اذا كنتي تتبعين حمية معينة وعليك ان تحسبي كل السعرات التي تتناولينها فابقي معنا لكي نخبرك سعرات البطاطس المسلوق بالتفصيل.
سعرات البطاطس المسلوق
تُستخدم البطاطس المسلوقة، وهي من الأطعمة المفضلة حول العالم، كأحد المكونات الأساسية في العديد من الوصفات. تابعي القراءة لمعرفة العلاقة بين السعرات الحرارية للبطاطس وبين كيفية تحضيرها. نظرًا بأن هذا النبات مليئ بالعناصر الغذائية، يتم تضمينه عادة في النظام الغذائي للأطفال وكبار السن. إن تقشير البطاطس امر خاطئ جداً نظراً بأن قشره ايضاً يحتوي على العديد من العناصر الغذائية. فيما يلي سوف تتعرفين على مقدار سعرات البطاطس المسلوق بجميع أحجامه.
سعرات البطاطس المسلوق
- نصف كوب من البطاطس المسلوقة أو المطبوخة مع القشر، تحتوي على حوالي 68 سعرة حرارية.
- كوب من البطاطس المسلوقة تحتوي على حوالي 135 سعرة حرارية.
- حبة بطاطس مسلوقة كبيرة (300 جرام) تحتوي على حوالي 298 سعرة حرارية.
- حبة بطاطس مسلوقة متوسطة الحجم (173 جرامًا) تحتوي على حوالي 172 سعرة حرارية.
- حبة بطاطس مسلوقة صغيرة (138 جرام) تحتوي على حوالي 138 سعرة حرارية.
- 100 جرام من البطاطس المسلوقة تحتوي على حوالي 72 سعرة حرارية.
- حبة بطاطس مسلوقة صغيرة تحتوي على حوالي 42 سعرة حرارية.
- حصة واحدة (120 جرام) من البطاطس المسلوقة تحتوي على 86 سعرة حرارية
- نصف كوب من البطاطس المسلوقة بالملح يحتوي على حوالي 68 سعرة حرارية.
- حبة بطاطس مسلوقة بالقشر تحتوي على حوالي 27 سعرة حرارية. السعرات الحرارية في البطاطا المسلوقة والمطبوخة هي متساوية تقريباً.
السعرات الحرارية في البطاطس بطرق مختلفة
ألقِي نظرة على السعرات الحرارية للبطاطا عندما تحضر بطرق مختلفة:
- 100 جرام من البطاطس النيئة:70 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المهروس:108 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المشوي:150 سعرة حرارية
- 100 جرام من وافل البطاطس:200 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المقلي:270 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المطبوخة:85 سعرة حرارية
- 100 جرام من سلطة البطاطس:115 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المعلبة:65 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المحمصة:120 سعرة حرارية
- 100 جرام من كرسبي البطاطس:200 سعرة حرارية
- 100 جرام من البطاطس المطبوخة بدون جلد وملح:93 سعرة حرارية