أخطاء في الدايت
هنالك أخطاء ترتكبها أثناء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن و تقوم بأشياء غير جيدة لإنقاص الوزن دون العلم بها، وبالتالي يؤثر سلبيا على وزنك و صحتك.

الأخطاء الشائعة أثناء فترة الحمية و إنقاص الوزن

إن فقدان الوزن ليس بالمهمة السهلة و يجب أن تكون مصمماً على هذا المسار تمامًا و تحاول التفكير في النقاط المهمة و المضي قدمًا في الإستراتيجية للوصول إلى هدفك بسهولة أكبر؛ لكن ربما ترتكب أخطاء أثناء اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن و تقوم بأشياء غير جيدة لإنقاص الوزن دون العلم بها. سنعرف لك هذه الأخطاء في هذا القسم من الموقع(آي مجلة).

الاستخدام المفرط حمية التطهير

نعم! يجب أن تتبعي حمية غذائية، لكن حمية التطهير التي تستخدم فقط عصارة الليمون و الملح و الفلفل ليست حلاً جيدًا على الإطلاق. قد تجعلك هذه الحميات تفقدين الوزن لكنها قد تسبب الغثيان و الدوار و التعب و تقبيح الجلد و الصداع. قد تعتقد أن هذه الحميات الغذائية قد ساعدتك في فقدان الوزن و لكن اعلمي أنك لم تحرقي الدهون. بدلاً من ذلك يفقد جسمك الماء فقط و ستعانين من مشاكل مثل تساقط الشعر. لذلك من الأفضل اتباع نصيحة الطبيب و اتباع حمية غذائية معقولة.

الدايت

حمية غير اصولية

عليك أن تكوني حريصة على عدم اتباع أي حمية غذائية. فبعض الحميات الغذائية لا أساس لها من الصحة و تتسبب في نقص المغذيات لجسمك و تجفيف بشرتك و تساقط شعرك و نعومة أظافرك. صحيح أنك بحاجة إلى الحد من السعرات الحرارية لكن احرص على اتباع الأساليب الاصولية.

القلق الزائد بشأن الرقم على الميزان

ليس عليك أن تزن نفسك كل يوم و تقلق بشأن سبب عدم فقدان الوزن. القيام بذلك مرة واحدة في الأسبوع يكفي. اعلم أنه من الطبيعي عدم إحراز تقدم كبير في البداية. لذلك من الأفضل عدم النظر إلى هذا الرقم كثيرًا. ففي كثير من الأحيان تقوم بتقليل الحجم ولكن الرقم على الميزان لا يتغير.

الميزان

عدم تغير نمط الحياة

احصلي على المزيد من النشاط البدني خلال اليوم، و تجنبي الأطعمة الضارة و تخلصي من التوتر. لا يمكنك إنقاص الوزن و الحصول على اللياقة إلا إذا غيرت أسلوب حياتك.

حذف الدهون بالكامل

صحيح انه يجب علينا الابتعاد عن الدهون لكن ان تستهلك الاطعمة الخالية من الدهون فقط ليس بالامر الصحي وذلك لأن جسمك يحتاج ايضاً للدهون السليمة.

استخدام ملين المعدة

بعض الناس يأخذون حبوب ملين المعدة لإنقاص الوزن و يعتقدون أنهم بذلك يزيلون المواد الزائدة من أجسامهم و تقل قيمتها، لكن القيام بذلك يقلل أيضًا من امتصاص العناصر الغذائية و يسبب مشاكل معوية قد لا تكون قادرًا معالجتها فيما بعد.

الحبوب الملينة

استخدام الأطعمة المعلبة

الأطعمة المعلبة ليست طريقة جيدة لفقدان الوزن على الإطلاق

و يمكن أن تتسبب في نقص المغذيات في الجسم و إصابته بالضعف والمرض من الداخل.

الإفراط في تناول الأطعمة الصحية

يعتقد بعض الناس أنه لا بأس من تناول الكثير من الأطعمة الصحية. على سبيل المثال يأكلون الكثير من الخضار و البيض و الفواكه و الأفوكادو، ولكن يجب أيضًا أن تكون حريصًا بشأن سعراتك الحرارية، حيث يؤدي تناول الكثير من الطعام حتى لو كان صحيًا إلى زيادة الوزن.

الأطعمة الصحية

استبدال الحلويات غير الصحية بالسلطات

قد تعتقدين أن الحلوى ألذ و انها ستساعدك تشعرين بالامتلاء مما يساعدك يدوره على عدم تناول شيء لفترة طويلة، لكن لا يجب استبدال السلطات الصحية بالحلوى غير الصحية. فعادة ما تكون السلطات خيارًا أفضل.

عدم الاهتمام بوضعية النوم

للوصول الى التناسق الجسدي يجب أن تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة. وإلا فإنك لن تصل إلى هدفك، وإذا وصلت فإنك ستواجه مشاكل أخرى. لذلك يستحسن لك أن تتبع روتين النوم الصحي.

الوسوم : طرق التخسيس