فوائد الاناناس

فوائد الأناناس للنساء و للولاده

تاريخ الإفراج : 12 اکتوبر 2022رقم المقال : 1090وقت القراءة : 7 دقائق
تناول فاكهة الأناناس هذه الفاكهة الاستوائية له فوائد وخصائص غير عادية من بين فوائد ألأناناس، يمكننا ذكر علاج بعض الأمراض، فوائدها للبشرة و مضاعفاتها.

فوائد الاناناس للمرأة و للحمل 

لا بد أنك سمعت أنه يقال إنه للحصول على المزيد من الطاقة، قم بإعداد عصير الأناناس لنفسك يوميًا وشربه في الصباح الباكر لبدء اليوم بقوة. الأناناس فاكهة استوائية متوفرة في كل متجر.كولومبوس بعد السفر إلى أمريكا الجنوبية، أخذ الأناناس إلى أوروبا، حيث كان يُعرف الأناناس بأنه فاكهة غريبة، ويقدم فقط في الولائم الفخمة.

في أمريكا الوسطى والجنوبية، الأناناس ليس ذا قيمة فقط لمذاقه الحلو، ولكنه استخدم لعدة قرون لعلاج مشاكل الجهاز الهضمي والالتهابات.

في هذه المقالة من موقع (آي مجلة)، ستتعرف على الفوائد الصحية والغذائية للأناناس، بالإضافة إلى طرق دمجها في نظامك الغذائي.

أناناس

السعرات الحرارية والقيمة الغذائية لفاكهة الأناناس

يحتوي كوب شرائح الأناناس الطازج على ما يلي:

  • 82 كالوري
  • 0.2 جرام من الدهون
  • 0 جرام من الكوليسترول
  • 2 مجم صوديوم
  • 21.65 جرامًا من الكربوهيدرات (بما في ذلك 16 جرامًا من السكر و 2.3 جرامًا من الألياف)
  • 89 جرام من البروتين

كنسبة مئوية من الاحتياجات اليومية للحياة اليومية، هناك هذه الأرقام:

  • 131٪ من فيتامين سي.
  • 2٪ من فيتامين أ.
  • 2٪ كالسيوم
  • 3٪ حديد

فيتامين الأناناس

يعد الأناناس أيضًا مصدرًا مهمًا للفيتامينات والمعادن:

  • الثيامين
  • الريبوفلافين
  • فيتامين ب 6
  • حمض الفوليك
  • حمض البانتوثنيك
  • المغنيسيوم
  • المنغنيز
  • البوتاسيوم
  • بيتا كاروتين ومضادات الأكسدة

الأناناس الطازج هو المصدر الوحيد المعروف لأنزيم يسمى بروميلين.

العناصر الغذائية والفيتامينات الموجودة في الأناناس

الأناناس مصدر مهم للعديد من الفوائد الصحية. يحتوي على البروميلين والبروتين والكربوهيدرات والسكر والألياف الغذائية القابلة للذوبان والقابلة للذوبان. تشمل الفيتامينات الموجودة في هذه الفاكهة فيتامين أ وفيتامين ج وبيتا كاروتين والثيامين وفيتامين ب5 (حمض البانتوثنيك) وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.

خصائص وفوائد فاكهة الأناناس لصحة الجسم وعلاج الأمراض

فوائد الاناناس للحامل

استهلاك الأناناس باعتدال أثناء الحمل آمن للأم والجنين. هذه الفاكهة اللذيذة لها العديد من الفوائد، بما في ذلك كونها غنية بفيتامينات C و B6 ومصدر جيد للألياف. هذه الفاكهة هي جزء مهم من النظام الغذائي المثالي للحمل وتساعد على توفير الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجنين النامي.

ربما سمعت أن الأناناس يمكن أن يسبب الإجهاض، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الادعاء. هذه مجرد خرافة شائعة تتعلق على الأرجح بإنزيم بروميلين الهضمي في الأناناس.

ثبت أن إنزيم البروميلين يزيد من خطر الإجهاض، لكن كمية هذا الإنزيم في الأناناس منخفضة وليس بالقدر الذي يدعوا للقلق. في الواقع، يوجد معظم البروميلين في بذرة الأناناس، وهو غير صالح للأكل، وهناك كمية قليلة من هذه المادة في الفاكهة نفسها. لذا فإن استهلاك الأناناس باعتدال أمر آمن بل إن فوائد الاناناس للحامل كثيرة للغاية.

