ماذا نتناول لعلاج الصداع دون استخدام الدواء؟
الصداع من الآلام الشائعة بين الناس وقد يؤثر على منطقة الرأس والرقبة. أكثر الناس في العالم قد يعانون من هذه المشكلة. مثلا، توضح الدراسات والأبحاث أن 45 مليون شخص قد مصابون بالصداع المزمن. لذا، في هذا القسم من موقع(آي مجلة)، سوف نقدم لكم حلول الصداع.
أسباب الصداع
نزلات البرد ومشاكل الجيوب الأنفية والأسنان والعدوى الفيروسية والالتهابات واضطرابات النوم وتغير المناخ والتأثيرات البيئية قد تكون من أسباب الصداع، ومن الممكن أن الصداع يكون سببه الحساسية وبعض الأدوية.
يمكن أن يدل الصداع على وجود مشاكل خطيرة في الجسم. من جانب آخر، بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص في العناصر الغذائية أو نقص الفيتامينات قد تحدث اليهم هذه المشكلة. إذا هؤلاء الأشخاص نسوا تناول وجبة واحدة، فـ بتأكيد يصابون بالصداع. الجفاف هو السبب الآخر للصداع، وفي هذه الحالة يجب أن تشربوا الكثير من الماء و ترتاحوا لأن هذا الأمر مفيدًا للغاية.
طرق علاج الصداع
1. الليمون والزنجبيل
مزيج الزنجبيل والليمون يعد من العوامل المقللة لالتهاب الأوعية الدموية في الرأس ويخفف الصداع.
طريقة الاستعمال:
امزج عصير ليمونة مع ثلاث ملاعق صغيرة من الزنجبيل ثم عليك أن تغلي المزيج.
بعد أن أصبح المزيج ساخنا، عليك شربه في رشفات. إذا تناولته دفعة واحدة، فسوف يتضرر جسدك.
نصيحة:
تستطيع أن تخلط القليل من مسحوق الزنجبيل بالماء وتضعه على جبهتك لمدة عشر دقائق، أيضا بإمكانك أن تغليه وتبخره.
2. أوراق النعناع
عصير النعناع قد يستخدم للأغراض الطبية منذ الأزمنة القديمة و لعلاج الصداع مفيدًا للغاية.
كيف الاستعمال:
- نقوم بتقطيع ورقة نعناع بحجم راحة اليد ونقوم بغليها مع كوبين من الماء.
- ثم ضعي الماء على جبهتك.
- احتفظي بأوراق النعناع. لأنه بإمكانك أن تغلي المزيج للمرة الثانية ثم تتبخرين به.
3. اللوز
يعتبر اللوز بديل جيد لمعالجة الصداع. الساليسين مادة موجودة في اللوز وخصائصها هي مضادة للالتهابات وإرخاء العضلات.
4. زيت اللافندر
يجب أن تعلموا أن زيت اللافندر رائحته مفيدة جدا للصداع، هذا الزيت يساعد بشكل كبير في تحسين أعراض الصداع والصداع النصفي.
كيفية الاستعمال:
في وعاء من الماء اسكب ثلاث قطرات من زيت اللافندر. ثم بإمكانك أن تغلي هذا الخليط لمدة عشر دقائق واستنشقه.
طريقة بديلة:بإمكانك أن تخلط قطرتين من زيت اللافندر وكمية متساوية من زيت الزيتون ثم تضعها على جبهتك.
5. أوراق الريحان
تعتبر أوراق الريحان مؤثرة جدًا في علاج الصداع الخفيف واحد خصائصها هي تخفيف من التوتر والضغط وتعد من المهدئات.
كيف الاستعمال:
- يجب أن تضع خمس أوراق ريحان في الماء وتقوم بتسخينها.
- يمكننا أن نضيف إليها ملعقة صغيرة من العسل ونقوم بشربها في رشفات وبعد خمس دقائق.
6. زيت الكافور وزيت البابونج
هذه الزيوت تأثيرها كـ تأثير زيت اللافندر وبما أن تأثير هذه الزيوت سريع للغاية تعد من أفضل العلاجات المنزلية للصداع.
طريقة الاستعمال:هي نفس طريقة زيت اللافندر.
