كيف احب نفسي؟ اليك الطرق النفسية لحب الذات

أهمية حب نفسك وطريقة تحقيق ذلك

قبل كل شيء، هناك أشياء يجب أن تفهميها في الحياة. إذا كنت سوف تتعلمين درسًا واحدًا لبقية حياتك، فهو دون شك أنك أهم شخص في العالم. سوف تكون حياتك كلها أمام عينيك ولن يكون هناك شخص آخر مؤثر في حياتك مثلك.

أفكارك وأحداثك في حياتك وعلاقاتك وأنشطتك وكلماتك أهم من كل الناس في العالم. عندما يتعلق الأمر بحقيقة الحياة، فأنت الشيء الوحيد ذو القيمة. لهذا السبب، تعتمد حقيقة وجودك على مدى حبك لنفسك والاعتناء بنفسك، كما أن علاقتك بنفسك هي أهم عامل محدد في تكوين حياتك.

كلما قل حبك لنفسك، كلما قل الاستماع إلى صوتك الداخلي، وكلما قل فهمك لنفسك، كلما شعرت بالارتباك والغضب والإحباط في الحياة، ولكن بمجرد أن تبدأي في حب نفسك والاستمرار في ذلك، يمكنك فعل أي شيء. انظري الى الجمال و اجذبي كل شيء لنفسك وكوني أكثر نجاحًا في كل جانب من جوانب الحياة، لكن حب نفسك ليس امراً سهلاً. كيف يمكن أن يحدث هذا حقاً؟

طرق علمية و مفيدة لحب الذات

1. بالإضافة إلى حب نفسك، يجب أن تكوني أيضًا أكبر منتقديك

عندما نحب أنفسنا، يمكننا بسهولة قبول جوانبنا السلبية، لذا أحبي نفسك أولاً وكوني واثقة من قدرتك على فعل أصعب الأشياء في العالم. إلى جانب ذلك يمكنك التعرف على نقاط ضعفك وأن تكوني أكبر منتقديك ومعلميك.

2. مراجعة سلوكك تجاه الأشخاص الذين تحبينهم

أنت لطيفة وصبورة معهم. أنت تقبلين أفكارهم وتسامحينهم على أخطائهم. أنت تمنحينهم الوقت والمساحة والفرصة وتتأكدين من أن لديهم مساحة كافية ليحبوا ويؤمنوا بأنفسهم.

لكن هل تحبين و تحترمين نفسك بنفس المقدار؟ هل تهتمين بعقلك وجسدك وروحك بنفس القدر؟ في القسم التالي سوف نذكر الأشياء التي يفعلها الأشخاص الذين يحبون أنفسهم لأجسادهم:

• النوم السليم
• طعام مناسب للأكل
• إعطاء الوقت والمساحة لفهم ذاتك الداخلية
• الرياضة المنتظمة
• التفكير في نفسك والأشخاص من حولك
• اللعب عند الحاجة
• تجنب السلوكيات السامة
• التأمل والاسترخاء

لا يجب عليك فقط التعبير عن حبك بالكلمات. حيث ينخرط الأشخاص الذين يحبون أنفسهم في مجموعة متنوعة من الأنشطة والعادات الصحية.

3. قبول الآلام

لا يوجد أحد مثالي والبعض منا لديه مشكلة في حب نفسه ولا يمكن أن يكون متفائلاً، بينما هناك أشخاص في العالم لا ينتبهون للأجزاء السلبية من حياتهم وهم دائمًا ممتنون ولكنهم الأفضل. المهمة هي أن نمنح أنفسنا طاقة إيجابية حتى في المواقف الصعبة حتى نتمكن من امتصاص الاهتزازات الإيجابية؟

الحقيقة هي أن التفاؤل اللامتناهي كذبة كبيرة، وأحيانًا يحاول الأشخاص في أسوأ المواقف الكذب على أنفسهم أو تجاهل احتياجاتهم، وهذا ليس الشيء الصحيح الذي يجب فعله. لدينا جميعًا أجزاء مظلمة بداخلنا تحتاج إلى العناية بها والتي قد تتأذى احياناً.

