اسهل و أسرع طرق للتخلص من انتفاخ البطن في المنزل

 علاج انتفاخ البطن بطرق سهلة

تسبب بعض الأطعمة الانتفاخ بسبب خواصها المتعددة، ولا يمكننا تجاهل خصائصها الكثيرة بسبب الانتفاخ، لأن هذه العناصر الغذائية ضرورية جدًا لجسمنا، لذلك من الأفضل أن يكون لديك حل للتخلص من الانتفاخ.

تم تطوير مختلف الأدوية للتخلص من الانتفاخ، لذلك قد يكون من الأفضل عدم الانغماس في استخدام العقاقير الكيميائية واستخدام الطرق التقليدية دون آثار جانبية.

العلاج الفوري لانتفاخ البطن

وبهذه الطريقة يوجد العديد من النباتات الطبية، وأكثرها فعالية هي نبتة هرقلية، وشربها يساعد في التخلص من الانتفاخ.

لتحضير شاي نبتة هرقلية، تحضيرها  مثل تخمير الشاي، صب 2-3 ملاعق كبيرة من نبتة هرقلية المجففة في إبريق شاي وأضف الماء المغلي إليه واتركه على النار لمدة 10-15 دقيقة، ثم اشربه.

الأسباب الشائعة لانتفاخ البطن

• ابتلاع الهواء (نوع من العادة العصبية)
• الإمساك
• الارتجاع المعدة المريئي (عودة الطعام وحمض المعدة من المعدة إلى المريء)
• متلازمة القولون العصبي
• عدم تحمل اللاكتوز وحالات عدم تحمل الطعام الأخرى
• الإفراط في الأكل
• فرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة
• زيادة الوزن
• أكاربوز (دواء لمرض السكري) وأي دواء يحتوي على لاكتولوز أو سوربيتول يمكن أن يسبب الانتفاخ.
• الحيض:قد تعاني النساء من الانتفاخ قبل وبعد وأثناء الحيض. لتقليل هذا الانتفاخ، يمكنك ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.

السيطرة على انتفاخ البطن بالطب التقليدي

 أفضل غذاء لعلاج الانتفاخ هو تناول "الحمص المنقوع (لبلابي)" مع القرفة والزعفران. وبهذه الطريقة يتم طهي الكمية المرغوبة من الحمص مع الماء وإضافة التوابل إليه وتناوله، وطبعًا يمكن أيضًا طهي الحمص بالماء مع بعض اللحوم.

الحفاظ على دفء البطن هو أيضًا وسيلة لتحسين الانتفاخ. بهذه الطريقة، يقوم هؤلاء الأشخاص بتدفئة بطونهم بكيس يحتوي على الدخن أو الملح أو النخالة، بحيث يضعون الكيس الذي يحتوي على هذه المواد في مكان دافئ، مثل الفرن أو الميكروويف، لمدة 20 دقيقة إلى نصف ساعة على بطونهم. لتدفئة بطونهم،  هذه الطريقة مفيدة جدا في تحسين العديد من أعراض الجهاز الهضمي.

من المستحسن أن يقوم هؤلاء الأشخاص الذين يعانون الانتفاخ  بالكثير من التمارين وتحمل الجوع والعطش قدر الإمكان.

متى تلجأ الى الطبيب؟

راجع طبيبك إذا واجهت أيًا من المشكلات التالية مع الانتفاخ:

• ألم في المعدة
• رؤية الدم في البراز أو البراز الأسود 
• إسهال
• الحموضة المعوية التي تزداد سوءا
• غثيان
• فقدان الوزن

الأطعمة التي لا ينبغي تناولها

• العلكة
• المشروبات الغازية
• المواد الغنية بالألياف (مثل الملفوف والخس والبقوليات)
• الثوم
• شاي
• حبوب الذرة
• بصل
• البرقوق 

يعد انتفاخ المعدة من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا، مصحوبًا بأعراض الانتفاخ والغازات. إذا كنت لا ترغب في تجربة الشعور المزعج بالانتفاخ بعد الاستيقاظ، يجب عليك اتباع النصائح قبل الذهاب إلى الفراش.

أفضل العلاجات لانتفاخ البطن

الاستيقاظ مع انتفاخ المعدة أمر مزعج. يجب أن تعلم أن هذا يمكن أن يكون من الآثار الجانبية لحالات أخرى، مثل الإسهال، والإمساك، ومتلازمة القولون العصبي، والحساسية الغذائية أو التحمل ، وحتى سرطان المبيض.