7. شرب الماء والسوائل
أكثر حالات الصداع هي تنتج عن الجفاف. شرب القهوة والمشروبات السكرية الأخرى تؤدي الى افتقار الجسم للكثير من الماء وثم إلى الصداع. لذا يجب عليك أن تشرب أكثر من 8 أكواب من الماء يوميًا حتى تحافظ على ترطيب جسمك، كما تستطيع أن تستخدم الخضار مثل الكرفس والخيار والبطيخ.
8. القرفة
القرفة تعتبر من أحسن العلاجات المنزلية الفعالة لمعالجة الصداع وبإمكانها أن تفتح المناطق الضيقة التي سببها هو ارتفاع ضغط الدم.
كيفية الاستعمال:
عليك أن تخلط كمية قليلة من مسحوق القرفة مع القليل من الماء حتى تحصل عجينة. ثم يجب أن تضع العجينة على جبهتك و صدغيك.
9. فيتامين ب المركب
أحد الأسباب الرئيسية للصداع هو نقص الفيتامينات لأنها، تلعب دورًا مهمًا في إنتاج السيروتونين، تماما مثل فيتامين ب وغالبًا مسبب الصداع النصفي هو نقص السيروتونين. لذلك فإن استخدام هذا الفيتامين مؤثر و مفيد في علاج الصداع.
كيفية الاستعمال:
استخدم واحدة من فيتامين ب يوميًا بعد الوجبة أو يمكنك حقنة فيتامين ب المركب.
10. الباتربور
يعتبر الباتربور من الأعشاب الشائعة ومنبته الرئيسي الولايات المتحدة. كما أنه عشب جيد جدا للعلاجات المنزلية، ومؤثر في تخفيف الصداع والالتهابات.
كيفية الاستعمال:
عليكم شراء خلاصة هذا النبات على شكل مسحوق وزيت ثم قوموا بتدليكه على جبهتكم.
11. إكليل الجبل
زيت إكليل الجبل قد يستخدم في العلاج بالتدليك على نطاق واسع و قد يزيد أيضًا تدفق الدم يمكن استخدامه لعلاج الصداع.
كيفية الاستعمال:
ضعي أربع قطرات من زيت إكليل الجبل على جبهتك وقومي بتدليكها بإمكانك أيضًا أن تهرسي بعض أوراق إكليل الجبل و واغليها بكوب من الماء.
ثم عليك أن تحضره مثل الشاي ومن ثم تناوله مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم.
12. تناول المغنيسيوم
معظم المصابين بالصداع قد يعانون من نقص المغنيسيوم. هذه المعادن بإمكانها أن تمنع الألم ينتقل في الدماغ مؤثرة و فعالة في تخفيض تواتر نوبات الصداع النصفي.
كيفية الاستعمال:
عليك أن تلهم قرصًا واحدًا من المغنيسيوم كل يوم بعد الوجبة وعليك أن تستمر في هذا العلاج حتى بعد الشقاء الكامل من الصداع.
13. زهرة الآلام
استخدم زهرة الآلام عندما يكون الصداع نتيجة التوتر أو الاكتئاب، تعتبر فهذه الأعشاب فعالة ومفيدة في تخفيف هذا الألم.
كيفية الاستعمال:
عليك أن تغلي عددًا من أوراق زهرة الآلام في الماء ثم تناول كوبًا منها في كل يوم.
14. الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر لديه الكثير من الخصائص الطبية كما أنه بإمكانه أن يرفع ضغط الدم إلى حالة متوازنة وهو أيضًا مفيد ومؤثرجدًا في علاج الصداع.
كيفية الاستعمال:
عليك أن تمزج نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل مع كمية من الماء المغلي اتركيه حتى يغلي.
بعد أن بردت الخليط، تبخر به وايضا بإمكانك أن تغسل أنفك به. في المراحل الأولى ستشعر بحرقان ولكن سيختفي قريبًا.
15. الزيت العطري اللافندر
هذا النبات يعتبر أيضًا من العلاجات المفيدة والفعالة للصداع وهو أيضًا مفيد في تسكين آلام الصداع النصفي.
