أعاني من إمساك شديد، ماذا أتناول من أجل العلاج الفوري؟

علاج الامساك الشديد بإستخدام الأطعمة الطبیعیة

یعتبر الإمساک من الاضطرابات الهضمیة الشائعة جدًا حیث یصیب الأشخاص من جمیع الأعمار.یعنی الإمساک طبیاً حرکة الأمعاء ثلاث مرات أو أقل فی الأسبوع، وفی حالة الإمساک الشدید تقل حرکة الأمعاء إلى مرة واحدة أو أقل فی الأسبوع.

ویرجع ذلک إلى صعوبة تمریر البراز لأن القولون یمتص المزید من الماء من الطعام فی الأمعاء الغلیظة ویکون البراز جافًا جدًا وصلبًا، مما یجبر الشخص على الضغط بشدة لتفریغ البراز.

من الأسباب الرئیسیة للإمساک هی النظام الغذائی السیئ مع قلة تناول الألیاف، وانخفاض تناول الماء، وعدم انتظام التغوط، وعدم التحرک، والحمل، والشیخوخة، والتغیرات الروتینیة فی الحیاة، وضعف عضلات البطن، والبواسیر، والإجهاد، وتناول بعض الأدویة، وسوء التغذیة وظروف مرضیة محددة. یمکن أن تکون هذه المشکلة مزعجة للغایة.

هناک العدید من العلاجات المنزلیة لتحسین وظیفة الجهاز الهضمی وعلاج الإمساک. هذه الطرق سهلة للغایة وفعالة، حیث قمنا بتجمیع قائمة بأکثر الطرق فعالیة فی العلاج السریع للإمساک الشدید.

أسرع العلاجات المنزلیة للإمساک الشدید

1. علاج الإمساک الشدید باللیمون

الطریقة الأولى

• أضف عصیر نصف لیمونة إلى کوب من الماء الدافئ.
• یمکنک أیضًا إضافة القلیل من الملح أو نصف ملعقة صغیرة من الملح والقلیل من العسل.
• اشرب هذا المشروب عندما یکون جهازک الهضمی فارغاً.
• یمکنک أیضًا تناول کوب من المشروبات اللذیذة فی اللیل.
• لعلاج الإمساک لبضعة أیام، اتبع هذه الطریقة یومیًا.

الطریقة الثانیة

§ تناول ملعقة أو ملعقتین کبیرتین من عصیر اللیمون الطازج مع قلیل من الملح لبضعة أیام فی کل مرة لتخفیف الإمساک وتنقیة نظامک الغذائی.

2. علاج الامساک الشدید بالتین

• ضع 2-3 حبات من اللوز والتین المجفف فی الماء لبضع ساعات. قشر اللوز وابشره.
• تناول هذه العجینة بملعقة من العسل لیلاً.

3.زیت الخروع لعلاج الإمساک الشدید

• تناول ملعقة أو ملعقتین صغیرتین من زیت الخروع المفید هذا على معدة فارغة.
• لتحسین المذاق، یمکنک تناوله مع عصیر الفاکهة مثل عصیر البرتقال.

v فی غضون ساعات قلیلة ستلاحظ أنه تم إحراز الکثیر من التقدم فی وضعک.

التحذیر

• یصبح زیت الخروع سامًا عند تناوله بجرعات کبیرة.
• عند تحفیز حرکة الأمعاء، یمکن أن یسبب تشققات فی البطن.
• یجب عدم تناول هذا الدواء لفترة طویلة، لأنه قد یسبب آثارًا جانبیة.

4.علاج الإمساک الشدید بالعسل

• من المفید تناول ملعقتین من العسل ثلاث مرات فی الیوم.
• یمکنک أیضًا خلط ملعقة کبیرة من العسل وعصیر اللیمون فی کوب من الماء الدافئ وتناولها کل صباح على معدة فارغة.
• اخلط ملعقة کبیرة من العسل مع 2/1 أو 1 ملعقة کبیرة من خل التفاح.
• لتحضیر الجهاز الهضمی، هضمه قبل الوجبة بحوالی 15 إلى 30 دقیقة.

