الفواكه للرضع؛ اي نوع من الفواكه و لاي شهر

الفواكه للرضع :ما هي الفاكهة المناسبة للرضع والأطفال؟

عندما يبلغ طفلك من عمر 4 إلى 6 أشهر، يمكنك عادةً إضافة الأطعمة المفرومة إلى نظامه الغذائي. تعتبر الفاكهة من أهم الأطعمة المغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لطفلك، فبينما تحتوي جميع الفواكه على عناصر غذائية، يجب ألا نعطيه لطفلنا منذ البداية.

البرمجة

عندما يتمكن طفلك من إمساك رأسه والجلوس دون مساعدة، فمن المحتمل بأمكانك إعطائه أطعمة صلبة، لكن استشر طبيب الأطفال لأول مرة قبل اعطاءه أي أطعمة صلبة.

أول فاكهة مناسبة للرضع

ابدأ بالفواكه سهلة الهضم.

التفاح المبشور هو مصدر غذائي لفيتامين سي الذي يساعد طفلك على امتصاص الحديد والحصول على جهاز مناعة صحي. يحتوي التفاح أيضًا على الألياف، مما يقلل من أعراض الإمساك عند الأطفال.

يحتوي الموز المطحون على جرعة صحية من البوتاسيوم، مما يحسن وظائف العضلات والقلب.

كما أن الخوخ غني بالألياف وفيتامين سي وفيتامين أ والعناصر الغذائية التي تعمل على تحسين الصحة والرؤية وتعزيز تكوين خلايا الدم البيضاء.

الكمثرى والمشمش من الفواكه التي هضمها سهل.

الفاكهة المسموحة للرضع

الموز

يُعطى الموز لكل طفل لأول مرة، والموز طري وسهل المضغ، كما أنه غني بفيتامين سي وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم يعتبر اختباره لاعطاء الطفل كأول مرة خيارا جيدا.

يقول أحد خبراء التغذية أنه يمكنك إعطاء أطفالك موزًا مطحونًا لتناول الإفطار أو مزجه مع حليب الأم أو حليب البقر، ومع تقدم طفلهم في السن، يمكن أن يكون الموز بمثابة وجبة خفيفة بمزجها مع الفواكه الأخرى أو تناولها مع الحبوب.

الأفوكادو

الأفوكادو أخضر ويعرف باسم نبات أو خضروات، ولكنه في الواقع فاكهة غنية بالمغذيات، ومليئة بفيتامين سي وفيتامين ك وحمض الفوليك. يمكنك إعطاء الأفوكادو لطفلك بعمر 4 إلى 6 أشهر.

إحدى طرق استخدام الأفوكادو هي مزجه مع الموز، وهو لذيذ جدًا ويمكنك فقط إعطاء ملعقة كبيرة منه لطفلك.

التفاح

اذا تناول طفلك تفاحة واحدة في اليوم يمكن أن تساعده على البقاء بصحة جيدة. نقص الحديد شائع عند الرضع، فيتامين سي الموجود في التفاح يساعد في هذا النقص، ويمكنك مزجه مع الأطعمة الغنية بالحديد مثل الخضار المطبوخة وصفار البيض والأرز البني للحصول على أفضل النتائج.

المانجو

يمكن إضافة المانجو إلى نظام الطفل الذي يبلغ من العمر 6 إلى 8 أشهر، وهو مصدر جيد لفيتامين B6 وكذلك البوتاسيوم والألياف والذرة، ويمكن طهيه بسهولة أو أكله نيئًا أويمكنكم استخدامه بمزجه بالزبادي والخضروات.

عندما يبدأ الأطفال بتناول الفاكهة، يعد اختيار المانجو خيارًا جيدًا ويلعب دورًا مهمًا في تنمية المهارات الحركية.

الشمام

يمكن إضافة هذه الفاكهة الحلوة والعصيرية إلى نظام الغذائي للطفل من عمر 9 أشهر فصاعدًا، وقد قرأت في الأقسام السابقة أن هذه الفاكهة غنية بفيتامينات E و A و C وهي غنية بمضادات الأكسدة. عن طريق تقطيعها إلى مربعات صغيرة، يمكنك مزجها مع الأرز البني أو اللبن وإعطائها لطفلك كوجبة طعام.

تتمتع الفواكه عمومًا بميزة حلوة وقيمة غذائية عالية، وعندما تُعطى لطفلك في الوقت المناسب مع الأطعمة المغذية الأخرى، يمكن أن تساعد في إبقاء طفلك سعيدًا وصحيًا.

الفواكه التي يجب تجنب اعطاءها للرضع

يجب تجنب إعطاء الفاكهة شديدة الحموضة مثل البرتقال والجريب فروت والفراولة لطفلك حتى يبلغ من العمر حوالي عام.

يمكن أن تسبب الأطعمة عالية الحموضة حكة مؤلمة وعميقة.

يجب أيضًا تجنب الفواكه التي تحتوي على مستويات عالية من المبيدات الحشرية.

يمكن أن تحتوي كل من الكمثرى والخوخ والتفاح والبرقوق على مستويات عالية من المبيدات الحشرية، وهذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول هذه الفاكهة، فحاول تحضيرها عضويًا وغسلها قدر الإمكان وقشر قشرتها وقطعها الى قطع صغيرة ثم اعطيها لطفلك.

تغذية الطفل

يمكن للطفل الذي يقل عمره عن سنة تناول الفاكهة مرتين أو ثلاث مرات في اليوم، وللمرة الأولى يجب توخي الحذر بشأن رد الفعل بعد تناول الفاكهة الطازجة، وإذا لاحظت الإسهال أو القيء، فاتصل بطبيب الأطفال.

علم طفلك كيفية تناول الطعام بشكل صحيح باستخدام وعاء صغير وملعقة.

هل يجب أن يكون أول طعام تقدمه لطفلك من فئة الفواكه والخضروات؟

الخيار الأفضل هو أنه عندما يبلغ طفلك 6 أشهر، يمكنك تضمين الفاكهة في نظامه الغذائي.

الهدف هو أن تعرف طفلك بالنكهات المختلفة والأنسجة الرخوة قبل ستة أشهر من العمر.

تختلف أولويات الطعام في كل عائلة، لذا افعلي ما يناسبك أنت وطفلك.

ومع ذلك، إليك بعض التوصيات الغذائية:

• الخضروات المطبوخة مثل البطاطس أو الجزر
• الفواكه مثل الموز والأفوكادو والكمثرى والتفاح
• الفواكه المطبوخة مثل:الخوخ

يفضل الأطفال عادة الأطعمة الحلوة لأن حليب الأم حلو بشكل طبيعي. ولكن إذا قبل طفلك ذلك، يمكنك تقديم نكهات أخرى له.

ما هي كمية الفاكهة التي يجب أن تعطيها لأطفالك كل يوم

الأطفال من سنة إلى سنتين:حوالي نصف من الفاكهة

الأطفال من 2 إلى 3 سنوات:حوالي فاكهة واحدة

الأطفال من 4 إلى 8 سنوات:حوالي واحدة و نصف من الفاكهة

يمكن تشجيع الأطفال الذين تبلغ أعمارهم 9 سنوات فما فوق على تناول فاكهتين يوميًا.