كيفية الاستعمال:
عليك أن تدلكي مؤخرة رقبتك وجبينك بزيت اللافندر لمدة 15 دقيقة.
16. القرنفل
القرنفل مفيد وفعال للغاية في الحد من أعراض الصداع.
كيفية الاستعمال:
عليك أن تهرس بعض القرنفل وتستنشقه حتى يهدأ الصداع.
- بإمكانك أيضًا أن تقوم بمزجها مع الملح ثم تضعها على جبهتك.
17. الموز
الموز يعتبر من الثمار المناسبة لعلاج الصداع لأنه يحتوي على الفركتوز والبوتاسيوم والمعادن.
كيفية الاستعمال:
إذا كنت قد تعاني من الصداع من الأفضل تناول الموز الخام نسبيًا.
بعض الطرق البديلة لعلاج الصداع
1. التدليك
التدليك فعال ومؤثر في علاج الصداع الشائع. إذا كنت مشغول في العمل وقد اصبت بالصداع فجأة، فما عليك إلا أن تستخدم هذه الطريقة.
استخدم إبهامك لتدليك جبهتك و صدغيك. بالطبع يعتمد هذا التدليك على نوع الصداع الذي مصاب به. - يمكنك أيضًبأن هل هذا النوع من التدليك مؤثر أم لا.
يجب أن تريد من شخص ما أن يدلك مؤخرة رقبتك ورأسك وظهرك بأصابعه. هذا الأمر قد يكثر من تدفق الدم، وهي تعتبر من الطرق المهمة للتخلص من الألم.
2. تمارين الإطالة
العديد من الأشخاص في السنوات الأخيرة قد يعانون من الصداع بسبب الإجهاد وضغوط الحياة. وأحد أسبابها هو العمل الكثير. فـ لهذا الأمر،حركات التمدد ستكون مفيدة.
- ارفع واخفض كتفيك قليلاً.
- عليك أن تستخدم أيضًا تدريب الرقبة متساوي القياس. عليك أن تضع كفًا على جبهتك والكف الثاني على أذنك.
- هذا التمرين يؤدي إلى تسكين ألمك في وقت قصير.
- إذا أردت أن تتخلص من الصداع بشكل نهائي، يجب أن تحسن نمط حياتك.
3. التنفس العميق والصحيح
- أولا ما عليك سوى أن، تتعلم كيفية التنفس بشكل صحيح. قد أن تتمتع بقليل من الهواء، ولكن يجب أن تأخذ أنفاسًا أقصر.
- الشهيق والزفير المناسبان والذي يكون عبر الأنف قد يكون مؤثرا جدا في علاج الصداع.
- بإمكانك أن تستخدم طرق اليوجا. نقص الأكسجين قد يكون خطيرا بالنسبة لأنسجة الخلايا وقد يؤدي إلى الصداع. لذلك بإمكانك أن تأخذ أنفاسًا أعمق حتى يصل المزيد من الأكسجين لجسمك.
4. استخدام الزيوت النباتية
تحتوي الزيوت النباتية على خصائص علاجية. هذه الزيوت مؤثرة للغاية في علاج الصداع. ا للعلاج بالتدليك عليك أن تستخدم هذه الزيوت.
عليك أن تضع بعضًا منها على صدغك وثم دلكه بلطف.
5. العلاج بالإبر
العلاج بالإبر يعتبر أحد أكثر العلاجات التقليدية في العالم، وبالطبع فعاليته قد تعتمد على الشخص الذي يقوم به. العلاج بالإبر قد يكون مؤثرا جدا في العلاج ويقوم بإزالة مشاكل مثل الصداع والتعب.
متى يجب أن نذهب إلى الطبيب؟
إذا كنت تعاني من الأعراض التالية في نفس وقت الصداع يجب أن تراجع الى الطبيب:
زيت النعناع للتخلص من الصداع فوراً
بهذه الحركات تقضي على ألم الصداع
19 طريقة لـ علاج الصداع في المنزل
فوائد الصمغ العربي الطب البديل
لماذا ينصح الطب البديل استهلاك الكمون؟
وجبة فطور صحي و مغذي في الطب البديل
فوائد القرفة في الطب البديل
الفوائد الطبية والعلاجية لـ النعناع في الطب الحديث والبديل