أبرز الأخطاء التي تجعلك تبدين اكبر سنا من عمرك الحقيقي

عوامل تظهر المرأة أكثر سناً مما هي عليه في الواقع

في كثير من الشباب يكون العمر البيولوجي متناسقاً مع ما هو مسجل في شهادة الميلاد، بينما قد يبدو بعض الأشخاص أكبر سنًا والبعض الآخر يبدو أصغر سنًا وذلك لأن العوامل الوراثية والبيئية تؤثر على العمر البيولوجي للجسم وتسبب ظهور علامات الشيخوخة بشكل أسرع أو أبطأ.

إذا كنت تريدين معرفة الأسباب التي تجعل عمرك يبدو أكثر مما هو عليه، أكملي قراءة هذا القسم من الموقع(آي مجلة).

بعض العوامل تجعلك تبدين أكبر سنا مما أنت عليه. تشمل هذه العوامل:

أخطاء في التبرج(وضع المكياج)

يمكن لبعض الأخطاء التجميلية أن تجعلك تبدين أكبر سناً. فـ الاستخدام المفرط لـ مسحوق التجميل والحواجب الغليظة وتلوين الشعر بيد واحدة وأحمر الشفاه الداكن و استخدام الكحل الداكن للجفن السفلي والشعر الفاتح والاستخدام غير المناسب والمفرط للماسكارا واستخدام الظلال الغامقة أخطاء تجميلية تظهرك في عمر أكبر مما أنت عليه.

عدم شرب كمية كافية من الماء

شرب الكمية المناسبة من الماء له فوائد صحية عديدة. حيث يساعد شرب كمية كافية من الماء على إنتاج الكولاجين الذي له خصائص مقاومة للشيخوخة وهو ضروري للحفاظ على سلامة الخلايا مثل الشعر والجلد والأظافر. في حين يزيد الجفاف من خطر الإصابة بالأكزيما وحب الشباب والصدفية.

تشققات وجفاف الشفاه هي علامة أخرى على الجفاف. لهذه الأسباب، فإن النساء اللواتي لا يشربن كمية كافية من الماء يشيخ بشرتهن أسرع من أقرانهن.

قلة النوم

الأشخاص الذين يعانون من الأرق أو قلة النوم هم أكثر عرضة للإصابة بشيخوخة الجلد مقارنة بأقرانهم الذين لديهم أوقات نوم منتظمة. تسبب قلة النوم بشرة داكنة تحت العينين، وبعد فترة تزداد تجاعيد الجلد.

زيادة الوزن والسمنة

تشير الدراسات إلى أن تأثيرات زيادة الوزن على الجسم أكثر تعقيدًا وضررًا مما كان يعتقد سابقًا. إن زيادة الوزن لا تجعلك تبدو أكبر سناً من أقرانك فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى شيخوخة مبكرة للدماغ وهي فعالة في تقليل معدل المادة البيضاء في الدماغ.

كمية المادة البيضاء في دماغ الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أقل من نظرائهم القليلي الوزن، وهذا الاختلاف يبدو أكثر وضوحًا من منتصف العمر فصاعدًا.

الاضطراب

يمكن أن تؤدي الحياة المليئة بالاضطراب إلى بعض الأمراض الجلدية مثل الإكزيما والشيخوخة المبكرة. في أوقات التوتر والاضطراب، يُفرز هرمون الكورتيزول في جسمك ويزحف تحت جلدك بسرعة وسهولة ويجعله جافًا ويحرمك من شباب ونضارة البشرة.

يزيد الإضطراب أيضًا من الالتهاب في الجلد، مما يضر بالبروتينات والكولاجين والإيلاستين التي تحافظ على بشرتك متينة ومشدودة.