لا ينصح باستخدام أقراص بروميلين أثناء الحمل، لأن هذه الأقراص قد تسبب انهيار البروتينات في الجسم ونزيفًا في البطن. الأناناس فاكهة مفيدة وكمية البروميلين في الحصة الواحدة لا تؤثر على الحمل.

بشكل عام، لا يمكن أن يكون تناول الأناناس أثناء الحمل خطيرًا أو يسبب لك الولادة المبكرة، ولكن عدا عن فوائد الاناناس للحامل فيجدر بالذكر أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يكون له آثار سيئة مثل الربو والحكة وسيلان الأنف أو انسدادها وحتى تورم الفم.

1. تقوية جهاز المناعة

الأناناس هو مصدر غني بفيتامين سي وهو في الواقع نصف الكمية اليومية الموصى بها للبالغين. يحتوي فيتامين سي أيضًا على مضاد للأكسدة في الماء يحارب تلف الخلايا.

تحتاج أجسامنا إلى ما يكفي من فيتامين C لمحاربة تلف الخلايا ومنع آلام المفاصل وأمراض القلب.

أمراض القلب

2. الأناناس لتقوية العضلات

فيتامين سي الذي يوجد في الأناناس يقوي عظام وأنسجة الجسم. أظهرت دراسة أن المنغنيز يساعد في منع هشاشة العظام لدى النساء بعد سن اليأس، حيث يحتوي كوب من عصير الأناناس الطازج على أكثر من 70٪ من الاحتياج اليومي. يجب على الأطفال والبالغين وكبار السن تناول شرائح قليلة من الأناناس يوميًا للحفاظ على قوة أجسامهم.

3. الأناناس علاج جيد لالتهاب الجيوب الأنفية والحساسية الالتهابية

يتعلق الأمر كله بفيتامين C و البروميلين، اللذين يساعدان في تقليل البلغم في الحلق والأنف. إذا كنت عرضة للحساسية الموسمية، أضف الأناناس إلى نظامك الغذائي، جنبًا إلى جنب مع بعض المكملات الغذائية التي ستخفف من حالتك.

4. الأناناس لتقليل تخثر الدم

يساعد البروميلين في التقليل من تخثر الدم.

تخثر الدم

5. الأناناس لتقليل التوتر

يحتوي الأناناس على كمية جيدة من فيتامينات ب التي تقود عقلك إلى العمل بشكل أفضل وتزيد من قدرتك على التعامل مع التوتر بشكل فعال.

6. الأناناس لصحة العين وتحسين البصر 

نظرًا لمستوياته العالية من مضادات الأكسدة وفيتامين C، يقلل الأناناس من خطر الإصابة بالتنكس البقعي - وهو مرض يصيب العين، مما يؤدي إلى فقدان البصر. كما أنه يحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين - وهي مادة ضرورية لبصر صحي.

7. الأناناس لعلاج نزلات البرد والسعال

نظرًا ارتفاع مستوى مضادات الالتهاب وفيتامين C، يمكن أن يكون الأناناس علاجًا جيدًا لنزلات البرد والسعال الشديد. يقلل البروميلين من الالتهابات ومشاكل الجهاز التنفسي. تقلل إنزيمات الأناناس الالتهاب و المخاط الزائد في الجهاز التنفسي. في المرة القادمة، بدلاً من البرتقال اشرب كوبًا من عصير الأناناس ، مما يسرع من عملية الشفاء.

 البرد

8. الأناناس للوقاية من السرطان

يحتوي الأناناس على عدد من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة مما يقلل من تلف الخلايا ويمنع بعض أنواع السرطان. في الواقع ، أظهرت الأبحاث أن إنزيمات الأناناس يمكن أن تقلص أو تقتل الخلايا السرطانية.

9. الأناناس مفيد لتقوية اللثة

تساعد المركبات المحتوية على الأناناس في شد أنسجة اللثة وحتى منع الإصابة بسرطان الفم، وفي الواقع، غالبًا ما يوصف الأناناس لتثبيت الأسنان أو سحب اللثة.

حافظ على أسنانك صحية وقوية بمضغ بعض الأناناس.

10. الأناناس لخفض ضغط الدم

من بين الفيتامينات والمعادن الأخرى، يحتوي الأناناس أيضًا على الكثير من البوتاسيوم.البوتاسيوم هو توسع طبيعي قوي للأوعية الدموية، مما يعني أنه يسهل تمدد الأوعية الدموية ويعزز الدورة الدموية السليمة في أجزاء مختلفة من الجسم. مع استرخاء الأوعية الدموية، ينخفض ​​ضغط الدم ويقل تدفق الدم. لذلك يمكن أن يساعد الأناناس في منع السكتة الدماغية.

