متى يصبح شرب القهوة خطيرا عليك؟

اضرار القهوة وتأثيراتها الجانبية على صحة الجسم

لا بد أنك سمعت عن اسم الكافيين، لكنك قد لا تعرف الكثير عن آثاره الجانبية! لقد تناولنا جميعًا القهوة مرة واحدة على الأقل ونعرف أنها مشروب آمن وحيوي وأكثر الأدوية المنشطة شيوعًا، مما جعل بعض الناس يستهلكونها بشكل مفرط دون أن يدركوا آثارها الجانبية. في هذه المقالة من موقع(آي مجلة)، تعرف على المزيد حول الآثار الجانبية لاستهلاك كميات كبيرة من الكافيين.

يرتبط شرب أكثر من 4 أكواب من القهوة بالوفاة المبكر

تشير الدراسات إلى أن الرجال الذين يشربون أكثر من أربعة فناجين من القهوة هم أكثر عرضة للوفاة بنسبة 21٪. أيضًا، الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين هم أكثر عرضة للتدخين وليس في حالة جيدة، ولكن مع الاعتدال في الاستهلاك يمكنك منع الضرر.

الكافيين في القهوة وضغط الدم

خاصة الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وأولئك الذين لا يستهلكون الكافيين عادة يجب أن يكونوا أكثر حذرا. يعاني الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم من ارتفاع ضغط الدم عن طريق شرب 250 مجم من الكافيين (حوالي كوبين من القهوة) بعد حوالي 2 إلى 3 ساعات من تناول الكافيين.

الكافيين في القهوة وخطر الإصابة بنوبة قلبية

تشير الدراسات إلى أن البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية بأربعة أضعاف إذا شربوا أربعة أكواب من القهوة، على الرغم من أن الاستهلاك الأقل يقلل من هذا الخطر.

الكافيين في القهوة والنقرس

يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي من النقرس تجنب الكافيين أو القهوة لأنها تزيد بشكل كبير من خطر الانتكاس.

الكافيين في القهوة وخطر الإصابة بتكيسات الثدي

النساء اللواتي يستهلكن 31 إلى 250 ملغ من الكافيين يوميًا أكثر عرضة للإصابة بمرض الثدي الليفي الكيسي 5 مرات أكثر من غيرهن.

الكافيين في القهوة والتبول اللإارادي

النساء اللائي يستهلكن الكثير من الكافيين أكثر عرضة بنسبة 70 في المائة للإصابة بالتبول اللإارادي، حيث يمكن ان يتبولون بسهولة عن طريق الضحك أو السعال أو العطس.

الكافيين في القهوة والأرق

يمكن أن يؤثر الكافيين على نظام نوم الشخص ويسبب الأرق. إذا كنت ممن اعتادوا شرب القهوة والكافيين ليلاً، فلا بد أنك عانيت من الأرق وقلة النوم، مما يسبب الإرهاق والتعب في اليوم التالي.

الكافيين في القهوة وعسر الهضم

غالبًا ما يعاني الأشخاص الذين يستهلكون المشروبات المحتوية على الكافيين من اضطراب في المعدة أو عسر هضم، الذي يحدث بشكل رئيسي عند تناول المشروبات على معدة فارغة.

الكافيين في القهوة والصداع

هذا هو أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعًا للاستهلاك المفرط للقهوة؛ يمكن أن يقلل استهلاك الكافيين المناسب من أعراض الصداع، ولكن الإفراط في استخدامه يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي.

الكافيين في القهوة وانخفاض الخصوبة والإجهاض

استهلاك النساء للكافيين يمكن أن يقلل نسبة الحمل بحوالي 27٪.

تظهر الدراسات الحديثة أن شرب الكافيين على الأقل 2 كوب في اليوم يزيد من خطر الإجهاض لدى النساء. لأن الكافيين قابل للذوبان في الماء ويسهل دخوله إلى المشيمة عن طريق الدم، فهو يعمل كمحفز لزيادة معدل ضربات القلب والتمثيل الغذائي للجنين. بالإضافة إلى أنه يبطئ نمو الجنين. حتى النساء المرضعات يجب أن ينتبهن عند شرب القهوة لأنها تؤثر بشكل مباشر على الطفل.

الكافيين في القهوة والارتجاع المعدي المعوي

عيب آخر للقهوة هو عودة حموضة المعدة وحرقة المعدة. يعاني الأشخاص الذين لديهم تاريخ من هذا المرض من هذه المشكلة عن طريق تناول الكافيين، ومن خلال الحفاظ على التوازن في استهلاك القهوة، يمكن منع حدوث المزيد من هذا المرض.

