مع هذه الاعشاب تخلصي من الم الدورة الشهرية

تخفيف الم الدورة الشهرية والحيض بالطرق الطبيعية وبدون أدوية

الألم في البطن والفخذين وأسفل الظهر أمر شائع خلال الحيض، وفي الواقع، تعاني حوالي نصف النساء من هذا الألم لمدة يوم أو ثلاث أيام في الشهر. تقلصات الدورة الشهرية هي تقلصات أو ألم في أسفل البطن.

يدمر الألم بطانة عضلات الرحم، حيث تعاني بعض النساء المزيد من الألم والبعض الآخر ليست شديدة لدرجة إبعادهم عن الأنشطة اليومية

ربما تكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يريدون التخلص من هذا الألم، لكن من ناحية أخرى، لا تريدي تناول المسكنات. هناك العديد من التقنيات في هذا القسم حتى تتمكن من تقليل الألم بشكل طبيعي والشعور بالتحسن.

هذه طرق فعالة، لكن لاحظ أنه إذا كان الألم شديدًا أو لم تتحسن الأعراض، تأكدي من استشارة الطبيب.

يمكن لطبيبك علاج أي حالة صحية قد تزعجك، مثل الأورام الليفية، أو الأمراض المنقولة جنسياً، أو بطانة الرحم، أو التهاب الحوض، أو اضطرابات الدورة الشهرية الخطيرة.

طرق منزلية و طبيعية لـ تخفيف الم الدورة الشهرية

غيّر نظامك الغذائي

قم بتغيير نظامك الغذائي، وحاول تقليل تناول الدهون وزيادة تناول الخضروات، فـ الحمية قليلة الدسم تقلل الالتهابات في جميع أنحاء الجسم، بالإضافة إلى أنها تعزز صحتك العامة.

يمكنك البَدْء بتناول الدهون الصحية غير المشبعة وغير المشبعة مثل زيت الزيتون، والحصول على المزيد من المغنيسيوم لأنه يقلل من آلام تقلصات الدورة الشهرية، كما يساعد المغنيسيوم، بالإضافة إلى وظائف أخرى، على تنظيم وظيفة العضلات.

المغنيسيوم موجود بكثرة في الأطعمة مثل اللوز المجفف والسبانخ المطبوخ، اشرب الكثير من الماء لتجنب الجفاف وتجنب أي مشروبات أخرى.

قلل من تناول السكر واستخدم بدلا عنه الفراولة أو التوت.

اشرب المزيد من الشاي لـ تخفيف تقلصات الدورة الشهرية

الشاي فعال جدا في المساعدة على تقلصات الدورة الشهرية.يمكنك اختيار أي طعم لـ الشاي.يمكن أن يكون الشاي بزيت النعناع فعال جدا ثم أن شاي البابونج يزيد من مستوى الجليسين البولي ويساعد في تقلصات العضلات ويعمل كمسكن.

استشر طبيبك قبل تناول هذه الأطعمة، خاصة إذا كنت تتعرض لنزيف حاد.

استخدم الوخز بالإبر لـ تخفيف الم الدورة الشهرية

يقلل هذا العلاج من الغثيان والقيء الناجمين عن العلاج الكيميائي ويفيد أيضًا في علاج تقلصات الدورة الشهرية.

يساعد الوخز بالإبر على تهدئة جهازك العصبي، ويزيد ويقوي تدفق الدَّم إلى الأعضاء الداخلية، وله تأثير مضاد للالتهابات.

زد من نشاطك

ممارسة الرياضة وأي نشاط يفرز الاندورفين في الجسم، وهو فعال في تعزيز الحالة المزاجية وتقليل الألم.

استخدم الحرارة لـ تخفيف الم الدورة الشهرية

الكمادات الساخنة تساعد في تقليل تقلصات الدورة الشهرية. تعد من أقدم العلاجات المنزلية استخدام الحرارة التي تعمل على إرخاء العضلات وزيادة ضغط الدَّم في الأنسجة.

يمكنك استخدام كمادات ساخنة أسفل بطنك أو الاستحمام بماء ساخن.

