التين للحامل

فوائد ومضار التين للحامل

رقم المقال : 1629وقت القراءة : 4 دقائق
كل ما يخص التين للحامل، تناول او عدم تناول التين و الكمية الموصى بها أثناء الحمل، أو المخاطر المحتملة للجرعات الزائدة.

الفوائد و الآثار الجانبية للتين أثناء الحمل

التين يحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية و الألياف و المعادن مقارنة بالفواكه و الخضروات و المكسرات الأخرى. ولكن عندما تكونين حاملاً، عليك التحقق مما إذا كان الطعام مناسبًا لك و لطفلك ام لا.

وينطبق الشيء نفسه على أكل التين أثناء الحمل. تركز هذه المقالة من موقع(آي مجلة)على تناول او عدم تناول التين و الكمية الموصى بها أثناء الحمل، أو المخاطر المحتملة للجرعات الزائدة.

هل يمكنك أكل التين أثناء الحمل؟

يعتبر كل من التين الطازج و المجفف الذي يتم تناوله أثناء الحمل آمنًا و لكن بشرط استخدامه باعتدال. يعتبر التين من أكثر الفواكه صحة و يحتوي على المعادن الأساسية و السكريات و الدهون و الحديد و الكالسيوم التي تحتاجها الأم و الطفل. ان الافراط في تناول التين يسبب الإسهال و تسوس الأسنان وذلك لارتفاع السكر فيه.

في الحمل

القيمة الغذائية للتين

التين له نكهة خاصة مثل العسل و يختلف عن الفواكه الأخرى من حيث الطعم والخصائص الطبية. التين غني بالمعادن مثل الحديد و الكالسيوم و البوتاسيوم و الفوسفور و المغنيسيوم و النحاس. كما أنها تحتوي على فيتامينات A و D و E و K و B و السكريات الطبيعية و الألياف القابلة للذوبان و الأحماض العضوية و الدهون.

الفوائد الصحية لتناول التين أثناء الحمل

إذا تم استهلاك التين بالكميات الصحيحة فيمكن أن يوفر الفوائد الصحية المدرجة في هذا القسم من الموقع أثناء الحمل:

يساعد البوتاسيوم الموجود في التين في إدارة ضغط الدم ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج.

التين غني بفيتامين سي والوظيفة الرئيسية لفيتامين سي هي المساعدة على امتصاص الحديد. الحديد مهم جدًا في تقليل مخاطر الإصابة بفقر الدم عند النساء الحوامل.

التين مفيد جدا في علاج فقر الدم، فقر الدم مشكلة شائعة عند النساء الحوامل وهي خطيرة جدا لكل من الأم والجنين، لأن الدم ضروري لنمو الجنين وبالتالي نقصه يمكن أن يسبب مشاكل مثل الأمراض الخلقية.

الجنين والمرأة الحامل

على الرغم من أن ارتفاع السكر يمكن أن يشكل خطورة على المرأة الحامل، فإن السكر الطبيعي في التين هو مادة صحية تمد الجسم بالجلوكوز الذي يحتاجه.

الكالسيوم ضروري لنمو عظام الطفل و أسنانه. هذه المادة ضرورية للحفاظ على قوة العظام أثناء الحمل وبعده، لذلك من خلال تناول ما يكفي من التين والحصول على ما يكفي من الكالسيوم ستتمكن الأم الحامل من أداء أنشطتها اليومية.

يحتوي التين على مادة شبيهة بالبنزألدهيد، والتي عند تناولها أثناء الحمل تقلل الكتل السرطانية في أثداء المرأة الحامل.

المعادن في التين مرتفعة نسبيًا مقارنة بالفواكه و الخضروات الأخرى. نقص الفيتامينات والمعادن قد يضعف نمو الطفل ويؤدي على أمراض خلقية.

يحتوي التين على إنزيم يسمى محلل للبروتين، والذي يساعد النساء الحوامل اللاتي يعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب الألياف الموجودة فيه.