كما قلنا في آي مجلة، فإن تجاهل هذا الجزء وعدم رعايته سوف يجعلنا نعاني نفسياً. يجب أن تكوني صادقة مع نفسك وتحاولي أن تغفري أخطائك الماضية ولا تخجلي منها، وتقبلي حقيقة أن المشاعر السلبية أحيانًا مثل الغيرة والعنف والكراهية وما إلى ذلك تتغلب على الشخص لذا حاولي التغلب عليها واحتوائها.

4. افتحي قلبك

عليك أن تتقبلي الآلام وتشكري نفسك لاحقًا. يمكنك أن تقدري وتشكري نفسك بعد قبول الألم. إن قبول تيارات الحياة المختلفة وعيوبك هو أحد الأشياء التي يمكن أن تزيد من حبك لنفسك، وبالطبع هذا مستوى أعلى من حب الذات.

أحبي قصة حياتك واعلمي أنك فقط تملكين هذه القصة وتقبلي ندمك وأخطائك واحتضني طفولتك.

5. شارك نفسك

في بعض الأحيان توجد عيوب بداخلك تجعلك تخشين مشاركة الحقائق حول نفسك، ولكن الهدف من حب الذات هو أن تكوني قادرة على عدم الشعور بالخجل من أي جانب من جوانب نفسك والتعرف على جميع سلوكياتك، لذلك لا بأس من مشاركة عيوبك مع الآخرين ومحاولة إصلاحها في سبيل حب نفسك.

6. أفكارك هي مجرد أفكار لا أكثر

أول شيء يجب أن تدركيه هو أن لدينا جميعًا عادة أساسية في التفكير السلبي. تأتي آلاف الأفكار في رؤوسنا يوميًا، و70% منها أفكار سلبية لأن المخاوف والتوتر دائمًا ما يسودان حياتنا. في بعض الأحيان تصل هذه الأفكار السلبية إلى النقطة التي نشك فيها في قدراتنا ونلوم أنفسنا باستمرار.

ما يمكنك القيام به حيال هذه الافكار هي ان عليك التوقف عن تصديقها عندما لا تكونين قادرة على إيقافها، فهذه الأفكار مجرد أفكار ولا شيء أكثر لذا لا تصدقيها.

7. ماذا تريدين أن تفعلي في حياتك؟

هل حددت هدفاً لنفسك؟ إن العلم برغباتنا في الحياة تلعب دورًا أساسيًا في إعطاء معنى للحياة. على الرغم من أنك قد تعرفين أهدافك جيدًا، إلا أن هناك طريقة أخرى لتحبي فيها نفسك وهي تحديد أهداف قصيرة وطويلة المدى في أسرع وقت ممكن.

8. الآن يجب أن تبتعدي عن الراحة

يجب أن تعلمي أن التقدم لا يتحقق بدون جهد. من أجل زيادة حبك لنفسك، يجب عليك زيادة جهودك لتحقيق المزيد من النجاح، وبالطبع هذا لا يعني أن تحبي نفسك بشروط، مع التقدم في الحياة سوف تشعرين دون وعي ان احساسك تجاه نفسك أصبح أجمل من ذي قبل.

9. ابدأ يومك بالحب وليس التكنولوجيا

ذكّري نفسك أنك تستحقين أكثر بكثير من أن تؤذي جسدك لذا حاولي اخذ انفاس عميقة واحتضني نفسك وابدأ يومك بالحب.

10. خصص وقتًا للتأمل

حاولي أن تخصصي وقتاً في اليوم للتركيز بشكل عميق. 5 دقائق من التأمل و 5 دقائق من كتابة الأحداث اليومية في الصباح يمكن أن تعزز الدافع والمزاج والنفسية.

11. تحدثي مع نفسك بسعادة

استخدمي العبارات الإيجابية لخلق التفكير الإيجابي. حاولي أن تكوني دعماً لنفسك وتبهجي نفسك.

12. كوني صادقة مع مشاعرك

لا تكذبي على نفسك لأنك الشخص الوحيد الذي يمكنه الوصول إلى أهدافك.

13. افعلي كل ما تحبين

يمكن أن يكون هذا هو الأكل والتسوق والشرب وأي شيء قد لا يهتم به الآخرون.

14. زيادة الإثارة في حياتك

جربي أشياء جديدة، مثل تعلم لغة أو الذهاب إلى مكان لم تزوريه من قبل. افعلي أشياء لم تفعليها من قبل وحاولي أن تصنعي لنفسك حياة جذابة لأنك تستحقينها.