5.علاج الإمساک الشدید ببذور الکتان

v الطریقة الأولى

• قم بتکسیر ملعقة کبیرة من بذور الکتان فی مطحنة القهوة.
• اخلط مسحوق بذور الکتان مع کوب أو کوبین من الماء واترکیه لمدة 15 دقیقة.
• خذ هذا الحل یومیًا قبل الذهاب إلى الفراش للنوم.
• فی الصباح، ستکون حرکات أمعائک أفضل بکثیر.

v الطریقة الثانیة

• یمکنک ببساطة تناول ملعقتین إلى ثلاث ملاعق کبیرة من بذور الکتان الخام مع کوب من الماء.

ملحوظة :عند تناول بذور الکتان، یرجى شرب الکثیر من الماء لأنها قد تسبب عدم الراحة فی البطن.

6. یساعد البرقوق الجاف فی علاج الإمساک الشدید

• إذا لم یکن لدیک البرقوق الجاف، فتناول 1-2 برقوق یومیًا، وإذا کان لدیک، فتناول 3-4 حبات برقوق جاف یومیًا.
• ضع 2-3 حبات من الخوخ فی القلیل من حلیب اللوز وتناولها لیلاً للحصول على ألیاف إضافیة وتخفیف الإمساک.
• قطّع 3-4 حبات برقوق جاف وتناولها یومیًا مع کوب من الزبادی.

7. علاج الإمساک الشدید بالمغنیسیوم

• یمکنک الحصول على احتیاجاتک الیومیة من المغنیسیوم من مصادر النظام الغذائی مثل اللوز والأفوکادو والخضروات مثل البروکلی والخضروات ذات الأوراق الخضراء أو البقولیات مثل الفاصولیا السوداء.
• یمکن أیضًا تناول المغنیسیوم على شکل مکملات المغنیسیوم مثل سترات المغنیسیوم.
• تعتبر أقراص سترات المغنیسیوم (300 مجم) ملینًا رائعًا. تناول حبة واحدة یومیًا.

تحذیر

• یعتبر المغنیسیوم الصالح للأکل آمن. لا تتناول أکثر من 350 مجم من المغنیسیوم للبالغین.
• استشر طبیبک قبل الاستخدام للحصول على الجرعة والمدة المناسبة.
• یجب على الأشخاص الذین یعانون من اضطرابات النزیف، ومشاکل الکلى، ومتلازمة تململ الساقین، والنساء الحوامل، والأطفال، وکبار السن، وما إلى ذلک، عدم تناول مکملات المغنیسیوم دون استشارة الطبیب.

8. علاج الإمساک الشدید بالسبانخ

• للقضاء على الإمساک، یجب تضمین السبانخ فی نظامک الغذائی.
• اعتمادًا على الطریقة التی تحبها، یمکنک تناولها نیئة أو مطبوخة.
• إذا کنت تعانی من إمساک شدید، اشرب مزیجًا من کوب من عصیر السبانخ ونصف لتر من الماء مرتین یومیًا.
• سوف تتحسن فی غضون أیام قلیلة.

9.الشیرة (الدبس)فی علاج الإمساک الشدید

• تناول ملعقة صغیرة من شيرة الدبس قبل النوم.
• إذا کنت لا تحب المذاق، یمکنک مزجه مع الحلیب أو العصیر أو عصیر الکرز. إذا استمرت مشکلتک، فقم بزیادة الجرعة إلى ملعقة أو ملعقتین کبیرتین.

علاج آخر هو خلط ملعقتین إلى ثلاث ملاعق کبیرة من العصیر مع کمیة متساویة من زبدة الفول السودانی وتناولها فی الصباح. یحتوی العصیر على الکثیر من السعرات الحراریة ویجب عدم استخدام هذه الطریقة بشکل یومی.

