ام سعيدة
اذا كنت تتسائلين كيف تصبحين اماً سعيدة فاعلمي انك لست الوحيدة، ابقي معنا في الموقع لكي نخبرك بأهم اسرار الأمهات السعيدات.

كيف نكون امهات سعداء ؟

يمكن أن يكون إنجاب طفل مصدرًا رائعًا للفرح والسعادة في حياتك، ولكنه قد يكون مرهقًا جدًا للوالدين. إذا كنت تشعرين بالتعب الشديد، يمكنك تعلم كيفية الحفاظ على صحتك في هذا القسم من الموقع. تعلمي كيف تكونين أكثر سعادة وصحة كأم مسؤولة، وكذلك ما يمكنك القيام به لنفسك للحفاظ على صحتك العقلية والنفسية.

تحدث أكثر مع أطفالك

حاولي أن تضعي نفسك في مكان الأطفال، إذا استطعت فهم ما يفكرون به، فسوف تتمكنين حينها من أن تكون أماً تحترم افكار اطفالها، وبهذه الطريقة سوف يحترمك الطفل في المقابل.

عندما يكبر أطفالك، قد تجدين أنهم يتحدثون بشكل أقل أو تقل نسبة تعلقهم بوالديهم. قد يكون هذا صعبًا لكن حاولي أن تعتبريه علامة على استقلالهم فهم في حالة نمو وتكامل. إذا كانوا بحاجة إليك اجعلي نفسك متاحة ولكن لا تتدخلي في حياتهم.

دع الأطفال يكونون على طبيعتهم

الصبر أمر لا بد منه عندما تصبحين أماً. إذا فقدت أعصابك مع طفل يبلغ من العمر خمس سنوات، فأنت مجرد شخص غاضب. وبدلاً من ذلك ذكري نفسك أن الأطفال يكونون مزعجين أحيانًا. وكلما قل توقعك من تصرف الأطفال كلما كنت أنت وطفلك أكثر سعادة.

تقبلي ماهية الأطفال ولا تحاولي أكثر من اللازم لتغييرهم، يمكنك التأثير على سلوكهم بعدة طرق، لكن لا يمكنك تحويلهم إلى ما ليسوا عليه. لذلك احتضني أطفالك وتابعي الطريق.

الامومة

اتركيهم على راحتهم في بعض الأحيان

يجب ألا يكون للأمومة عقوبات أو قواعد. تذكري أنها مسئوليتك. عندما تضطرين إلى معاقبتهم خذي الوقت الكافي لشرح ما تفعلينه لهم ولماذا تفعلينه، والا فسوف ينظرون اليك كشخص غاضب.

أعط أطفالك بعض التسلية

ببساطة، كلما استثمرت أكثر في حياة الأطفال فسوف يصبحون أكثر سعادة. العبي وتحدثي مع أطفالك وحاولي فهم ما يفعلونه أثناء اللعب. مع تقدم الأطفال في السن لا يزال من المهم أيضًا قضاء وقت ممتع معهم، ولا تجبريهم على فعل شيء ليسوا مهتمين به، دعيهم يقررون ما يريدون فعله برفقتك.

بالطبع فان اللعب مع طفل يبلغ من العمر خمس سنوات ليس من أطرف الأشياء في العالم، لذا ابحثي عن طريقة لتخصيص وقت لكي تلعبي مع طفلك لمدة 15 دقيقة في اليوم.

اطلبي المساعدة

من الصعب أن تكوني أماً، خاصة إذا كنت تفعلين تلك الأمور بنفسك. ففي بعض الأحيان نكون بحاجة جيش كامل لتربية طفل. أنت بحاجة إلى شبكة دعم يمكنك الاعتماد عليها. لذلك إذا كنت تشعرين بالتوتر اطلبي من الآخرين المساعدة.

إذا كنت بحاجة إلى شخص ما لرعاية الطفل لبضع ساعات، فتحدثي إلى أفراد الأسرة والأصدقاء والجيران وغيرهم ليقدموا لك يد العون. حتى نصف ساعة كفيلة بأن تنقذ حياتك. إذا لم يكن بمقدور الجيران رعاية طفلك فأدفع المال لمربية لكي تعتني به لبعض الوقت.