ضغط الدم

11. الأناناس مفيد لتحسين الهضم

هل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي؟ يمكنك تصحيح مشكلتك عن طريق تناول الأناناس.

12. الأناناس لتحسين صحة الأمعاء

أثبت أن الأناناس يقلل من التهاب الأمعاء عن طريق منع الإسهال. كما أنه يساعد على هضم الأطعمة الغنية بالبروتين.

13. الأناناس للتخلص من الغثيان

كوب من عصير الأناناس يمكن أن يقلل من غثيان الصباح عند النساء الحوامل. أيضًا، يمكن لأي شخص يعاني من دوار الحركة شرب بضعة أكواب من عصير الأناناس قبل الذهاب إلى المطار أو أخذ زجاجة معهم في رحلة طويلة بالحافلة.

الغثيان

14. الأناناس علاج رائع لحب الشباب

في هذه الحالة، يمكن استخدام الأناناس خارجيًا وداخليًا لتحسين مشاكل الجلد بفضل الخصائص المضادة للالتهابات لفيتامين C و البروميلين وانزيماته الخاصة.

امزجه مع الكركم و اصنعي ماسك طبيعيًا رائعًا لعلاج وجهك.

15. الأناناس لعلاج تشققات القدم

عالج قدميك بالأناناس لتنعيم وتهدئة التورم.

16. الأناناس مناسب لتقوية الأظافر

إذا كنت تعاني من نقص في فيتامينات A و B، فمن المرجح أن تتكسر أظافرك وتتشقق. حافظ على صحة أظافرك مع الأناناس.

الأظافر

 

17. الأناناس لعلاج تشقق الشفاه

امزج الأناناس مع زيت جوز الهند لترطيب شفتيك المتشققة بشكل صحيح.

18. الأناناس لمنع تساقط الشعر وزيادة سماكته

تعتبر الخصائص المضادة للأكسدة لفيتامين C عاملًا قويًا ضد الجذور الحرة التي تمنع نمو الشعر.

يوفر عصير الأناناس، عند وضعه على فروة الرأس، العناصر الغذائية الأساسية لتكثيف بصيلات الشعر وتألقها.

19. الأناناس فعال في تحسين الخصوبة

نظرًا لحقيقة أن الجذور الحرة يمكن أن تلحق الضرر بالجهاز التناسلي، فإن الاستخدام المنتظم لمضادات الأكسدة في الأناناس يوصى به بشدة للأزواج. يمكن أن يكون لفيتامين C وبيتا كاروتين والنحاس والفيتامينات والمعادن الأخرى الموجودة في الأناناس تأثير إيجابي على خصوبة الذكور والإناث.

الخصوبة

 

20. الأناناس يساعد الجسم على إنتاج المزيد من الطاقة

المنغنيز المتوفر بكثرة في الأناناس، هو أحد العوامل الرئيسية في زيادة إنتاج الإنزيمات المسؤولة عن إنتاج الطاقة في الجسم، هل تشعر بالكسل؟ تناول الأناناس.

21. منع الربو بالأناناس

يمكن أن يقلل بيتا كاروتين الموجود في الأناناس من خطر الإصابة بالربو. يساعد الأناناس أيضًا على إزالة السموم من المواد الضارة وتقليل مستوى التورم الناتج عن الإجهاد والتلوث وسوء التغذية.

22. الأناناس مساعد في الصحة النفسية

الأناناس مليء بالأحماض الأمينية التي يحتاجها جسمك لإنتاج السيروتونين - "هرمون السعادة". إن تناول الأحماض الأمينية الكافية، إلى جانب العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامينات ب، ضروري لتقوية الجهاز العصبي، والطاقة الكافية وهرمونات المزاج الإيجابية.

23. علاج فعال لحب الشباب

يسمح وجود فيتامين سي في الأناناس باستخدام هذه الفاكهة داخليًا وخارجيًا كعلاج لحب الشباب ومشاكل الجلد الالتهابية الأخرى. البروميلين، الإنزيم المضاد للالتهابات في هذه الفاكهة، يزيد أيضًا من قوة التأثير لفيتامين سي.

حب الشباب

24. يساعد الأناناس على تجديد شباب البشرة

هذه الفاكهة تعزز تكوين الكولاجين في جسمك. كلما زاد إنتاج الكولاجين، أصبحت البشرة أكثر صلابة وليونة. بالإضافة إلى ذلك، تعمل مغذيات الأناناس والأحماض الأمينية وفيتامين C على إصلاح الخلايا والأنسجة التالفة بسرعة. يمكنك رؤية التأثيرات الفورية بعد وضع عصير الأناناس الطازج على وجهك وغسله بالماء بعد 10 دقائق.

