تناول كميات أقل من هذه الأكلات لتقليل تساقط الشعر

الجزء الضار من النظام الغذائي والمؤثر في تساقط الشعر

إذا لاحظت أنه ليس لديك شعر كثيف كما في الماضي أو أن هناك بقع فارغة في بين شعرك، فاعلمي أنك لست وحدك، لأن الملايين من الناس يعانون من تساقط الشعر كل عام.

بالطبع هناك العديد من العلاجات لهذه المشكلة والتي احياناً تكون مكلفة واحياناً تجبرك للخضوع للعمليات الجراحية، بينما هناك طرق أسهل وأرخص لتقليل تساقط الشعر، والتي سوف تتعرفين عليها في هذا الجزء من الموقع.

يؤثر النظام الغذائي بشكل كبير على معدل تساقط الشعر. لذلك إذا كنت ترغبين في تقليل تساقط الشعر بسرعة، اقرأي هذه المقالة حتى النهاية.

الدهون الكثيرة و الأطعمة الدهنية تزيد من تساقط الشعر

قد يؤدي اتباع نظام غذائي عالي الدهون إلى زيادة تساقط الشعر. أظهرت دراسة أجريت في عام 2021 أن اتباع نظام غذائي غني بالدهون وأكثر من المعتاد يسبب تساقط الشعر وترققه. تم إجراء تلك الدراسة على الفئران، وقد أظهرت الفئران الأكبر سناً حالة أسوأ من غيرها في غضون أيام قليلة.

أي في غضون أربعة أيام فقط، استنتجوا حدوث تغيرات في جلد وشعر تلك الفئران. بينما زاد الإجهاد التأكسدي فيها، وكل ذلك ساهم بدوره في تلف الأنسجة وزيادة خطر الإصابة بالسرطان.

تزيد السمنة أو زيادة الوزن من خطر تساقط الشعر

هذه ليست المرة الأولى التي تلاحظ فيها أن الوزن يرتبط ارتباطًا مباشرًا بالنظام الغذائي وتساقط الشعر. حيث وجدت دراسة أجريت عام 2013 على 189 رجلاً تزيد أعمارهم عن 30 عامًا يعانون من زيادة الوزن والسمنة أنهم كانوا أكثر عرضة لتساقط الشعر والصلع من الأشخاص العاديين.

الحل:تناولي كمية أقل من الدهون لتقليل تساقط شعرك

يمكنك تقليل تساقط الشعر عن طريق استهلاك كميات أقل من الدهون والكوليسترول. لمجرد أنك سمينة أو كنت تتبعين نظامًا غذائيًا خاطئًا من قبل، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك فعل أي شيء بشأن شعرك بعد الآن. في عام 2018، أجريت دراسة أخرى على الفئران التي تناولت نظامًا غذائيًا عالي الدهون وأظهرت أنها تمكنت من علاج الحالة بالأدوية وقللت من تساقط الشعر مرة أخرى.

وأثبتت نتيجة البحث أن اتباع نظام غذائي غربي أو عالي الدهون تسبب في تحول الشعر إلى شيب وتساقط الشعر والتهاب الجلد لدى الفئران. لكنهم تمكنوا من تحسين الوضع مرة أخرى من خلال العلاج وتعديل النظام الغذائي.