10. الماء والألیاف لعلاج الإمساک الشدید

• v عندما تعانی من الإمساک، من المهم شرب الکثیر من السوائل.
• v تأکد من شرب حوالی 8 إلى 10 أکواب من الماء یومیًا.
• v لتحقیق أقصى قدر من الشفاء، ضع الماء فی وعاء نحاسي طوال اللیل وتناوله أول شیء فی الصباح.
• v هذا یحفز حرکة الأمعاء وسیمنحک نتائج جیدة فی غضون أیام قلیلة.
• v إلى جانب الماء، یمکنک أیضًا شرب عصائر الخضروات الطازجة طوال الیوم.
• v تجنب المشروبات الکحولیة والکافیین، لأنها تسبب الجفاف ویمکن أن تجعل حالتک أسوأ.

11. علاج الإمساک الشدید بالشمر:

• قم بتحمیص کوبًا من بذور الشمر.
• ثم قم بسحقه وشخله. احتفظ بهذا المسحوق اللذیذ فی جرة.
• اشرب نصف ملعقة صغیرة من هذا المسحوق یومیا بالماء الدافئ.

12. علاج الإمساک الشدید بالعنب

• تناول وعاء صغیر من العنب أو نصف لتر من عصیر العنب الطازج یومیا.
• بدلاً من ذلک، ضعی 10 إلى 12 حبة عنب بدون بذور فی الحلیب واغلیها لبضع دقائق وتناول الخلیط طوال اللیل. یعمل هذا الدواء جیدًا بشکل خاص للأطفال الذین یعانون من الإمساک.
• إذا لم یتوفر العنب الطازج، اترک الزبیب فی الماء لمدة یوم أو یومین. یجب أن تأکل الزبیب المنقوع فی الصباح على معدة فارغة.

ملحوظة :العنب لیس خیارًا جیدًا لمن یعانون من ارتفاع نسبة السکر فی الدم ومرض السکری. قبل الاستهلاک، اغسل العنب جیدًا بالماء والخل، حیث یمکن أن تحتوی على الآفات. من الأفضل استخدام العنب العضوی.

تذکر أنه یجب علیک اتباع هذه العلاجات عدة مرات لرؤیة أفضل النتائج. ومع ذلک، إذا لم یتم حل هذه المشاکل بهذه العلاجات الطبیعیة، فاتصل بطبیبک.

13. ممارسة الریاضة المناسبة لعلاج الإمساک الشدید

• یمکن أن تحفز التمارین عضلات الجزء السفلی من الجهاز الهضمی. هذا هو الجزء من الأمعاء الذی یفرزه الجسم على شکل براز.
• قم بالمشی السریع أو غیره من التمارین، حیث یمکن للتمارین الریاضیة تسریع حرکة الأمعاء.
• یمکن أن تکون عدم القدرة على التبرز یومیًا أمرًا مرهقًا. حاول أن تکون هادئًا وقضاء وقت کافٍ یمکن أن یساعدک. الضغط أو محاولة التبرز غیر صحی على الإطلاق.
• یمکن أن یؤدی رفع الرکبتین فوق الورکین إلى تسهیل التغوط.

14. علاج الإمساک الشدید بالسنا

السنا نبات تستخدم أوراقه وثماره کملین طبیعی ومتوفر بکثرة.

یستغرق هذا النبات حوالی 8 ساعات للعمل. إذا قرر الشخص استخدامه قبل الذهاب إلى الفراش، فسیعمل فی منتصف اللیل. هذا یعنی أنه یمکن أن یکون لدیهم حرکات الأمعاء فی الصباح.

15. الکیوی لعلاج الامساک الشدید

الکیوی غنی بالألیاف، وأظهرت الأبحاث التی أجریت فی عام 2013 أنه یمکن أن یسهل عملیة الهضم. هذا یعنی أن هذه الفاکهة هی ملین طبیعی مفید.

16. فوائد القهوة فی علاج الإمساک الشدید

تظهر بعض الأبحاث القدیمة أن القهوة یمکن أن تساعد الناس على تحسین حرکة الأمعاء، وجدت دراسة نشرت فی عام 2006 أن النساء المصابات بالإمساک یشربن کمیات أقل من القهوة.

هناک القلیل من الأبحاث الحدیثة فی هذا المجال، على الرغم من أن دراسات عام 2015 تظهر أن القهوة منزوعة الکافیین مرتبطة بانخفاض حرکة الأمعاء بعد جراحة الأمعاء، ولیس من الواضح سبب تأثیر القهوة، ولکن شرب الکوب قد یساعد فی حرکة الأمعاء.

