9 استراتيجيات لامتلاك حياة افضل من جميع النواحي

كيف يمكنك بسهولة أن تحصل على حياة أفضل؟

إن التمتع بحياة سعيدة وأفضل هو حلم جميع البشر، وبالتأكيد يدرك الجميع أنه من الممكن بناء مثل هذه الحياة الجيدة بالجهد والسعي، لكنهم مع ذلك يبحثون دائمًا عن حلول سهلة لكي يصبحوا أثرياء ويحصلوا على حياة أفضل دون إنفاق أي طاقة ومجهود.

هل أنت من هؤلاء الأشخاص الذين يريدون تغييرات جديدة في حياتهم؟ هل تشعرين بالغيرة من الأشخاص الناجحين الذين يعيشون مع خطة معينة كل يوم؟ من الأفضل أن تنضمي إلينا في هذا المقال لإحداث تغيير جذري في حياتك خلال 5 دقائق من خلال تطبيق الحلول التي سوف نقدمها لك. فلا داعي لإهدار ساعات عديدة لكي لتقضي يوماً جميلاً؟ هناك عدد من العادات التي يمكن أن تجعل يومك مثمرًا وحيويًا دون الحاجة إلى مزيد من الوقت.

الأشياء التي ذكرناها في بداية هذا القسم من موقع آي مجلة يكفي أن تقضي خمس دقائق من وقتك اثناء الصباح في تطبيقها لكي تقضي يومك بأفضل شكل ممكن.

تمتع بحياة أفضل مع هذه الاستراتيجيات

فكري وتأملي

لقد ثبت علميًا أن التفكير له فوائد عديدة، من التحكم في التوتر والأفكار السلبية إلى تقوية جهاز المناعة والذاكرة.

عليك أن تعرفي أن التفكر والتأمل لا يعنيان قضاء ساعات في العزلة. لكن بمجرد أن تأخذي 5 دقائق من وقتك فقط وتجلسي للابتعاد عن الأفكار السلبية، سوف يكون لديك تأثير كبير على يومك. إذا كنت لا تعرفين كيفية القيام بذلك، فاتبعي الطرق المقترحة لمركز أبحاث جامعة كاليفورنيا، والتي يستغرق معظمها 5 دقائق فقط.

فكري في الأشياء التي تجعل يومك رائعاً

اكتبي جملة عن الأحداث التي تعرفين أنها سوف تحدث إذا بدأت يومًا إيجابيًا وفريدًا، يمكن أن تكون هذه الأشياء أبسط الأحداث مثل الذهاب إلى الفراش مبكرًا أو القيام بشيء ممتع. بمجرد أن تشعري بأن هناك ما يشعرك بالسعادة، تأكدي من اتخاذ خطوات لتحقيق ذلك.

اكتبي ثلاثة أشياء أنت ممتنة لها

فكري في الأشياء التي تشعرين بالامتنان من أجلها في حياتك، على سبيل المثال كوني ممتنة لعائلتك التي تدعمك دائمًا. هذا الأمر يشبه تمرين "الأشياء الثلاثة" التي ابتكرها عالم النفس الشهير "مارتن سليجمن" في جامعة بنسلفانيا. حيث يمكنك أن تكتبي قبل النوم 3 أشياء إيجابية عن الأمور التي قمت بها خلال اليوم وتكوني ممتنة لها وتبدأ اليوم التالي بشعور جيد.

لا تنسي ممارسة الرياضة

بعد الاستيقاظ من النوم، 5 دقائق من التمارين الصباحية سوف تكون مفيدة للغاية، فوفقًا للأبحاث، فإن ممارسة الرياضة قبل الإفطار تعزز طاقة الجسم وتؤدي إلى فقدان الوزن. ومع ذلك تجدر الإشارة إلى أن وقت التمرين الذي تمت دراسته في البحث استغرق ساعة و حرق 400 سعرة حرارية. فقط اعتني بعضلاتك وتأكدي من الإحماء قبل أي نشاط لأن العضلات تكون جافة بعد الاستيقاظ.

رتبي سريرك

وفقًا لتشارلز دوهيج، فإن ترتيب السرير سوف يساعد على زيادة إنتاجيتك خلال اليوم لأنها عادة جيدة وإذا استمرت في سلسلة، فسوف تؤدي إلى عادات جيدة أخرى.

تصوير الأحداث اليومية

الرسم التوضيحي هو أسلوب آخر يساعدك ببساطة في تحقيق أهدافك. في آخر كتبه "أذكى، أسرع، أفضل" يستخدم دوهيج تقنية تشير إلى تحديد الأمور التي سوف تحدث لك خلال اليوم، كما انه عمل مع باحثي معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا دراسة عن أكثر الأشخاص نجاحًا، ووجدت أن الأشخاص الناجحين يبذلون الكثير من الجهد في وصف يومهم لمن حولهم.

خصصي وقتاً للمطالعة

اغتنمي كل فرصة للقراءة، إذا قرأت كتبًا جيدة تحتوي على الكثير من المحتوى، سوف تتغير نظرتك للحياة، وبتغيير موقفك لا تشكي في أن العالم الخارجي ايضاً سوف يتغير.

رتب أولويات عملك

حددي أولويات عملك خلال الساعات المتبقية من اليوم حيث أن كتابة هذه القائمة ستكون مفيدة للغاية في إنجاز الأمور وسيكون لديك يوم مفعم بالحيوية والتخطيط.

يعتقد ترافيس برادبري أن هذا النوع من التخطيط سيزيد من نجاحك في تحقيق أهدافك، حتى ان ترافيس نفسه يحدد أهدافه بعد تمرين تركيز الحواس.

تخلص من الأفكار السلبية

من خلال إزالة جذور الأفكار السلبية مثل الخوف والغضب والشك والكراهية، يمكنك استبدالها بالأفكار الإيجابية في نفسك. قد لا تشعرين بشعور جيد في نفس الوقت، ولكن عندما تفكرين في أشياء جيدة، يمكنك التأكد من أنك سوف تتحسن أحوالك بمرور الوقت. فكري في النعم التي منحك إياها اللة، صحيح انه أحيانًا تصبح الاوضاع غير مواتية، لكن المستقبل مليء بالأمل، لذلك لا تجعلي المشاعر والأفكار السلبية تتراكم في نفسك وابتسمي.