إشركي الأب في هذا الأمر، فمشاركة الأب في حياة أبنائه لها فوائد عديدة للأطفال، ولكنها مفيدة أيضًا لك كأم، حيث انها تدعمك وتقربكما من بعضكما كعائلة واحدة.

جدة

خصصي ليلة للمرح والترفيه

خصصي لنفسك ولاطفالك ليلة تاريخية في الأسبوع فسوف يساعدك هذا على الشعور بالسعادة والبهجة. أعتني بالأطفال في تلك الليلة واجعلي أطفالك يعرفون أن هذه الليلة سوف تتكرر بشكل أسبوعي واسمحي لهم بمشاهدة فيلم وتناول البيتزا. وفي ليلة أخرى رتبي لأطفالك موعداً لقضاء بعض الوقت مع الأجداد أو الإقامة مع صديق أو جار لكي تتسنى لك الفرصة لتمضية بعض الوقت مع نفسك.

ركزي على الحفاظ على صحة علاقتك

من المهم أن تقضي وقتًا كافيًا في العمل على علاقتك. حيث أن إنجاب طفل يمكن أن يخلق علاقة رومانسية وهو مهم للغاية لصحتك وسعادتك. لكن إذا كنت في حياة سيئة، فسوف يتضرر الأطفال وتتعرض سعادتهم للخطر.

جدي هواية تسليك

تستغرق تربية الطفل وقتًا طويلاً ولكن لا يجب أن تتضمن حياتك كلها. ابحثي عن هواية يمكنك قضاء ساعتين في الأسبوع في ممارستها. وذلك لكي تبعدك عن مسؤولياتك لبضع ساعات في اليوم. واذا اردت يمكنك ايضاً ممارسة الرياضة.

ابدأي في الجري من 15 إلى 20 دقيقة في الأسبوع، وهي أكثر من كافية لمقاومة التوتر.

إذا لم تكوني موظفة، فخططي لجدولة وقتك حتى تتمكني من القيام بعمل بدوام جزئي. حتى 10 ساعات في الأسبوع يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك جزء من مجموعة اجتماعية جديدة ومسؤولة.

استريحي كل يوم

حتى لو كنت تمارسين الرياضة لمدة ساعة واحدة في اليوم أو 10 دقائق فقط، فيمكنك أن تشعري بالفرق لبقية اليوم، وهذا سوف يجعلك سعيدة لذلك اجعليها ضمن أولويتك.

تناولي كوبًا من الشاي على الشرفة يوميًا، أو اقرئي كتابًا جيدًا مع مشروب لذيذ.

التواصل مع الاصدقاء

اعرفي قيمتك

لا يهم إذا كنت مصففة شعر او سائقة تاكسي او خادمة او مصلحة لعب او مديرة أو طاهية، فأنت رائعة وعائلتك لا تكتمل بدونك، يجب أن تعرفي قيمتك كأم فحتى لو لم تفعلي شيئاً فإن وجودك يعد مهماً للعائلة.

كما ذكرنا في هذا الموقع فإن أهم شيء يجب أخذه بعين الاعتبار هو أن قيمتك لا ينبغي أن يحددها أي شخص آخر غير نفسك، فأنت شخص لا يمكن الاستغناء عنه.

فهم المشاعر ووصفها

أحد الأشياء التي سوف تساعدك على أن تصبحي أماً أكثر سعادة هو وصف مشاعرك على الفور، افعلي ذلك بكلمة أو كلمتين وابدأي كلامك بأن تقولي:"أشعر بـ&hellip".

والسبب في ذلك هو أنه عندما تكونين متوترة، فإن عقلك يصبح على أهبة الاستعداد، وفي هذه الحالة فان حتى أقل إزعاج في اليوم يُفسَّر على أنه تهديد كبير للحياة. عند تسمية مشاعرك بالكلمات، سوف يتصرف الدماغ بشكل أفضل.

