد اليوغا منها زيادة الخصوبة وصفاء الذهن

اليوغا و فوائدها لصحة الجسم و علاج الامراض

في العقود الأخيرة أصبح هناك ارتفاع مفاجئ في مجتمع اليوغا. ليس فقط لأن الأبحاث عززت فوائد اليوجا، ولكن أيضًا لأن الطب و المشاهير قد أوصوا و قبلوا هذه الرياضة المثيرة. بينما يستخدم البعض منهم اليوجا كموضة و يربطونها بالتصوف الحديث، و البعض الآخر يصنفونها كأحد أنواع الرياضة. ما لا يدركونه هو أن ما يرونه رياضة أخرى يفيدهم بطريقة لا يستطيعون تخيلها أبدًا.

نظرة عالمية لليوغا

ما هي اليوجا؟ قبل أن ندخل في فوائد اليوجا، من المهم أن نعرف ما هي اليوغا حقًا.

يراها البعض كرياضة قديمة والبعض يراها كرياضة شاقة، لكن في الواقع كلمة اليوغا تعني الاتحاد. إنها رياضة تربط الجسد و الدماغ والروح في جميع أنحاء الجسم بالوضعيات و التركيز و ضوابط التنفس. يصف (ريفاند يوغي) و(سادغورو جاكي) و(أسدو) اليوغا بأنها مصطلح حياة ويقولون إن اليوغا تفتح مفاتيح الطبيعة.

اليوغا ليست مجرد انحناء أو تنفس و حبس انفاس، إنها آلية تأخذك إلى العالم الحقيقي. إذا سمحت لطاقة جسمك، فإن الجسم بدوره سيزيد هذا الشعور. يمكّنك هذا الحدث من جعل العالم كله جزءًا من وجودك والقيام بكل شيء وجعله ممكنًا، وهذا هو الاتحاد الذي تخلقه اليوغا.

يقول مؤسس اليوجا باتانجالي:"اليوغا تجعلك تشعر بالراحة". قد تتفاجأ من أن الأسانا هي مجرد مرحلة واحدة لممارسة اليوجا. هذا يعني أنه يساعدك على الشعور بالرضا.

الهدف من اليوغا هو خلق انسجام بين العقل و الجسد و الروح. عندما تقوم بالتمارين بشكل جيد، ستتمكن من إظهار أفضل قدراتك.

ما هي فوائد و مزايا اليوجا؟

لممارسة اليوجا فوائد عديدة تؤثر ايحابياً على جسدك و عقلك. تمنحك الصورة أعلاه نظرة عامة حول كيفية تأثير اليوغا على الجسم بمرور الوقت. في استمرار هذا الجزء من موقع التمارين واللياقة البدنية، هناك طرق مختلفة لليوغا ستساعدك على أن تكون على دراية بصحتك. تتمثل الفوائد الصحية الداخلية لليوجا في أنها تتحكم في ضغط الدم أو تزيد من قدرة تحمل الآلام.

1. اليوجا تحسن الدورة الدموية

أول شيء تفعله اليوجا هو تحسين الدورة الدموية. هذا يعني أنه سيكون هناك دوران أفضل للأكسجين و المواد المغذية في جميع أنحاء الجسم. كما أنه يساعد على امتلاك أعضاء صحية وبشرة متوهجة.

2. انخفاض ضغط الدم

إذا كنت تمارس اليوجا بانتظام، فسوف تزداد الدورة الدموية في الجسم و سوف تمتص الأكسجين في الجسم و تقلل بشكل كبير من ارتفاع ضغط الدم في الجسم.

3. اليوجا لإبطاء النبض

تعمل اليوجا على خفض الضغط في الجسم، حيث ان الضغط يقل عند الاسترخاء وبالتالي يبطئ النبض، ويشير معدل النبض المنخفض إلى أن قلبك يتمتع بمضخة أقوى ومزيد من الدم.

4. اليوجا للمساعدة على التنفس بشكل صحيح و صحي

تتضمن عملية اليوغا بأكملها التنفس و التحكم فيه جيدًا، فهي تملأ الحجم الكامل لرئتيك و تجعلها تعمل بشكل أفضل.

5. اليوجا لمساعدة القلب و الأوعية الدموية

تعمل اليوجا على تحسين توصيل الأكسجين في الجسم و تقليل معدل ضربات القلب، مما يؤدي إلى زيادة قدرة القلب و الأوعية الدموية على التحمل.

6. زيادة مقاومة الجسم مع اليوجا

عند ممارسة اليوجا، يتم تحفيز أعضاء الجسم الداخلية و نتيجة لذلك تزيد من مقاومتها للأمراض، وأيضًا بعد سنوات من الممارسة ستتمكن من القول إن جسمك قد لعب دوره على أحسن وجه.