15. استمتعي بالأنشطة

حاولي أن تجدي رياضة تحبينها. قومي بإعداد الأطعمة الصحية لنفسك. أوقفي تشغيل التكنولوجيا ليوم واحد وحاولي تجربة الحياة الحقيقية.

16. ركزي على تحسين مزاجك وشخصيتك

حاولي توجيه تركيزك على تطورك الشخصي. الحياة مثل الرحلة التي يجب أن نتعلم حب أنفسنا بعمق خلالها. أحيانًا تكون مراحل الحياة صعبة للغاية بحيث لا يمكننا التغلب عليها إلا بالحب.

17. ثقي بامكانياتك

حب نفسك يعني قبول الفرص والقيود معًا. ثقي بنفسك واعلمي أنه يمكنك الازدهار في ظل أقصى القيود.

18. كوني صبورة مع نفسك

ابتعدي عن المخاوف وامنحي نفسك طاقة إيجابية وثقي بنفسك وافعلي الأعمال الصالحة لترى نتائج مذهلة في الحياة.

19. كوني ممتنة

اجعلي عقلك معتادًا على الامتنان، فالامتنان هو موهبة يمكن أن تظهر لك العديد من جمال الحياة، لذا كوني كذلك بكل ما يتعلق بك.

20. افعلي الأشياء التي تبعث على الاحترام والفخر

لا تشاركي في الأنشطة التي تخفض مستواك. لا تسمحي للأشخاص السامين بدخول حياتك. أحبي نفسك واسمحي لنفسك بالازدهار من خلال القيام بأشياء رائعة.

21. تقبلي شكوكك

في بعض الأحيان قد تعانين من ماضيك أو تخشين على مستقبلك.في هذه الحالة من الأفضل تحويل انتباهك إلى الحاضر والعيش في الوقت الحالي.

22- انسى أخطائك

يجب أن تتعلمي أن كل شخص يرتكب أخطاء في الحياة. هذه الأخطاء جزء من وجودك و عليك أن تتقبليها برحابة صدر وتحبي نفسك بكل الأخطاء.

23. اكتشفي قوة الترفيه

يتطلب حب الذات وقتًا للراحة واللعب والتفاعل مع الآخرين. ضعي أهدافًا لنفسك. تنافسي مع الآخرين لزيادة حماستك. اذا لم ترفهي عن نفسك بما فيه الكفاية فمن المرجح أن يزداد اكتئابك.

24. عيشي بواقعية

تحدثي إلى الآخرين، واسمحي لنفسك بأن يُنظر إليك ويتم التعرف عليك ويُسمع صوتك، وقومي بزيادة مستوى العلاقة الحميمة مع الآخرين.

25. تخيلي كم ستكون حياتك أفضل مع الثقة بالنفس

وسّع عقلك نحو المستقبل وحاولي أن تقدري هذه الأفكار حول مدى امكانية نجاحك من خلال حب نفسك واتخاذ هذا الطريق نهجاً في حياتك.

26. صدقي أنه عندما تتقدمين، سوف يحاول الناس (الذين يريدون ايذائك) إسقاطك

لا تنزعجي عندما تنظرين حولك وتشعرين أن الجميع أصبح فجأة عدوك. اعلمي أن الناس يصبح لهم أعداءً كثيرين كلما تقدموا في حياتهم. يحاول الأشخاص من حولك الإطاحة بك خلال هذه الأوقات، وبالمناسبة يجب أن تشعري بالسعادة والثقة أكثر من أي وقت مضى خلال هذه الأوقات، لأنك سوف تدركين أنه ليس لديك حياة رتيبة وأنك جذابة للآخرين.

27. انظري من يوجد حولك

من المهم جدًا أن تعرفي الأشخاص من حولك، أن هؤلاء الأشخاص لهم التأثير الأكبر عليك، لذا حاولي أن تنأي بنفسك عن الأشخاص الذين لديهم سلوكيات هدامة وتقدري نفسك.

28. تقبلي مشاعرك دون الحكم عليها

كما قلنا، يمكن أن تكون مشاعرك سلبية. أحيانًا ترتكبين أخطاء واضحة جدًا في الحياة، ولكن على أي حال، لا يجب أن تحكمي على نفسك أو تلومي نفسك عليها، وتأكدي من أنك اتخذت أفضل قرار ممكن في تلك اللحظة.