أطعمة وفيتامينات لعلاج الحبوب والبثور في الوجه

الفواكه والأطعمة لعلاج حب الشباب والبثور

تكافح بشرتنا يوميًا الالتهابات، والنقاط الداكنة، وحب الشباب، و التهيج، والحساسية، والرؤوس السوداء، والرؤوس البيضاء، وتعاني كثيرا من ذلك. كيف يمكنك التخلص من هذه المشاكل الجلدية؟

هذا سؤال شائع نطرحه على أنفسنا عندما ننظر في المرآة. في الواقع، هناك العديد من الحلول الكيميائية التي لا يمكنها القيام بها بمفردها. تحتاج إلى تطهير جسمك وتغذيته بالمغذيات للحصول على بشرة صافية وخالية من حب الشباب.

حب الشباب هو حالة جلدية تحدث بشكل رئيسي عندما تسد الدهون والأوساخ مسام الجلد. البثور ومشاكل الجلد الأخرى هي انعكاس للصحة الداخلية، وخاصة القلب والأمعاء.

إذا كنت تعانين من مرض في المعدة أو نقص في العناصر الغذائية في دمك، فإن بشرتك معرضة على الفور لحب الشباب والسواد. للحصول على بشرة نظيفة خالية من العيوب، يجب أن تحبي الأطعمة التي قدمناها أدناه. بالإضافة إلى ذلك، اشربي الكثير من الماء يوميا.

الشمندر الأحمر

هذه الخضار الأرجواني غنية بفيتامين أ وفيتامين هـ والمعادن الحيوية الأخرى مثل البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم والمغنيسيوم الضرورية لصحة الجلد. يعتبر الشمندر من المواد المزيلة للسموم التي تساعد على طرد السموم الضارة من الجسم وتمنع ظهور البثور وحب الشباب.

العنب الأحمر

العنب الأحمر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وبالتالي منع تلف الجلد. يمكن أن يساعد تناول العنب الأحمر بالبذور في منع ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. من المعروف أيضا أن مضادات الأكسدة تعالج التهاب الجلد، لذا فهي مفيدة في تحسين الاحمرار والتورم حول حب الشباب.

بذور اليقطين

لقد أخبرناك بالفعل في قسم الصحة بتضمين بذور اليقطين في نظامك الغذائي للاستمتاع بالفوائد السحرية لهذا الطعام القوي بشكل لا يصدق. تحتوي هذه المواد على الكثير من فيتامين هـ والزنك الضروريين للبشرة.

تمنع البثور وتساعد على تحسين أعراض حب الشباب و الكِيسَة. كما أنها مصدر غني لأحماض أوميغا 3 و 6 الدهنية. رشي حفنة من هذه البذور اللذيذة والمغذية على سلطة الفواكه أو الخضار واستمتعي بها.

التوت

يعتبر التوت الداكن مثل التوت والعليق من مضادات الأكسدة القوية. إنها تقلل من الإجهاد التجريبي وبالتالي تساعد على تجديد شباب البشرة لفترة طويلة.

يحتوي التوت بشكل عام على الفيتامينات والمعادن التي تساعد على زيادة التمثيل الغذائي. لديه مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة لذا فهو يتحكم في مستويات السكر في الدم.

الأسماك الدهنية

تعتبر الأسماك الدهنية أوميغا 3 من العناصر الغذائية السحرية للبشرة لأنها تعطي إشراقة للبشرة. أنها تحسن الجلد من الداخل وتقلل من أعراض حب الشباب.

لب اللوز و الجوز

اللوز والجوز مفيدين للبشرة لاحتوائهما على أحماض أوميغا 3 الدهنية وهما مفيدان لصحة الجلد. هذه المواد غنية أيضا بمضادات الأكسدة و خصائص مطهرة تساعد في علاج حب الشباب.

الزبادي

صحة القلب والأمعاء هي مفتاح صحة الجلد. جربي الأطعمة التي تحتوي على البروبيوتيك مثل الزبادي والكفير أو الفطر الهندي. تعد البكتيريا الحية الموجودة في منتجات البروبيوتيك غير المخمرة ضرورية ومفيدة لصحة القلب والأمعاء.

خضروات داكنة

يحتوي البروكلي والملفوف والسبانخ على عدد من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والألياف والفيتامينات الضرورية للحفاظ على التوازن العام للعناصر الغذائية في الجسم. الحصول على بشرة صحية يعني الجسم السليم. إذا كنت تتبعين نظاما غذائيا متوازنا، فبالتأكيد سيكون لديك وجه لامع وناعم.

البرتقال

يعتبر البرتقال مصدرا لفيتامين سي الضروري للوقاية من حب الشباب. يحتوي البرتقال على خصائص مضادة للالتهابات تساعد في تحسين التورم والاحمرار حول حب الشباب. كما أنها تجعل البشرة تبدو أصغر سنا لفترة طويلة.

الآن، ما الذي يمكننا إضافته إلى نظامنا الغذائي لعلاج الندبات أو ندبات حب الشباب؟

فيتامين سي

فيتامين سي ضروري لعاداتنا الغذائية لأنه يسرع عملية التئام الجروح وكذلك الندوب. فيتامين سي متوفر بكثرة في الليمون والبرتقال والأناناس والبروكلي والخضراوات.

فيتامين أ

يمكن أن يؤدي تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ إلى تسريع إنتاج الخلايا في الجسم بشكل طبيعي، وخاصة فيتامين A1، المعروف باسم الريتينول. هذا الفيتامين مهم جدا لصحتنا ويحارب الجروح و البثور والندوب والحروق.

الزنك

يحسن الزنك أغشية الخلايا وبروتينات الجلد. يمكن للأطعمة الغنية بالزنك أن تعزز بسهولة نظام الشفاء الطبيعي للجسم لعلاج الجروح، وكذلك البثور وحب الشباب. جلد الإنسان حساس لأشعة الشمس فوق البنفسجية. سوف يحمي الزنك الجلد أيضا من الأشعة فوق البنفسجية.

تشمل الأطعمة الغنية بالزنك:لحم البقر والدجاج والتوفو والمأكولات البحرية مثل المحار و الأسقلوبية و الروبيان و السلمون والسبانخ والفاصوليا الحمراء وبذور الكتان وبذور اليقطين وبذور البطيخ والثوم والفول السوداني والحمص والأرز البني والبازلاء والسمسم.

الليكوبين

الأطعمة التي تحتوي على الليكوبين تحمي البشرة من أشعة الشمس. تشمل الأطعمة التي تحتوي على هذا المكون المهم:الطماطم، والبطيخ، والجريب فروت، والجوافة، والبابايا، والهليون، والملفوف الأحمر، والجزر، والفلفل الأحمر، إلخ.