7. اليوجا لتحسين صحة الجهاز الهضمي

أظهرت الدراسات أن ممارسة اليوجا بانتظام تنشط الجهاز الهضمي وتحد من عسر الهضم و انتفاخ البطن و مشاكل أخرى في البطن. أي أنها تحسن صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

8. اليوجا لتقوية جهاز المناعة

إن اليوغا و الصحة في صف واحد. يساعد اليوجا في تحسين تنفس خلايا الجسم، و بالتالي فهو يقوي جهاز المناعة.

9. زيادة القدرة في تحمل الألم

تزيد اليوجا من مستوى تحمل الألم.

10. اليوجا لزيادة التمثيل الغذائي

التمثيل الغذائي المتوازن ضروري لتحقيق الوزن المثالي، و اليوجا بدورها تحافظ على توازن التمثيل الغذائي.

11. اليوجا تساعد على توازن الجسم

تعمل اليوجا أيضًا على زيادة التركيز و التوازن للتحكم في وزن الجسم. تعمل الرياضة المنتظمة على تحسين قدرتك حيث ان تركيزك على التمارين سيزيد من تركيزك بشكل عام.

12. اليوغا لمنع الشيخوخة المبكرة

تساعد اليوجا على إزالة السموم من الجسم، و بالتالي فهي تقضي على السموم و الجذور الحرة بالإضافة إلى الفوائد الأخرى، فهي تساعد على تأخير الشيخوخة، كما تقضي اليوجا على الإجهاد الذي يعد أحد العوامل المهمة في الشيخوخة.

13. اليوجا لزيادة القوة البدنية

عندما تمارس اليوجا، ستستخدم وزنك لزيادة قوتك. هذه طريقة رائعة لممارسة تمارين القوة.

14. اليوجا للوصول إلى وزنك المثالي

من خلال زيادة التمثيل الغذائي و التمارين المنتظمة، ستبني عضلة قوية. تعمل اليوجا على تقليل او زيادة الوزن الذي تريد الوصول اليه.

15. اليوجا لتحسين النوم

تساعد اليوغا على استرخاء الدماغ تمامًا و تخفيف التوتر غير الضروري وبالتالي فهي تساعدك على النوم بشكل أفضل.

16. الوعي الجسدي الكامل

عندما تمارس اليوجا بانتظام، تصبح مدركًا تمامًا لجسمك، وستكون قادرًا على ملاحظة أخطاء جسمك و تصحيحها.

17. الفوائد الحسية لليوجا

اليوغا تخلق علاقة قوية بين الدماغ و الجسم. هذا الرابط يعزز الصحة الحسية.

18. اليوغا تغير النفسية

عند ممارسة اليوجا، ينتعش جسمك بالطاقة وبالتالي فهي تحسن المزاج.

19. فوائد التواصل بين الجسم والدماغ

عندما تتفاعل مع حركاتك فإن عقلك يهدأ، حول النظرة الإيجابية للحياة مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، تستقر العديد من الهرمونات في الجهاز العصبي وهذا يجعلك تنظر إلى الحياة بطريقة جديدة.

20. اليوجا تساعد على تقبل الذات و الثقة بالنفس

تجلب اليوجا قبول الذات و تحسن الصحة، في حين يجلب قبول الذات بدوره الراحة الداخلية للشخص.

21. اليوجا لزيادة ضبط النفس

بالنسبة لجميع زوايا الحياة، فإن ضبط النفس مفيد.

22. التقليل من التوتر مع اليوجا

عندما تكون على السجادة، فإنك تركز كل انتباهك على ما تفعله وذلك يبعد التوتر والمشاكل من عقلك.عند ممارسة اليوغا فإنك تدير التوتر والقلق العقلي ومستوى العواطف القمعية حتى لو كنت حزينا.

23. اليوجا للمساعدة على التركيز بشكل أفضل

في أقل من 8 أسابيع من اليوجا، ستجد نفسك أكثر نشاطًا وقادراً على التركيز بشكل افضل.

24. اليوجا لتحسين الذاكرة

مع زيادة تدفق الدم إلى الدماغ يقل توترك وتتحسن قدرة ذاكرتك.

25. الانتباه إلى التفاصيل

عند ممارسة اليوجا عليك توخي الحذر واتباع التعليمات الدقيقة حول كيفية التنفس والتحرك وأي ذراع أو رجل يجب أن تتحرك. لذلك فهي تجعلك أكثر ذكاءً و تجعلك تولي مزيدًا من الاهتمام للتفاصيل.

26. اليوجا لتحسين العلاقات الاجتماعية

من خلال ممارسة اليوجا، ستتمكن من تحقيق الوعي الذاتي و التواصل مع المجتمع و تساعد مهاراتك الاجتماعية.