يحتوي التين على فيتامين ب 6، والذي يمكن أن يكون فعالاً في الحد من غثيان الصباح.

الغثيان

يعتبر الفوسفور من العناصر المهمة في تكوين التين، وهو عامل مهم في تقوية الذكاء و الذاكرة، لذلك فان استهلاك التين أثناء الحمل يلعب دورًا رئيسيًا في زيادة ذكاء الجنين و ذاكرته،ويساعد على نمو خلايا الدماغ لذى الجنين.

يتميز التين بخاصية در البول، لذا فهو يساعد في القضاء على التهابات المسالك البولية و إخراج المواد الضارة عن طريق البول أثناء الحمل.

خلال فترة الحمل، لدى معظم الأمهات رغبة قوية في تناول الأطعمة والفواكه، ويؤدي عدم السيطرة عليها في النهاية إلى زيادة وزن الأم و الجنين، ونتيجة لذلك تنتج مشاكل في عملية الولادة. يعتبر التين طريقة طبيعية للسيطرة على الرغبة الشديدة في تناول الطعام بسبب محتواه القلوي العالي، لذلك فهو يمكن الأم على تباع نظام غذائي اكثر صحة.

تلعب أوميغا 3 و حمض الفوليك دورًا مهمًا في نمو دماغ الجنين. في الأشهر الأولى من الحمل يساعد تناول التين على نمو دماغ الطفل.

فوائد التين

التين غني بالألياف الغذائية و يستخدم بشكل تقليدي كملين. يمكن تناول التين باعتدال لمحاربة الإمساك و مشاكل الجهاز الهضمي الأخرى.

التين قلوي ويمكن أن يوازن مستوى الحمض في الجسم.

Psoralens هو مادة كيميائية موجودة في التين ويمكن أن تساعد في تخفيف مشاكل تصبغ الجلد مثل الكلف. تُعرف أصباغ الجلد هذه أثناء الحمل ببقع الحمل.

على الرغم من أن هذه الفوائد قد تشجعك على تضمين التين في نظامك الغذائي اليومي، إلا أنه يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك قبل القيام بذلك لتقليل مخاطر الآثار الجانبية.

مراجعة الطبيب

الآثار الجانبية المحتملة لأكل التين أثناء الحمل

الاستهلاك المفرط للتين يمكن أن يكون له آثار جانبية مثل:

  • براز رخو
  • انخفاض ضغط الدم و سكر الدم
  • الحساسية.
  • التهاب الجلد الضوئي نتيجة دخول الصدفية الزائدة إلى الجسم

إذا واجهت أيًا من هذه الآثار الجانبية، فتجنب تناول التين. يعد اختيار التين المناسب ونوعيته أمرًا مهمًا أيضًا للاستمتاع بهذه الفاكهة.

طرق تضمين التين في نظامك الغذائي أثناء الحمل

يمكنك تذوق هذه الفاكهة طازجة بقشرها. بينما تشمل طرق الاستهلاك الاخرى:

1. يمكنك تناول التين المجفف كوجبة خفيفة و إشباع رغبتك في تناول الحلويات من خلال تناول هذه الفاكهة.

2. يضاف التين إلى الحليب لعمل مخفوق الحليب أو الآيس كريم أو غيرها من الحلويات.

3. أضف التين الطازج أو المجفف إلى السلطة.

4. عصير التين هو أيضا خيار جيد.

5. اطبخ حوالي 500 جرام من التين المفروم مع كوب من السكر على نار منخفضة حتى يتكاثف الخليط.

6. يضاف التين لإضافة نكهة إلى الخبز والكعك والأطعمة المصنوعة من الدقيق.

7. التين هو وجبة خفيفة مغذية أثناء الحمل. بغض النظر عن مدى إعجابك بالفاكهة، ما عليك سوى تناول كميات صغيرة لتجنب الآثار الجانبية. تحدث إلى اختصاصي التغذية الخاص بك عن الكمية المثالية من الفاكهة التي يمكنك تناولها.