النوم في هذا الوقت للحصول على بشرة نضرة وصحية

أفضل وقت للنوم للحفاظ على نضارة بشرتك

الحصول على قسط كافٍ من النوم مفيد جدا لصحة الجسم ورفاهيته، ومن ناحية أخرى، فهو يساعد أيضا على إشراق البشرة ونقائها، لذلك إذا كنت ترغبين في الحصول على بشرة جميلة ونقية، ولم تتقدم بشرتك في السن قبل الأوان، انتبهي إلى نومك ليلاً واحصلي على قسط كافٍ من النوم. هل تعلمين في أي وقت من الليل ننام لنحافظ على بشرة وجهنا صافية؟ لمعرفة هذا السؤال، انضمي إلى هذا القسم أي قسم الجلد والشعر من الموقع.

النوم خلال هذه الساعات للحصول على بشرة منتعشة

قد تكون ساعات النوم هي أفضل وقت للمساعدة في تجميل بشرتك، لأنه عندما تنامين ينخفض التمثيل الغذائي الخاص بك، مما يقلل من الجذور الحرة الضارة في بشرتك، بالإضافة إلى أنك لست عرضة للتلوث البيئي أو إشعاع الأشعة فوق البنفسجية التي تلحق الضرر بالجلد، ولا يتعين على أجسامنا حماية الجلد ليلا ويمكن بدلا من ذلك التركيز على إصلاح الضرر الذي يلحق بالجلد.

للحصول على بشرة جميلة وصافية، لا يكفي مجرد الالتزام بجدول زمني محدد للنوم خلال الأسبوع، ويجب أن ننام بالليل في ساعة محددة. أفضل وقت للنوم للحفاظ على بشرتك منتعشة هو النوم من الساعة 11 مساءً حتى 7 صباحا، وأولئك الذين يذهبون إلى الفراش متأخرا أو قبل 11 مساءً ولا يستيقظون في الساعة 7 صباحا سوف يعانون من ترهل الجلد والشيخوخة المبكرة.

إذا تغير وقت بدء النوم ليلا بمقدار ساعتين أو ثلاث ساعات، حتى لو كان وقت النوم طويلا بما فيه الكفاية، فإن صحة الجلد غير مضمونة.

اتبعي هذه النصائح للحصول على بشرة منتعشة قبل الذهاب إلى الفراش

1. شيء آخر يؤثر على بشرة الوجه هو طريقة وحالة النوم. من أسوأ حالات النوم ليلا، والتي تسرع من شيخوخة الجلد، النوم على الوجه، وفي هذه الحالة يتم ضغط الجلد وعدم عمل الدورة الدموية بشكل كافٍ. لذلك تتلف بشرة الوجه وتتشكل التجاعيد. النوم على ظهرك من أفضل أوضاع النوم التي تحافظ على نضارة بشرتك، فعند النوم ضعي وسادتين تحت رأسك للحفاظ على تدفق الدم.

2. اغسلي وجهك قبل الذهاب إلى الفراش وأزيلي مستحضرات التجميل منه وحاولي وضع منظف الوجه عليه بحركات دائرية بأصابعك لبضع دقائق كل ليلة ثم اغسليه جيدا. هذا له تأثير كبير على شفافية بشرة وجهك.

3. العامل الضار الأول في سد مسام الجلد هو الملاءات (و البطانيات) والوسائد المتسخة، وهي مكان تراكم الدهون والأوساخ والبكتيريا، لذلك يفضل غسل أو تغيير وسادتك مرة أو مرتين أسبوعياً لكي تبقى بشرتك شابة.

4. يمكن أن يؤدي الاستخدام المطول للوسائد الخشنة إلى ظهور التجاعيد وتلف الكولاجين والبثور. يوصى باستخدام وسادات من الحرير أو الساتان لأنها تقلل من التجاعيد الموجودة على خط الكي أو غطاء الوسادة على وجهك.

5. اعثري على أحد الأقنعة التي تناسب بشرتك وترطيبها قبل الذهاب إلى الفراش. العديد من هذه المنتجات لها تأثير كبير في الحفاظ على نضارة ونعومة البشرة.

6. أفضل ما يمكنك فعله حتى لا تتلف بشرتك هو إغلاق شعرك بلطف بمشبك شعر أثناء النوم لأن فتح الشعر خاصة إذا كانت جالسة سينقل الدهون إلى الوسادة ومن هناك إلى بشرتك.

7. لا تشربي الماء قبل الذهاب إلى الفراش، لأنه سيجعلك تستيقظین في الصباح بوجه منتفخ.

8. مارسي تمارين التنفس قبل النوم لأن التنفس العميق قبل الذهاب إلى الفراش يقوي كمية الأكسجين المرسلة إلى المخ والرئتين وخلايا الجسم ويساعد على تجديد شباب الجلد أثناء النوم.