25. الأناناس مقشر طبيعي

يمكنك استخدام الأناناس الطازج المفروم لحماية بشرتك. هذا يزيل الأنسجة الخشنة من الجلد المَيِّت ويحسن تدفق الدم.

26. الأناناس للتخلص من تشققات القدم

تجعل خصائص تقشير الأناناس، جنبًا إلى جنب مع الخلايا المنتجة للكولاجين، عنصرًا طبيعيًا رائعًا لتشقق قدميك.

تشققات القدم

27. الأناناس لأظافر صحية وقوية

يعتبر نقص الفيتامينات A و B السبب الرئيسي. لا تحتاج إلى حبوب متعددة الفيتامينات لتحسين هذه الحالة. استخدم الأناناس فقط. يمكنك حتى استخدام عصير الأناناس منزلي الصنع لصنع غسول أظافر منزلي.

مكونات:

  • 1 صفار بيضة
  • 1 ملعقة كبيرة عصير أناناس طازج
  • 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
  • قطرتان من زيت الليمون

كيفية تحضيرها :

تمزج كل المكونات في الوعاء. ثم ضعيه على أظافرك باستخدام قطعة من القطن أو فرشاة رفيعة، ضعيها على أظافرك واشطفيها بعد 15 دقيقة.

يمكنك القيام بذلك كل يوم قبل النوم وفي صباح اليوم التالي، سترى لمعانًا رائعًا لأظافرك.

28. منع تساقط الشعر:

يعد دمج الأناناس في نظامك الغذائي أحد أكثر العلاجات فعالية. فيتامين سي عنصر مهم يساعد على منع تساقط الشعر.

تساقط الشعر

29. الأناناس مفيد في حالات التهابات فروة الرأس

بروميلين الرمان هو إنزيم مضاد للأكسدة وله قوة مضادة للالتهابات. الاستهلاك اليومي من الأناناس يمنع ويزيل الأمراض الالتهابية التي تصيب فروة الرأس.

30. الأناناس لتكثيف الشعر

تعمل الإنزيمات الموجودة في هذه الفاكهة على إثراء بصيلات الشعر بمغذياتها الأساسية، مما يؤدي بدوره إلى تحسين سماكة الشعر.

الآثار الجانبية للأناناس

تعود الآثار الجانبية للأناناس بشكل أساسي إلى نسبة العالية من البروميلين وفيتامين سي.

أيضًا، الأناناس غير الناضج ضار جدًا للاستهلاك ويجب تجنبه. وفقًا للبحث، تشمل الآثار الجانبية الشائعة لتناول الأناناس ما يلي:

  • القيء
  • تورم في الفم والخدين
  • حكة في الجلد
  • إسهال
  • صداع الراس
  • الحساسية

حكة في الجلد

 

عوامل الخطر والمحظورات في تناول الأناناس

الحساسية

بسبب البروميلين، قد تصبح الشفاه واللثة واللسان حساسة قليلاً إذا تناولت الكثير منها.

الأناناس المعلب

المواد الحافظة مثل السكر في العلب ضارة للجميع وخاصة مرضى السكر والذين يريدون إنقاص الوزن.

الأناناس في الحمل

يحفز البروميلين الحيض، لذلك يجب على النساء الحوامل تجنب تناول هذه الفاكهة في الأشهر الثلاثة الأولى لمنع احتمال حدوث إجهاض.

الحمل

إمكانية التفاعلات الدوائية

يمكن استخدامه مع الأدوية مثل مضادات التخثر ومخففات الدم والمنومات ومضادات الاكتئاب و البنزوديازيبينات.

اضطرابات القلب

يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية مانعة تناول الأناناس باعتدال، حيث يمكن أن يزيد من مستويات البوتاسيوم في الدم ويزيد من مخاطرهم.

أمراض الكلى

يمكن أن يؤدي البوتاسيوم الموجود في الأناناس، إذا لم يتم تقييده، إلى آثار سلبية.

مرض ارتجاع المريء (GERD)

قد يعاني الأشخاص المصابون بالارتجاع المعدي المريئي من أعراض متزايدة مثل الخفقان والقيء إذا تناولوا كميات كبيرة من الأناناس.

مبيدات حشرية

غالبًا ما يستخدم لقتل الفطريات والكائنات الضارة، فإذا اشتريت الأناناس من مصدر غير موثوق، يمكن أن تؤثر المبيدات على صحتك.