تخفيف الم الدورة الشهرية بـ التدليك بالزيوت

باستخدام زيوت عطرية خاصة والمساج، يمكنك المساعدة في تقليل تقلصات الدورة الشهرية باستخدام زيوت مثل اللافندر والمريمية بـ هذه الطريقة يمكنك تقصير مدة آلام الدورة الشهرية.

احصل على زيت السمك أو فيتامين ب 1

أضيفي بعض مكملات زيت السمك أو فيتامين ب 1 أو كليهما إلى نظامك الغذائي لتقليل آلام تقلصات الدورة الشهرية بشكل كبير.

مراجعة أخصائي العلاج الطبيعي

يمكن أن يساعد أخصائي العلاج الطبيعي, التلاعب في العمود الفقري في تقليل آلام الدورة الشهرية، خاصة في أسفل الظهر والرحم.

شرب الماء

إذا كنت تشرب الكثير من الماء، يمكنك منع آلام الدورة الشهرية والانتفاخ، شرب الماء الدافئ، وهو مفيد في تخفيف التقلصات لأنه يزيد من تدفق الدَّم في الجسم ويهدئ تقلصات العضلات.

يمكنك أيضًا إضافة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء إلى نظامك الغذائي، مثل الكرفس والخس والخيار والبطيخ.

وصفات الطب البديل لـ تخفيف الم الدورة الشهرية بالأدوية العشبية

تحتوي بعض العلاجات العشبية على خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في تقليل تقلص العضلات و التورم المرتبط بتقلصات الدورة الشهرية.أعشاب مثل الشمر والكرفس والقرفة والزنجبيل ولكن احرص دائمًا على استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب.

تناول الزنجبيل

تُسكب قطعة صغيرة من الزنجبيل في كوب من الماء وتُغلى لمدة 5 دقائق، ثم تُضاف كَمَيَّة صغيرة من العسل وعصير الليمون.اشرب هذا الشاي ثلاث مرات في اليوم خلال الحيض، كما يمكنك إضافة الزنجبيل إلى طعامك أو تناوله بمفرده.

تخفيف الم الدورة الشهرية عن طريق تناول الريحان

أضف ملعقة كبيرة من أوراق الريحان إلى كوب من الماء المغلي واتركه يبرد وتناوله كل بضع ساعات لـ تقليل تقلصات العضلات.

أو يمكنك أخذ القليل من ماء أوراق الريحان وإضافة ملعقتين صغيرتين منه إلى كوب ماء دافئ وشربه ثلاث مرات في اليوم أثناء الحيض أو إضافة أوراق الريحان الطازجة إلى طعامك.

التخفيف من الم الدورة الشهرية بالقرفة

أضف ربع ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى كوب من الماء الساخن. انتظري خمس دقائق ثم أضيفي إليها كمية قليلة من العسل، اشرب من 2 إلى 3 أكواب من شاي القرفة يوميًا أثناء الحيض.

الشمرة

أضيفي ملعقة صغيرة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي، وأعيدي تسخين الخليط لمدة 5 دقائق، ودعيه يبرد قليلاً، ثم أضيفي ملعقة صغيرة من العسل وقلبي جيداً.

اشربي هذا الشاي العشبي مرتين في اليوم، ثلاثة أيام قبل موعد الدورة الشهرية واستمري في ذلك حتى يختفي الألم، وإذا تم تناول هذا الشاي ساخناً سيكون أكثر فعالية.

شاي البابونج لـ تخفيف الم الدورة الشهرية

اغلي كوبًا من الماء ثم ضعي كيس شاي يحتوي على البابونج، و استخدمي غطاء وانتظري لمدة 10 إلى 15 دقيقة ثم استخدمي بعض عصير الليمون أو العسل حسب الرغبة. اشرب هذا الشاي مرتين على الأقل يوميًا أثناء الحيض.

بقدونس

صب ربع كوب من البقدونس الطازج في كوب ثم أضف الماء المغلي وانتظر 5 دقائق واشربه على الفور. استخدم هذا العلاج مرتين في اليوم أثناء الحيض.

تخفيف الم الدورة الشهرية باستخدام بذور الكتان

عندما تعانين من تقلصات الدورة الشهرية، استخدمي ملعقة أو اثنتين من بذور الكتان يوميًا، كما يمكنك رشها على السلطة أو الحبوب أو الزبادي أو العصائر وتناولها.