17. علاج الامساک الشدید بالکمثرى

یحتوی الکمثرى على ما یکفی من الألیاف غیر القابلة للذوبان، وهو أمر جید للهضم. الکمثرى من أفضل مصادر الألیاف التی تساعدک على التخلص من الإمساک. تحتوی الکمثرى على العدید من المواد البیولوجیة مثل البکتین والسوربیتول وما إلى ذلک، وهی مفیدة فی علاج الإمساک. یمکن إعطاء الکمثرى للأطفال لمنع الإمساک.

18. علاج الإمساک الشدید بالبابایا

تحتوی البابایا على إنزیمات محللة للبروتین مثل باباین وشیبابین، والتی تسهل عملیة الهضم وتستخدم کعلاج طبیعی للإمساک. کما تقلل نسبة عالیة من الألیاف الغذائیة من علامات وأعراض الإمساک. یُقترح أیضًا تناول التفاح والبابایا على معدة فارغة للحصول على نتائج جیدة.

19. البرتقال لعلاج الامساک الشدید

یُعرف البرتقال بمحتواه العالی من الألیاف، وهو فعال فی إدارة المشاکل المتعلقة بالإمساک ویسهل عملیة الهضم.

20. التفاح لعلاج الإمساک الشدید

یعرف الجمیع المثل الذی یقول "إن تناول تفاحة فی الیوم یبعدک عن الطبیب". یستخدم التفاح فی علاج العدید من الأمراض. نظرًا لطبیعة الألیاف العالیة، فإنه یحسن حرکة الأمعاء.

21. علاج الإمساک الشدید بعصیر الأناناس

یحتوی عصیر الأناناس على البرمینین، وهو مفید للهضم ووظیفة الجهاز الهضمی السلیمة. یتم استخدامه لحل مشکلة عسر الهضم وکذلک للتحکم فی زیادة الحموضة فی المعدة. لذلک فهو یساعد فی تقلیل الإمساک.

22. المشی الصباحی مناسب لعلاج الإمساک الشدید

یمکن أن یکون شرب الماء الفاتر فی نزهة الصباح بمثابة الدواء الشافی للإمساک. إذا کان المرء یمشی فی الصباح أو یمشی بسرعة، یمکن أن یحسن حرکات الأمعاء.

23. الحلیب لعلاج الامساک الشدید

یمکن أن یقلل الحلیب أیضًا من الإمساک. للحصول على نتائج جیدة، یجب شرب الحلیب بعد العشاء لیلاً.

24. الیوغا مفیدة فی علاج الإمساک الشدید

وهی مناسبة للإدارة الفعالة وعلاج مشاکل الإمساک. الیوغا مثل بوه یانسانانا، بکن مکتسانا، هالازانا، نواکاسانا، تریکوناسانا، کافالفاتی و پرانایاما مفیدة جدًا فی علاج الإمساک.

25. زیت جوز الهند لعلاج الإمساک الشدید

یعتبر زیت جوز الهند فی النظام الغذائی من الأشیاء الجیدة للقضاء على الإمساک وعصیر هذه الفاکهة مفید أیضًا فی هذه الحالة.

26. علاج الإمساک الشدید عن طریق شرب الماء من وعاء نحاسی

یجب حفظ وعاء من الماء النحاسی فی الماء طوال اللیل لأنه مفید للإمساک.

27. الخضار والأوراق الخضراء لعلاج الإمساک الشدید

الخضروات الخضراء والأوراق الخضراء الطازجة مفیدة جدًا فی علاج الإمساک. هذه الخضار الطازجة غنیة بالألیاف والعناصر الغذائیة التی تسهل هضمها وتساعد فی علاج الإمساک.

28. یفید الموز فی علاج الإمساک الشدید

نظرًا لوجود البکتین کغروانی مائی وکمیة کبیرة من الألیاف، یساعد الموز على تسهیل حرکة الأمعاء وبالتالی علاج الإمساک.