وفاة الزوج
اذا كنت تعانين من وفاة زوجك وما زالت علامات الاكتئاب واضحة عليك فاننا ننصحك ان تقرأ هذه الحلول للتعامل مع وفاة الزوج في هذا القسم.

طرق التعايش مع وفاة الزوج والسيطرة على الحزن الناتج عنه

من الاشياء التي تقلق الكثير من الناس وتسبب لهم الاضطراب هو وفاة أحبائهم. خاصة إذا فكرنا في وفاة الزوج. استطاع نصف

الافراد الذين خسروا أزواجهم في العالم ان يتخطوا هذه المرحلة. لهذا السبب سنقدم لك حلولاً تسهل عليك التعامل مع وفاة زوجك في هذا الجزء من الموقع العائلة.

طرق التعايش مع وفاة الزوج

الخسارة

هناك بعض الأحداث المؤلمة في الحياة واحدها هو فقدان الزوج. قد لا يزال من الصعب عليك تصديق ذلك. و من ناحية أخرى قد تريدين أن تستمري في الحياة، لكنك لا تجتهدين من أجل ذلك. من الأفضل أن تصدقي أن زوجك لم يعد معك، وإن لك الحق في العيش.

الحزن

الحداد ليس بالأمر السيئ على الإطلاق

إذا فقدت زوجتك، فسوف تحتاجين بالتأكيد إلى تعاطف الآخرين. بدون تعاطف الآخرين سوف تشعرين بالارتباك لأن نصف كيانك مفقود. نتيجة لذلك لا يجب أن تتركي نفسك بمفردك. الحداد من أفضل الطرق للتعبير عن مشاعرك وأفكارك. نتيجة لذلك سيكون جزءًا مهمًا من عملية علاج صحتك الجسدية والعقلية.

حزنك الداخلي هو لك فقط

لم يكن أحد في هذه العلاقة سواك أنت وزوجك. نتيجة لذلك لا أحد يستطيع أن يضع نفسه مكانك. نتيجة لذلك يجب ألا تتوقعي أن يفهمك الآخرون كثيرًا. لا تقارني تجربتك بأخرى ولا تنزعجي لأن لا أحد يفهمك.

عبري عن أفكارك ومشاعرك

عبري دائما عن حزنك بصدق. عندما تشاركين حزنك مع الآخرين فإنك تسرعين عملية الشفاء. لذا لا تخافي من التحدث عن مشاعرك وأفكارك. حاولي قضاء وقتك مع صديق موثوق به مارسي معه الأنشطة التي تستمتعون بها ودعوا مشاعر الفرح والحزن تتدفق بداخلك. إذا حاولت بشكل مفرط تجاهل الحزن فسوف تحصلين على نتيجة عكسية. لذلك من الأفضل أن تعبري عن مشاعرك وتفريغ عقلك.

بكاء المرأة

توقعي مشاعر متعددة

ستؤثر وفاة الزوج بالتأكيد على عواطف وروحك وعقلك. نتيجة لذلك قد تواجهك مشاعر مختلفة في نفس الوقت. كما أنه يتطلب منك الكثير من الطاقة والجهد. قد يغلبك الشعور بالارتباك والخوف والذنب والغضب في نفس الوقت. فكري في أنه من الطبيعي تمامًا أن تمري بهذه العملية العلاجية لذا لا تخافي من التعبير عن هذه المشاعر.

تمتعي بدعم الآخرين

من أفضل الأشياء التي يمكن أن تحدث لك في هذا الوقت هو أن يكون لديك أصدقاء وعائلة. يمكن لهؤلاء الأشخاص فهمك بشكل أفضل من الآخرين والاستماع إلى مشاعرك وألمك بقلوبهم. تجنبي الأشخاص الذين يقولون باستمرار أشياء حزينة ومزعجة، وابحثي عن الأشخاص الذين يدعمونك و يفهمونك. فهم يسعون جاهدين من أجل سعادتك.

