طرق طبيعية لـ تجنب ظهور تشققات الحمل

نصائح بسيطة لـ تجنب تشققات الحمل

من مخاوف الحمل التشققات التي تظهر أثناء الحمل. لسوء الحظ ، يعاني ما بين 75 و 90٪ من النساء من علامات التمدد أثناء الحمل.تظهر الأعراض عادة على شكل خطوط متوازية على الجلد ذات لون وملمس مختلفين تمامًا عن الجلد الطبيعي. قد يتراوح اللون من الأرجواني إلى الوردي الفاتح والرمادي الفاتح. في بعض الأحيان قد تسبب علامات التمدد الحكة.

من أكثر المشاكل شيوعًا أثناء الحمل هي التشققات الجلدية التي تظهر في أجزاء مختلفة من الجسم وتسبب عدم الراحة للأمهات الحاملات، لكن هل تعلم أن هناك طرقًا عديدة لمنع التشققات الجلدية أثناء الحمل والتقليل منها؟

سبب تشققات الجلد أثناء الحمل

مقدار التشقشقات أثناء الحمل وبعد الحمل يرجع إلى التغيرات الشديدة في الوزن والجلد حول البطن يرجع إلى نمو الطفل. العامل المكوِّن هو التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل. عادة ما تظهر الأعراض غير السارة على البطن والصدر والفخذين والأرداف ، خاصة خلال الفترتين الثانية والثالثة.

في حين أن الأمر يستحق بالتأكيد إنجاب طفل ، إذا تصرفت مبكرًا ، يمكنك تقليل علامات التمدد أثناء الحمل. كل ما عليك فعله هو التأكد من أن بشرتك تحافظ على أقصى قدر من المرونة أثناء الحمل ، حتى تتمكن من التحكم في درجة علامات التمدد. وهو ما يتم تحقيقه من خلال بضع ملاحضات رئيسية.

أفضل الطرق ل تجنب تشقق جلد البطن أثناء الحمل

ترطيب بشرتك

يجب استخدام مرطب لترطيب جلد البطن وكذلك المناطق الأخرى عند ظهور علامات التمدد. يعتبر زيت جوز الهند وزبدة الكاكاو وزيت اللوز والزبدة وزبدة الشيا وزيت القمح من الخيارات الشائعة والمؤثرة للحفاظ على ترطيب البشرة أثناء الحمل.

هذه الزيوت غنية بالخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة وتدعم تجديد الأنسجة الجديدة وخلايا الجلد الصحية. ينصح بترطيب بشرتك في الصباح بعد الاستحمام ومرة أخرى في الليل ، وإذا كان الجلد يسبب الحكة ، رطب هذه المنطقة أكثر.

ضع الزيت المحدد على المنطقة المصابة ، ثم دلك بلطف بحركة دائرية حتى يتجذب الزيت بعمق في الجلد ، وهناك خيار آخر وهو استخدام هلام الصبار الطازج على المناطق المعرضة للتشقق.

السيطرة على الوزن

هناك طريقة أخرى لمنع ظهور علامات التمدد وهي الحفاظ على وزن صحي بالرغم من نمو طفلك. أثناء الحمل ، من الواضح أنك ستكتسب وزناً في فترة زمنية قصيرة نسبيًا. من الطبيعي أن تكتسب حوالي 22 إلى 28 رطلاً أثناء الحمل ، لكن يجب تجنب زيادة الوزن السريعة وغير الصحية ، والتي تتسبب في تمدد الجلد أكثر وإظهار المزيد من ظهور.

يجب أن يكون لديك سعرات حرارية أكثر مما كانت عليه قبل الحمل ، ولكن ليس ضعف ذلك. أيضا ، يجب أن تأتي السعرات الحرارية من الأطعمة المغذية ، وليس الأحماض الدهنية ، لزيادة تدريجية. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومارس الرياضة بناءً على نصيحة طبيبك للتحكم في وزنك.

مارس الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام مهم أثناء الحمل. يساعد على تحسين مرونة الجلد عن طريق تحسين الدورة الدموية. كما أن ممارسة الرياضة والتمدد يسببان التعرق ، وبالتالي إزالة السموم من الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، تساعدك التمارين الرياضية على إنقاص الوزن بسرعة ، مما قد يؤدي إلى (تفاقم او تزايد) أعراض التمدد.

تحدثي مع طبيبك حول الجمع بين التمارين الخفيفة واليوجا أو التمارين المصممة للحوامل في جدولك. إذا كان لديك حمل شديد الخطورة ، فمن المهم التحدث إلى طبيبك أولاً حول نوع التمرين المناسب لحالتك. بعد ولادة الطفل ، يمكنك ممارسة تمارين التحمل وتمارين القلب التي تساعد على شد الجلد وتقليل تشققات الجسم.

حافظ على رطوبة بشرتك

سواء كنتِ حاملًا أم لا ، فإن شرب كمية كافية من الماء على مدار اليوم مهم لبشرة صحية. يساعد الماء على إزالة السموم من الجسم ويجعل البشرة دهنية. هذا يساعد في الحفاظ على مرونة الجلد. وفقًا للمعهد الطبي ، فإن الاستهلاك اليومي الموصى به للنساء هو 72 أوقية.

لذلك ، اشرب من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا. لا تحتاج إلى شرب الكثير من الماء في وقت واحد ، وبدلاً من ذلك ، اشرب القليل من الماء طوال اليوم. في نفس الوقت ، تناول الفواكه والخضروات مع الكثير من الماء لمساعدة جسمك. على سبيل المثال ، تناول سلطة مع الخيار والفلفل الحلو والكرفس.

الفواكه والخضروات الطازجة صحية لطفلك. هذه الطرق والأساليب التي تبدو بسيطة هي التوصيات الرئيسية والأكثر أهمية للخبراء لمنع التمدد الحمل، والتي أثبتت تأثيرها لسنوات عديدة.