7 تمارين فعالة في التخلص من تجاعيد الوجه

7 تمارين مؤثرة للتخلص من تجاعيد الوجه في 12 دقيقة

تساعد بناء عضلات الوجه أو تمارين الوجه على أن تكون البشرة أكثر مرونة كما أنها تزيد من تدفق الدم وتزيل الانتفاخ، كما تعمل هذه التمارين على تعزيز ملامح الوجه الجيدة.

خلص الأطباء إلى أنه في تجربة استمرت 20 أسبوعًا شملت 16 امرأة تتراوح أعمارهن بين 40 و 65 عامًا، أجرى جميع المشاركين تمارين خاصة بالجبهة والحاجبين والعينين والفم والرقبة، وبعد إجراء الاختبار. ثبت أن هذه التمارين تعمل على تحسين بشرة الوجه وتقليل علامات الشيخوخة. واليوم سنقدم لكم تلك التمارين.

كيف تعمل هذه التمارين؟

يمكن أن يساعد بناء عضلات الوجه في القضاء على التجاعيد حول الأنف والجبهة وحول العينين والشفتين، كما أن هذه التمارين تشد الجلد وتعطيه مظهرًا شابًا.

يجب أن تتحلى بالصبر في أداء هذه التمارين ولا تتوقعي الحصول على نتائج بعد يومين من التدريب، ولكن إذا أصررت على القيام بهذه التمارين لفترة طويلة يمكنك الحصول على نتائج ممتازة.

يتطلب بناء الوجه مجموعة من التمارين ويجب أن يبدأ كل تمرين بالإحماء ويتم هذا الإحماء بمساعدة اليدين بحيث تقوم برفع وخفض جفونك وإرخاء وجهك وابتسامتك. افعل ذلك ما لا يقل عن عشر مرات وتأكد من عدم شد الجلد أكثر من اللازم بل افعلي ذلك برفق ثم ضعي منشفة مبللة دافئة على وجهك للاسترخاء.

ما الرياضة التي تقضي على تجاعيد الوجه؟

مفاجأة صغيرة

سيساعدك هذا التمرين على تقوية عضلات جبهتك.

ضعي أصابعك على الجبهة حسب الصورة وارفعي حاجبيك واخفضيهما كأنك متفاجئة، هذا التمرين لن يسبب لك التجاعيد، لذا قومي به عشر مرات على الأقل.

تدوير العيون

يمكن للعيون التي تنظر في جميع الاتجاهات أن تمنع ظهور التجاعيد حول العينين.

حرك عينيك من اليمين إلى اليسار ثم كرر من اليسار إلى اليمين وقم بنفس الشيء لأعلى ولأسفل ولأسفل ولأسفل. في هذا التمرين فقط يجب أن تتحرك العينان ويجب أن تكون عضلة الذقن ثابتة تمامًا. تذكري أن تكرري هذا التمرين خمس مرات في كل اتجاه.

نطق حرف O

دعونا نتخلص من التجاعيد حول الأنف.

اجعلى فمك على شكل حرف O وكرر هذه الكلمة بصوت عالٍ، وأخيرًا كرري هذا التمرين عشر مرات.

همجي

يمنع هذا التمرين ظهور التجاعيد على الذقن ويقوي عضلات الرقبة أيضًا.

أخرجي لسانك وشده وحافظي على إمالة رأسك قليلًا نحو الأعلى وقليلاً نحو اليسار اما لسانك فأميليه قليلاً إلى اليمين وارفع ذقنك لأعلى. قومي بهذا التمرين لمدة عشر ثوانٍ وعودي إلى الوضعية الأساسي، ثم كرري هذه الحركة مرة أخرى.

كرري هذا التمرين خمس مرات في اليوم.

ابتسمي

مع هذا التمرين يمكنك تقوية الخدين وعظام الوجنتين.

كما يقول موقع الرياضة واللياقة البدنية، اسحبي شفتيك تمامًا للحصول على ابتسامة وضعي أصابعك على زوايا الشفاه واسحبيها برفق باتجاه الأذنين وعودي إلى الوضعية الأولى.

كرري هذا التمرين عشرة مرات في اليوم.

الجدة

إذا كنت ترغبين في التخلص من التجاعيد الموجودة على الشفة العليا، فقومي بتمرين الجدة.

افتحي فمك واسحبي شفتيك على أسنانك لمدة عشر ثوانٍ في كل مجموعة. كرري هذا التمرين 15 مرات في اليوم.

تمارين الشد

يساعد هذا التمرين في القضاء على التجاعيد الأفقية على الجبهة.

ضعي يديك على الجزء العلوي من جبهتك بحيث تكون يديك بالضبط حيث ينمو الشعر واسحبي جبهتك للخلف بيديك وأرجعي رأسك للخلف قليلاً وكرري نطق الحرف O بشفتيك لمدة عشر ثوانٍ. لكن لاحظي انه يجب عليكي الاحساس بتمدد الجبهة.

كرري هذا التمرين 20 مرة في اليوم.

قومي بجميع التمارين بهدوء ودقة تامة ولا تضغطي على رأسك أبدًا ولا تنسَي أنه يجب عليك أن تأخذي نفسًا عميقًا أثناء التمرين.