كوني صبورة مع قيودك العاطفية والجسدية

قد تشعرين بالإرهاق من حقيقة أن زوجك ليس معك وأن صبرك ينفذ، لكن من الأفضل أن تصفي ذهنك قليلاً وتتخذي القرار الأفضل. مستوى الطاقة لديك الآن منخفض لذا انتبهي لعقلك وجسمك وانظري ما هي احتياجاتك. خذي راحة يومية وتناولي وجبات متوازنة. اتركي الشعور بالذنب جانبًا وخططي بقدر ما تستطيعين للأشياء التي تهتمين بها.

السفر

خصصي وقتًا للاهتمام بممتلكات زوجك

إذا كانت الأغراض التي تركها زوجك تجعلك تشعرين بتحسن، فتأكدي من الاهتمام بها. يجب ألا تجبري نفسك على الابتعاد عنهم. لا أحد يستطيع أن يأخذك بعيدًا عما تريدين. لا ينبغي للآخرين أن يقرروا نيابة عنك ويأخذوهم منك. مع ابقاء اغراض زوجك بقربك، لن يحدث شيء لنفسيتك. لذلك لا تحدي نفسك.

المناسبات مثل الأعراس أو أعياد الميلاد هي أصعب الأيام

قد تكون الأيام مثل ذكرى زواجك أو عيد ميلادك هي الجزء الأصعب بالنسبة لك لأن زوجك لم يعد معك ليشاركك فيها. لذا من الأفضل أن تقضي مثل هذه الأيام مع مجموعة من الأصدقاء وتزيدي من علاقتك بهم.

احتفظي بذكرياتك في قلبك

الذكريات هي واحدة من أفضل الممتلكات التي بقيت لنا من الشخص الذي فقدناه. يمكن أن تعالج الذكريات ألمك في الأوقات الصعبة وتسكن وحدتك وتساعدك على التعافي. إذا كنت ترغبين في مشاركة هذه الذكريات مع شخص موثوق به فافعلي. أحيانًا سوف تسبب لك الحزن وتجعلك تبكين، لكن من الأفضل أن تحتفظي بها في قلبك وتمضي قدمًا في حياتك. إن عملية الشفاء صعبة وهي لا تعني أبدًا النسيان. لذلك لا تدفعي نفسك بقوة لتنسي الماضي.

اتبعي الروحانيات وحاولي التقرب إلى الله

الروحانيات جزء من حياة كل فرد و يمكنها مساعدتك في أصعب اللحظات. فكوني مع المؤمنين وحاولي استخدام دعمهم وخبرتهم. في الأوقات الصعبة وحده الله يستطيع أن يعالج آلامك. لذا احتمي به. تحدثي إلى الأشخاص الذين ليس لديهم حكم على سلوك وأحداث حياتك ويستطيعون أن يكونوا سبباً لقربك من الله.

العبادة

الحزن و المضي قدماً ملازمان لبعضهما

لكي تتحسني مرة أخرى، عليك عبور هذا الطريق. لا توجد طريقة محددة لتخبرك إلى متى سوف تشعرين بالحزن، لكن حاولي التعايش معها حتى تعودي الى رشدك. الشعور بالحزن هو مجرد عملية تمرين بها مثل أي حدث آخر في الحياة. لذا امنحي نفسك الوقت وتحلى بالصبر. استمتعي بوقتك مع أصدقائك. كوني مطمئنة أنه سيتم استبدال الحزن بفرح أكبر في المستقبل القريب.

بعض علامات وأعراض الحزن المزمن

يعتبر فقدان الزوج تغييرًا كبيرًا في حياتك، والشعور بالحزن هو رد فعل طبيعي بعد حدوثه، ولكن أحيانًا يصبح شديدًا جدًا ويدمر قدرة الشخص على الاستمرار في الحياة. نتيجة لذلك سيكون لديك جرح مزمن سيكون له الأعراض التالية:

  • العيش بلا هدف
  • عدم القدرة على أداء الأنشطة اليومية
  • تجربة الشعور بالذنب واللوم على وفاة زوجك
  • تمني الموت
  • أن تتمنى أن تكوني ميتة بدل زوجك
  • فقدان الرغبة في قضاء الوقت في المجتمع

إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه في نفسك، فتأكدي من التحدث إلى معالج و طبيب نفسي حول هذا الأمر لكي تتحسن حالتك.