27. اليوجا و الاسترخاء 

يساعدك الاسترخاء و التأمل على التخلص من أفكارك السلبية و الحفاظ على هدوئك. مع الممارسة ستتعلم أن الاسترخاء جزء مهم من حياتك.

28. اليوجا تعمل على كيمياء الجسم

تعمل اليوجا على كيمياء الجسم و خلايا الدم و الهرمونات و الغدة النخامية.

29. اليوجا لتقوية الجهاز اللمفاوي

تضخم الجهاز اللمفاوي يساعد جهاز المناعة و كذلك التخلص من السموم من الجسم. تتضمن اليوجا حركات لتقوية الجهاز اللمفاوي.

30. اليوجا لخفض الكوليسترول

تساعد اليوجا على خفض مستويات الكوليسترول في الدم و زيادة الدورة الدموية و حرق الدهون.

31. اليوجا لزيادة مستويات الجلوكوز

تحافظ اليوغا على توازن مستويات الجلوكوز في الدم و تقلل من خطر الإصابة بمرض السكري.

32. التقليل من مستويات الصوديوم مع اليوجا

اليوغا، مثل أي برنامج فعال آخر يساعد على خفض مستويات الصوديوم في الجسم. الأطعمة السريعة و الأطعمة المصنعة غنية بالصوديوم، في حين إن اليوجا فعال في تقليل الملح و الحفاظ على صحة جيدة.

33. اليوجا لتحسين و ظيفة الغدد الصماء

عند ممارسة اليوجا يتم تحفيز نظام الغدد الصماء، ويتم التحكم في الهرمونات و تنظيمها، كما يتم مساعدة الصحة الجسدية و العاطفية.

34. اليوجا لخفض مستويات الدهون الثلاثية

الدهون الثلاثية هي نوع من الدهون الموجودة في الدم، و تؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية في الدم إلى زيادة أمراض القلب و ضغط الدم.

35. اليوجا لزيادة خلايا الدم الحمراء

تساعد اليوجا على زيادة خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، كما أن قلة هذه الخلايا تقلل الطاقة و تؤدي الى فقر الدم.

36. اليوجا لامتصاص أفضل للفيتامينات

زيادة الدورة الدموية تعني امتصاص أفضل للفيتامينات. الفيتامينات جزء مهم من التغذية، حيث تحتوي على مضادات الأكسدة و العديد من المكونات الأساسية للجسم.

فوائد اليوجا كنوع من الرياضة

لليوغا فوائد لا توجد في أي رياضة أخرى وهذه الفوائد ستساعدك على قبول هذه الرياضة.

37. اليوجا لتقليل مخاطر الاصابة بالجروح

تتضمن اليوجا حركات لطيفة ومنضبطة. ومن هذا المنطلق فهو يقلل من مخاطر الاصابة.

38. تنشيط الأعصاب السمبتاوي

يتم تنشيط الأعصاب السمبتاوي عند ممارسة اليوجا، مما يساعد على خفض ضغط الدم. كما أنه يساعد على الشهيق و الزفير في جميع أنحاء الجسم. تساعد الأشكال الأخرى من التمارين الجهاز العصبي فقط.

39. اليوجا لتقوية عضلات الجسم

مع التمرين المنتظم تقوي اليوجا عضلاتك. كما يجعل العضلات متناسقة.

40. مناطق تحت الدماغ

تحدد المناطق الموجودة أسفل الدماغ صحة جسمك، بينما تحتاج أشكال التمارين الأخرى تركيزًا أقل وبالتالي فعالية أقل للدماغ.

41. التقليل من استهلاك الأكسجين

عندما تمارس اليوجا فأنت تستخدم كمية أقل من الأكسجين مقارنة بالرياضات الأخرى، لذا فإن جسمك يحسن من جودة الأكسجين، وأفضل جزء هو أنك لن تتعب نتيجة انقطاع النفس.

42. تقوية العضلات مع اليوجا

تعمل اليوجا على إرخاء الجسم و بالتالي تصبح العضلات أكثر مرونة كلما زادت نطاق حركتها.

43. اليوجا لتحسين التنسيق بين العين و اليد

اليوغا هي رياضة تزيد من قوة تركيز الأعصاب و تنسيق أكبر بين أعضاء الجسم، وخاصة العينين و اليدين وذلك بسبب طريقة القيام بالتمارين الخاصة بها.

44. اليوجا للمساعدة على الاستجابة بشكل أسرع

أظهرت الأبحاث أن التمارين المنتظمة و السهلة تزيد من سرعة ردود الفعل، وذلك لأنك تركز بشكل أفضل.

