كيفية تخطي مرحلة الانفصال والفشل في الحب

طريقة للتغلب على آلام الانفصال والهجر

لابد أنه حدث لك وان واجهت الكثير من الألم والمعاناة في الحياة، وحتى مع مرور الوقت لم تتمكني بعد من تحمل هذا الضغط وعدم الراحة الناجمين عن الألم والمعاناة. برأيك كيف يمكن فعل ذلك ؟ في هذا الجزء من الموقع سوف نقدم لك الحلول التي سوف تمكنك من تخفيف آلام هذه الفترة بنفسك في أسرع وقت ممكن والتأقلم معها.

تدرب على الوداع

للوهلة الأولى، قد يبدو أمرًا مخيفًا أن تقول وداعًا وقد لا تنجح الفكرة بنظرك، لكن إذا مارست فعل ذلك فسوف يصبح الموقف طبيعيًا بالتدريج. فكري في حقيقة أنك قد تقولين وداعًا في وقت ما وعليك أن تعيشي بمفردك. القيام بذلك يجعل التعامل مع المعاناة أسهل خاصة إذا كانت معاناتك نتيجة الانفصال.

ربما ترغبين في الهروب من هذه القضية وعدم التفكير فيها كثيراً، ولكن إذا مارست ما تحدثنا عنه فسوف تصبح الأمور أسهل بالنسبة لك.

ابقي نفسك مشغولة

أفضل طريقة للتعامل مع ضغوط الشعور بالألم هي إبقاء عقلك مشغولاً حتى لا تضطري إلى التفكير في الأيام الماضية، ونتيجة لذلك سوف ينشغل عقلك ولن تفكري كثيرًا في الأمور السلبية وبالتالي سوف تتعذبين بشكل اقل. حاولي أن تشغلي نفسك حتى لا يكون لك الوقت للتفكير بالسلبيات وتتحكمي بعقلك بشكل أفضل.

اعتني بمشاعرك

للشفاء الكامل، لا تقمعي عواطفك وانتبهي لمشاعرك بكل صدق، كما يجب أن تسمحي لنفسك بتجربة التعبير عن المشاعر، لأن كبت مشاعرك يطيل فترة التعافي.

خصصي وقتاً لنفسك

ان النسيان عبارة عن عملية من عدة خطوات، لذا لا تتصرف معه بعجلة. واجه ألم هجرك وتعامل معه بصدق. إذا خصصت لنفسك وقتاً وبذلت مجهوداً لنفسك، فسوف تعود أقوى وأفضل من ذي قبل.

اتخذي قرارًا بالنسيان

إذا كان ألمك ناتجًا عن الانفصال، فمن الأفضل أن تتخذي قرارًا بالنسيان لأن القرار النهائي في هذا الخصوص سوف يساعد في نسيان كل شيء والتخلي عنه، لذلك لا تتحققي باستمرار من حياة شريكك السابق لأن ذلك يؤخر من عملية الشفاء.

اكتب أفكارك ومشاعرك

إذا كنت تعانين من الكثير من الألم والمعاناة بسبب الهجرة وقد تحملت العديد الصعاب، فمن الأفضل كتابة أفكارك ومشاعرك على الورق لأن تسجيل أفكارك سوف يصفى ذهنك.

تواصلي مع شخص تحبينه

يقل ألم الهجر عندما تكونين مع الأشخاص الذين تحبينهم. إذا كان هؤلاء الأشخاص بجانبك، فتأكدي من قضاء الوقت والتحدث معهم، والتعبير عن كلماتك ومخاوفك لهم لتقليل معاناتك.

امتلكي نظرة إيجابية للأحداث

بدلًا من التركيز على السلبيات، فكري في الإيجابيات. إذا كنت تفكرين بشكل إيجابي فسوف تقدرين معاناتك وحزنك.

تمتعي بأسلوب حياة صحي

عندما يأتي إلينا ألم الهجر، فإنه عادة ما يمنعنا من القيام بأشياء مفيدة. يتسبب الاضطراب الناتج عنه في الدخول في مواقف سيئة والوقوع في مشاكل جسدية لأننا ننسى الاعتناء بأنفسنا، ولكن إذا عشنا أسلوب حياة صحية فسوف يرتفع مستوى الكورتيزول المنطلق في أجسامنا.

كما أن اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، وتقليل الكافيين، وتجنب الكحول والنيكوتين، كلها تجعلنا نفرز هرمونات السعادة والرفاهية وتجنبنا الاضطراب والقلق.

اطلبي مساعدة طبيب نفساني

بالتأكيد يمكن لطبيب ومتخصص في هذا المجال أن يساعدك بشكل أفضل من أي شخص آخر. إذا كانت مشكلتك النفسية ناجمة من آلام ومعاناة الهجر أو الانفصال، فتأكدي من مراجعة أخصائي يمكنه أن يساعد في تحسن حالتك النفسية.