ما العلاقة بين الرياضة وتساقط الشعر؟ لن تصدق ذلك

العلاقة بين روتين الرياضة وتساقط الشعر

يتساءل معظم الرجال عن سبب معاناتهم من تساقط الشعر، بينما لا يعاني أي من أصدقائهم منه. الحقيقة هي أن ثلثي الرجال بعد سن 35 يعانون من نوع من ترقق الشعر. في هذا القسم من الموقع سوف ندرس كيفية تأثير التمارين الرياضية على تساقط الشعر.

الرياضة وصحة الجسم

سيحافظ النشاط البدني جنبًا إلى جنب مع نظام غذائي متوازن على صحة جسمك وسينعكس ذلك على شعرك. يمكن أن تمنع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام بعض أنواع تساقط الشعر لأنها تحسن تدفق الدم إلى فروة رأسك. ومع ذلك فإن معظم الرجال الذين يعانون من الصلع قد تعرضوا وراثيًا لتساقط الشعر، وبالتالي لن تؤثر التمارين الرياضية على ذلك.

علاوة على ذلك يمكن أن يؤدي الإفراط في ممارسة الرياضة وسوء التغذية إلى تساقط الشعر المبكر. لأن ممارسة الرياضة المفرطة لفترة طويلة تضع ضغطًا مزمنًا على جسمك. مما سيؤدي إلى حالة تسمى تساقط الشعر الكربي. هذا يتسبب في أن تصبح بصيلات الشعر غير نشطة. إن اتباع نظام غذائي متوازن و مستوى مناسب من التمارين الرياضية يعكس هذا الاتجاه ويساعد على امتلاك شعر صحي.

تساقط الشعر وهرمون التستوستيرون

سبب تساقط الشعر الوراثي عند الرجال هو هرمون يسمى التستوستيرون أو DHT. يقوم جسمك بتحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT، مما يؤدي إلى انكماش بصيلات الشعر والصلع، ولكن هذه المشكلة لا تحل عن طريق منع إنتاج هرمون DHT، لأن DHT ضروري للصحة الجيدة ايضاً.

ايضاً يجدر بالذكر ان حمل أوزان ثقيلة أثناء التمارين لا تسبب تساقط الشعر. تنمو بصيلات الشعر في دورات من ثلاث إلى خمس سنوات، هذا يعني أنه إذا كنت قد بدأت في ممارسة الرياضة في الأشهر الثلاثة أو الأربعة الأخيرة، فلن يؤثر ذلك على حالة شعرك اليوم. أيضًا يمكن لبعض المكملات الغذائية، مثل مكملات فيتامين أ أن تساعد في منع تساقط الشعر.

صحة الجلد والنظام الغذائي

الصحة دائمًا أهم من المظهر، لكن الصلع هو أسوأ تجربة ممكنة لكثير من الرجال. لا يؤدي اتباع نظام غذائي متوازن إلى تحسين صحتك فحسب، بل يمكن أن يقلل أيضًا من مستويات التوتر والقلق لديك ويساعد في الحفاظ على صحة فروة رأسك. كما يمكن أن يساعد تناول الأطعمة الغنية بالزنك وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين اي على نمو شعرك.