45. اليوجا لتحسين استقامة الجسم

عندما تعمل على جسمك بالكامل، تُبنى الاستقامة وهذا الأمر يساعد الرياضيين بشكل كبير. يستخدم عدد من الرياضيين اليوجا لتحسين استقامة و نمو الجسم.

46. اليوغا لزيادة الفهم العميق

عندما تصبح على دراية بجسمك وتدريباتك، ستكتسب تلقائيًا فهمًا أعمق.

47. اليوجا لدرء و تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض

يحب الأطباء اليوجا لأنها تساعد المرضى على التخلص من المرض.

48. التقليل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب مع اليوجا

اليوجا تساعد على تقليل الوزن والتوتر وضغط الدم وبالتالي فهي تقلل تمامًا من خطر الإصابة بأمراض القلب.

49. اليوجا للحد من هشاشة العظام

لليوجا تمارين تقوي العظام و تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام، كما تقلل اليوجا من مستويات الكورتيزول في الجسم مما يساعد في الحفاظ على الكالسيوم في العظام.

50. اليوجا للتخلص من مرض الزهايمر

زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ:أظهرت الدراسات أن المستويات المنخفضة من GABA تؤدي إلى الإصابة بمرض الزهايمر.

51. اليوجا لمرض السكري من النوع 2

بصرف النظر عن حقيقة أن اليوجا تخفض مستويات السكر في الدم، فإنها تقلل أيضًا من الإجهاد و النشاط البدني كما أنها تسبب إنتاج الأنسولين في البنكرياس.

52. متلازمة النفق الرسغي

تساعد اليوجا على زيادة القوة وقد شوهد تحسن في الأشخاص المصابون بمتلازمة النفق الرسغي في بضع جلسات من اليوغا.

53. فوائد اليوغا للربو

يساعد التنفس المنسق في تقليل الربو. تتضمن اليوجا حركات سهلة مع الضغط اللطيف على الغضروف وهي مناسبة لمن يعانون من هشاشة العظام، كما تساعد اليوجا على تخفيف الضغط الواقع على العضلات و زيادة الضغط عليها.

54. التصلب العصبي المتعدد

أثبتت الدراسات التي أجريت على مرض التصلب العصبي المتعدد أن اليوجا تساعد في تقليل درجة تعقيد هذا المرض،حيث يعمل اليوغا على الجهاز العصبي و تحسن الصحة و يساعد في علاج المرض.

55. اليوجا لمحاربة السرطان

تساعد اليوجا على زيادة خلايا الدم الحمراء و تحارب السرطان. كما أنه يحارب التوتر و يعالج الإسهال و القيء و يزيل آثار السرطان.

56. الحثل العضلي

إذا كنت في المراحل الأولى من هذا المرض، فيمكن علاجه باليوغا.

57. اليوجا للصداع النصفي

تعمل اليوجا على زيادة تدفق الدم بشكل كبير وبالتالي يتلقى رأسك مصدرًا جديدًا للأكسجين و المواد المغذية مما يقلل من الصداع النصفي.

58. تحسين الجنف

تساعدك اليوجا على ضبط وتحسين الانحناء والوضعية التي تتخذها.

59. اليوجا لعلاج التهاب الشعب الهوائية المزمن

تعمل اليوجا على الجهاز التنفسي، حيث تساعد زيادة مستويات الأكسجين في علاج التهاب الشعب الهوائية المزمن، فضلًا عن ملء الرئتين و تغطيتها.

60. الحد من نوبات الصرع

تعمل اليوجا على تحسين التنفس و تقليل التوتر و زيادة التوازن و تقليل نوبات الصرع.

61. اليوجا لتقليل عرق النسا

تساعد اليوجا الدورة الدموية في أسفل الظهر، وتقلل من الألم و تعالج عرق النسا.

62. الوسواس القهري

تقلل اليوجا من اضطراب الوسواس القهري والحاجة الى استخدام الأدوية.

63. اليوجا للمساعدة في تقليل الإمساك

تعمل اليوجا على تحسين الجهاز الهضمي و بالتالي يكون الإمساك محدودًا.

64. اليوجا لتحسين التهاب الجيوب الأنفية و أنواع الحساسية الأخرى

تساعد اليوجا على تنظيف النفس من خلال الأنف و تقليل التهاب الجيوب الأنفية و الحساسيات الأخرى.

65. زيادة الخصوبة

تساعد اليوجا على فتح قناتي فالوب و تقلل من أعراض التقرن الرأسي و تحسن الصحة.

66. تحسين الجهاز التناسلي

يقضي على الآثار الجانبية لانقطاع الطمث و ضغط العمود الفقري و يساعد على ترميم الجسم و تقليل الألم. تستطيع اليوغا أن تغير حياتك وتوسع آفاقك بطريقة لا يمكنك حتى تخيلها.