التعرض المفرط لأشعة الشمس

يظن معظم الناس أن ظهور التجاعيد أو الشوائب على الجلد هي نتيجة طبيعية للشيخوخة، ولكن أحد الأسباب الرئيسية لـ شيخوخة الجلد هو التعرض لأشعة الشمس. الأشخاص الذين يتعرضون للشمس لفترة طويلة يعانون من حروق الشمس وبعض الإصابات الأخرى مثل حروق الشمس والشيخوخة المبكرة للجلد وسرطانات الجلد.

يتكون الجلد من ثلاث طبقات تتأثر بشدة بالأشعة فوق البنفسجية، لذا فإن أهم سر للحفاظ على بشرتك شابة هو العناية بها من الأضرار التي تسببها الشمس.

عدم استخدام واقي الشمس

من الضروري حماية البشرة من أشعة الشمس في جميع الفصول سواء في الصيف أو الشتاء أو الخريف أو الربيع. واقي الشمس يحمي البشرة من علامات الشيخوخة مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة ويجعل بشرتنا تبدو شابة ومشرقة وصحية. اختاري واقيًا من للشمس يكون مقاومًا للماء ايضاً ويتمتع بعامل حماية لا يقل عن 30 درجة.

الإفراط في تناول اللحوم الحمراء

يؤدي تناول الكثير من اللحوم الحمراء إلى تسريع عملية الشيخوخة لأنه يرفع مستويات الحديد في الدم. مع ارتفاع مستوى الحديد في الدم، تنخفض صحة الشخص ويكبر الشخص بشكل أسرع. علاوة على ذلك تحتوي اللحوم الحمراء على الجذور الحرة و تؤدي هذه الجزيئات إلى إتلاف كولاجين الجلد وبالتالي شيخوخة الجلد.

اللحوم المصنعة

اللحوم المصنعة غنية بالكبريتيت والنتريت. تعمل الكبريتات على تسريع عملية الشيخوخة بينما يتسبب النتريت في تلف الكولاجين ومرونة جلد الإنسان. لمنع الآثار السلبية لهذه المنتجات على بشرة وجهك، تجنبي استهلاكها قدر الإمكان ولا تتناوليها الا نادراً.

المشروبات والعصائر الصناعية

العصائر الصناعية غنية بالسكر. يمكن لهذا السكر أن يكسر كولاجين الجلد ويجعله قاسيًا وجافًا. المشروبات الغازية والمشروبات الكحولية هي أيضًا أعداء للجلد والبشرة. كما يضر شرب الكحول بالكبد المسؤول عن تطهير الجسم، وبالتالي سوف تحرم هذه المشاكل البشرة من نضارتها وشبابها.

تناول الأطعمة الدسمة والمالحة والحلوة

يسبب الكثير من الملح انتفاخ الوجه، كما أن الملح هو السبب الرئيسي لتكوين السيلوليت وشيخوخة الجلد. في حين تدمر الأطعمة الحلوة الكولاجين لذلك فهي تعد عدواً للبشرة.

و من جهتها تسبب الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة الالتهابات واحتباس الماء، مما يجعل البشرة حساسة لأشعة الشمس و تسرع عملية الشيخوخة.

انخفاض استهلاك مضادات الأكسدة

يعد الاستهلاك المنخفض لمضادات الأكسدة أحد الأسباب الرئيسية لشيخوخة الجلد لأن الامتصاص غير الكافي لمضادات الأكسدة يجعل الخلايا عرضة للجذور الحرة وتعرض كولاجين الجلد للخطر. إذا كنت تريدين أن تبقي شابة ونضرة، عليك ان تتناولي المزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.

امتصاص غير كافٍ للكالسيوم

الكالسيوم معدن مفيد يحتاجه جميع الناس في جميع مراحل الحياة. إن دور الكالسيوم هو أكثر من مجرد الحفاظ على العظام. حيث تحتاج الخلايا إلى الكالسيوم للقيام بعملها بشكل صحيح.

قلة تناول الكالسيوم الكافي أثناء النهار يزيد من عملية الشيخوخة عند النساء. تعاملي مع شيخوخة عظامك عن طريق زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم من اليوم فصاعداً.