القضايا الخارجة عن السيطرة وكيفية تجاهلها
عادة فإن الأشياء التي لا تخضع لسيطرتنا تجعل الحياة صعبة بالنسبة لنا. على سبيل المثال يعتبر الطقس من الأشياء التي لا نستطيع السيطرة عليها ونتيجة لذلك قد يكون مرهقًا في بعض مجالات الحياة، ولكن كيف تعتقد أنه يجب علينا التعامل مع هذه الأحداث وكيفية تخفيف التوتر عن الأشياء الخارجة عن سيطرتنا؟ يجب علينا أولا تحديد هذه الحالات.
ما هي الاشياء التي ليست تحت سيطرتنا؟
هناك بعض الظروف في الحياة لا يمكننا تغييرها ببساطة. هذا لا يعني أنه يجب عليك الاستسلام، ولكن عليك الانتظار بعض الوقت حتى يتحسن الوضع، في هذا الجزء من الموقع سوف نقدم لك تلك الحالات:
طريقة تفكير الآخرين:
الطريقة التي يفكر بها الآخرون ليست في أيدينا على الإطلاق، والطريقة التي يتعاملون بها معنا والطريقة التي يفكرون بها عنا ليست شيئًا نريد تغييره.
الماضي:
نحن فقط نتحكم في مستقبلنا، لكن لا يمكننا التحكم في ما حدث في الماضي والقيام بشيء من أجله، ونتيجة لذلك نشعر بالندم والحسرة.
احتمالات الحياة:
أحيانًا نفكر في أنفسنا أنه إذا حدث شيء معين في حياتنا فإنه سوف يكون افضل او اسوأ بالنسبة لنا. لكن هذه الاحتمالات خارجة عن سيطرتنا.
حلول فعالة ومفيدة للغاية
إذا كنت تريد أن تعرف كيفية تجاهل الأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها، فأنت بحاجة إلى معرفة الحلول المعتمدة. هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكنك استخدامها لإدارة الأشياء التي ليست تحت سيطرتك في الحياة.
راجع نفسك
واحدة من أعظم الفرص التي لدينا هي التأكد من أننا نفعل ما نحب. تختلف العقليات والخصائص باختلاف الأشخاص لذا علينا أن نحاول النظر داخل أنفسنا.
زيادة صبرنا والاهتمام بالأمور التي يجب الاهتمام بها. رفع وعينا وفهم ما يمكننا التحكم فيه ثم التركيز عليه.
غيّر وجهة نظرك
من أكثر المفاهيم فائدة عندما لا نكون قادرين على تغيير مشاعرنا هو زيادة قدرتنا على تغيير أفكارنا ووجهات نظرنا. يعني أن نقيم الموقف مسبقًا ونفكر في الظواهر والنتائج والتوقعات ونحصل على نتيجة جيدة حتى لا نشعر بخيبة أمل.
سجل المشاعر
إذا كنت تعرف مشاعرك، يمكنك بالتأكيد إدارتها بسهولة أكبر. انظر كيف تشعر في المواقف المختلفة. هل تواجه مواقف منطقية وتتأثر بمشاعرك؟ أنت بحاجة إلى محاولة تسجيل مشاعرك وفهم التغييرات الخاصة بك مع تقدمك على طول الطريق.
مارس الرياضه
لا تفيد الرياضة المنتظمة جسمك وعقلك فحسب، بل تساعدك أيضًا على التحكم في نفسك. المشي يجعلك تشعر بتحسن وتفكر في الأشياء التي يمكنك التحكم فيها، وليس الأشياء الخارجة عن إرادتك.
افهم أن الحياة لا يمكن التنبؤ بها
عليك أن تقبل أنك لا تملك القدرة على التحكم في كل شيء في الحياة. لذلك أحيانًا تواجه انعدام الأمن وتكون الظروف المعيشية محبطة لك، وربما يحدث لك شيء سلبي عندما تنتظر شيئًا إيجابيًا. لذلك عليك أن تتقبل هذا الأمر.
مارس التأمل
تأكد من أن تأخذ الوقت الكافي للتحكم في تنفسك. حاول أن تكون مسترخيًا وأن تصنع السلام في داخلك. تذكر الأشياء التي تحت سيطرتك وتجاهل الأشياء التي لا يمكنك السيطرة عليها.
اصنع صندوقًا لمخاوفك
تساعدك استراتيجية صندوق القلق على التحكم في الأفكار السلبية بسهولة أكبر ومحاولة وضعها جانبًا. تحتاج أولاً إلى تصنيف الأشياء التي لا تتحكم فيها والتي تقلق بشأنها وتقنع نفسك بأنه لا يمكنك فعل أي شيء حيالها ثم وضعها في صندوق وفي النهاية حاول ألا تفكر بها بعد الآن، لأنك غير قادر على فعل شيء حيالها.
اكتب أفكارك
تساعدك كتابة الأفكار على فهمها بشكل أفضل. عندما تكتب أفكارك، فإنك تدرك ما هو خارج عن إرادتك وانه لا توجد أهمية للتفكير فيها.
تمتع بنوم جيد
من أجل التمتع بحالة نفسية صحية ولكي تتمتع بتجربة جيدة في الحياة، يجب عليك تحسين نوعية نومك.إذا كان لديك 7 إلى 8 ساعات من النوم المفيد والجيد في الليل، فإن معدل القلق والاضطراب سوف ينخفض في مختلف جوانب حياتك بالتأكيد.
التدرب على الامتنان
تمرن أن تكون ممتناً يوميًا للأشياء التي تسير على ما يرام في حياتك. يساعدك الامتنان المنتظم على التوقف عن التفكير في الأشياء الخارجة عن سيطرتك والحصول على شعور إيجابي تجاه الأشياء التي تملكها في حياتك.