التنظيف والترتيب

إذا كنت مثل معظم الأمهات، اذاً فأنت لا تحبين الأوساخ، أليس كذلك؟ يمكن للفوضى أن تخفض معنوياتنا. لذلك عليك أن تكوني منتظمة، وفي نفس الوقت علمي أطفالك أن ينظفوا مخلفاتهم، يمكنك السماح لهم باللعب على راحتهم لكن عليك ان تجعليهم ينظفوا مخلفاتهم بأنفسهم. هذه الأعمال الروتينية لها تأثيرات لا تصدق.

ومع ذلك تأكدي من إخبارهم بالتنظيف في الوقت الصحيح قبل الغداء أو النوم. هذه العادة لا تجعل منزلك أكثر نظافة وتنظيمًا فحسب، بل تجعلك أيضًا تشعرين بالسعادة.

الاعمال المنزلية

اختاري ملابس بسيطة

يجب عليك شراء ملابس لأطفالك تتناسب مع بعضها بسهولة، على سبيل المثال اختاري لونًا مشابهًا بحيث يمكنك تجنب البحث في الخزانة للعثور على العناصر التي تتناسب معها.

افحصي الملابس بانتظام كل بضعة أشهر للتخلص من الأشياء الغير مناسبة (لأن الأطفال يكبرون بسرعة) ثم تبرعي بها للأقارب أو الجمعيات الخيرية، بمعنى آخر يجب أن تبقى خزانة الملابس بسيطة.

اجعلي جدولك اليومي بسيطاً

لكي تشعري بالسعادة، سوف تحتاجين إلى تبسيط أنشطتك المجدولة. للقيام بذلك يجب عليك أولاً جدولة مهامك في المنزل، ثم تفويض المهام إلى شخص آخر. سيؤدي ذلك إلى توفير مساحة أكبر في جدولك. كما أنه يمنح الأشخاص الآخرين الشعور بالانتماء إلى الأسرة.

تذكري أن المعدات الأقل تعني فوضى أقل وبالتالي سوف يكون لديك ضغط أقل. يمكن أن يؤدي القيام بالأعمال اليومية إلى زيادة الاكتئاب والقلق. لذلك عندما يساعدك الجميع سوف تكون الحياة أفضل لك (للأم) و للعائلة بأكملها.

خططي للمستقبل وكوني جاهزة دائماً

تحتاجين إلى إلقاء نظرة على جدولك مسبقًا لمعرفة ما عليك القيام به، يحدث هذا في كل شيء تقريبًا. وبهذه الطريقة يمكنك الاستعداد للأنشطة أو الأحداث الأولية وتجنب التسرع. عندما تكونين جاهزة سوف يكون كل شيء أسهل. على سبيل المثال جهزي قائمة من الأمور التي عليك القيام بها في الليلة السابقة.

جدولة الوقت

دعي الحياة تستمر

قد تشعرين بالصدمة من ذلك، لكن لا أحد (بما في ذلك أنت) مثالي. لذلك عندما ينهار شخص أو شيء عليك تقبل الامر والقيام بإجراء التصحيحات الضرورية لمنعه في المستقبل ثم اتركي الحياة تستمر ببساطة، وتجنبي تضخيم الأمور.

من ناحية أخرى يجب أيضًا أن تتخلى عن الأشياء التي لا تفيدك، مثل المقارنة واليأس والقلق المفرط والشعور بالذنب وما إلى ذلك.

قدري من حولك

غالبًا ما تعرف الأمهات السعداء أن الامتنان والتقدير يحبب الناس في بعضهم. يمكنك جعله عادة لأفراد الأسرة. كأن يتحدث الجميع حول مائدة الطعام ويعربوا عن تقديرهم لبعضهم وامتنانهم لحياتهم. إن تقدير أفراد الأسرة لبعضهم يزيد من شعور الاحترام و حس المحبة في المنزل.

مصدر المحتوى wikihow / trueremedies /