الكافيين في القهوة واضطراب داء السكري من النوع 2

إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2 أو كنت عرضة للإصابة به، فعليك الحد من الكافيين أو تجنبه لأنه يتداخل مع استقلاب الجلوكوز ويسبب ارتفاعًا مفاجئًا في نسبة الجلوكوز في الدم.

الكافيين في القهوة وانقباضات القلب

أظهرت دراسة حديثة أنه بعد تناول مشروبات الطاقة مباشرة، يعاني القلب من تقلصات أكثر حدة، ولكن ليس من الواضح أن لهذا آثار طويلة المدى.

الكافيين في القهوة وتفاقم أعراض سن اليأس

على الرغم من أن شرب القهوة في المساء أمر ممتع للغاية، إلا أن تناولها بكثرة يسبب اختلال في الدورة الشهرية، مما يؤدي إلى تأخير الدورة الشهرية والنزيف الزائد. كما أن النساء الذين يستهلكن الكافئين في سن اليأس يعانين من الهبات الساخنة (تدفق الدم إلى الوجه) أكثر من غيرهن.

الكافيين في القهوة وقلة امتصاص الحديد

يقلل وجود التانين في القهوة من امتصاص الحديد. نتيجة لذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من الإصابة بفقر الدم أن يشربوا القهوة، مثل الشاي، قبل تناول الوجبة بساعة أو بعد ساعتين لامتصاص الحديد الموجود في الطعام.

الكافيين في القهوة وزيادة القلق والاكتئاب

إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يشعرون بالقلق بعد شرب فنجان من القهوة، فاعلم أن القهوة يمكن أن يكون لها العديد من الآثار الجانبية على المدى القصير على الأشخاص المعرضين للقلق. بالإضافة إلى أن شرب القهوة يمكن أن يؤدي إلى الغضب والقشعريرة وسرعة ضربات القلب.

الكافيين في القهوة وتقليل إنتاج الكولاجين

إذا كنت شخصًا معتادًا على شرب القهوة أو الشاي، فعليك أن تأخذ مسألة إنتاج الكولاجين وشيخوخة الجلد بجدية أكبر، لأن الكافيين في هذه المشروبات يقلل بشكل كبير من إفراز هرمون مكافحة الشيخوخة ويجفف الجسم، مما يسبب الجفاف والتجاعيد. وكذلك حب الشباب على الجلد.

الكافيين في القهوة وزيادة هشاشة العظام

على الرغم من أن شرب فنجان من القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين يوميًا لا يمثل مشكلة، إلا أن الاستهلاك المفرط على المدى الطويل يقلل من الكالسيوم ويؤدي إلى هشاشة العظام، لأن الكالسيوم يعزز صحة العظام. لذلك، يشير الخبراء إلى أن كبار السن، وخاصة النساء المصابات بهشاشة العظام، عليهم تجنب تناوله.

الكافيين في القهوة والسمنة

الكافيين هو أحد الأسباب المباشرة لزيادة الوزن لأنه يسبب الجوع الشديد والإفراط في الأكل عن طريق زيادة هرمونات التوتر في الجسم.

الكافيين في القهوة والحساسية

على الرغم من ندرة حساسية الكافيين، فقد يعاني بعض الأشخاص المصابين بحساسية عالية من الكافيين من حساسية خلاية النحل والألم والطفح الجلدي.

الكافيين في القهوة والجفاف وجفاف الفم

يتسبب الكافيين، نظرًا لخصائصه المدرة للبول، في فقدان الجسم للكثير من السوائل وتجفيف خلايا الجسم، وبالتالي لن يعد الجسم قادرًا على امتصاص العناصر الغذائية. لهذا السبب، فإنه يسبب مشاكل في إخراج الفضلات ويؤدي إلى الجفاف وجفاف الفم.

اضطراب في عملية إصلاح ضعف السمع

تظهر الأبحاث التي أجريت على خنازير غينيا أن الكافيين يقلل من عملية إصلاح ضعف السمع الناجم عن الضوضاء العالية، وقد شوهدت حالة مماثلة عند البشر.

مشاكل أخرى ناجمة عن الاستهلاك المفرط للقهوة

• دوار
• غثيان
• فقدان الذاكرة عند كبار السن، وخاصة عند النساء فوق سن الثمانين
• اضطرابات في المعدة
• إسهال
• غضب
• القلق والضيق
• ارتعاش العضلات
• النوم المضطرب في الليل
• الاخلاق السيئة وسرعة التأثر
• زيادة معدل ضربات القلب