يجب عليك طلب المشورة الطبية والمساعدة.

العوامل المسببة لانتفاخ البطن والمعدة

• تناول الأطعمة الغنية بالتوابل
• مضغ الطعام بشكل غير لائق
•  التوتر والقلق
• الاستهلاك المفرط للكحول
• ابتلاع الهواء(إذا لم يخرج من الفم).
•  عادة الإفراط في استخدام الصلصات والتوابل
• اضطرابات في وظائف الأمعاء
•  عادة الكلام خلال الأكل و...

9 نصائح بسيطة لعلاج انتفاخ البطن دون اللجوء الى الطبيب و الدواء

الأكل على المائدة

من الآن فصاعدًا، تناول الطعام ببطء وامضغه بالكامل. 

إذا استلقيت فورًا بعد الأكل، فأنت تسمح للغازات الهوائية بالدخول إلى بطنك وهذا مضر تمامًا.

 من الناحية المثالية، يجب أن تكون مستقيمًا عن الجلوس على الطاولة, لا تشرب في منتصف طعامك.

 إذا حدث هذا، فإنه سيزيد من استهلاك الهواء ويزيد من خطر الغازات.

 وإذا ابتلعت الكثير من الهواء، سيزداد الغاز داخل جسمك ويسبب انتفاخ البطن 

استهلاك الخضار

على سبيل المثال، يعتبر السکوم والكرفس من الخيارات الرائعة خلال النهار للحفاظ على معدتك في وضع طبيعي.

قم بتدليك بطنك

تعرف الأمهات أنه عندما يؤلم بطن الطفل، يقومون بتدليكه، وأحيانًا يكون الانتفاخ ناتجًا عن الإمساك أو فرط نمو البكتيريا في الأمعاء، لذا قم بتدليكه برفق حتى يبدأ في الحركة والشفاء.

یقول احد أخصائي الجراحة في مركز ديوسيزان الطبي في البستان:تدليكك للبطن يحرك جهازك الهضمي اضغط على جانب القولون، واذهب إلى جانب معدتك من الجانب الأيمن من بطنك، ثم عد إلى جانب معدتك من الجانب الأيسر من بطنك.

تجنب تناول الفيتامينات في وقت النوم

تناول الفيتامينات يعزز من صحتك. تزيد بعض مكملات الفيتامينات من الانتفاخ بسبب وجود بعض المعادن. 

تقول فيرجينيا، أخصائية أمراض الجهاز الهضمي:"تحتوي بعض مكملات الفيتامينات على كحول سكر غير قابل للامتصاص". مثل:شراب السوربيتول والزيستول.

هذه المواد غير قابلة للهضم، لأن أجسامنا تواجه صعوبة في هضم الكحوليات السكرية والمواد المضافة والمواد المالئة في بعض المكملات الغذائية وتسبب البكتيريا في إنتاج الغازات 

، فمن الأفضل بكثير الحصول على الفيتامينات من المصادر الطبيعية عن طريق تناول نظام غذائي متوازن.

تمرن  قبل النوم

يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة قبل النوم سببًا لحركة المواد خلال الليل وأيضًا تلطيف الانتفاخ خلال النهار سيؤدي المشي أو ممارسة الرياضة بعد 15 دقيقة من تناول الطعام إلى زيادة حركتك وتحريك الجهاز الهضمي. 

دراسة مفصلة للغاية وصغيرة أظهرت أن القيام بركوب الدراجة لمدة 15 دقيقة يساعد على الهضم و التقليل نت الانتفاخ مع اخذ 3 دقائق استراحة بين التمارين.

كتاب تلوين للكبار

يمكن أن يكون للتوتر بشأن وظيفتك المستقبلية أو مقابلة العمل تأثير حقيقي على مزاجك وشعرك وبشرتك وقلبك ووزنك وحتى بطنك. 

أمعائك معرضة بشدة للإجهاد.أدنى تغيير في الحركة يمكن أن يزعجك ويجعلك  تنتفخ وتشعر بالضيق في معدتك. قبل نصف ساعة من الذهاب إلى الفراش، لتجنب الأفكار السلبية والابتعاد عن أي مخاوف، قم بتلوين هذا النوع من كتب التلوين.

استعد للنوم

من المعروف أن المشروبات الغازية هي السبب الأكبر للانتفاخ. تجنب هذه المشروبات والأطعمة قبل النوم بساعتين على الأقل لمنح الجهاز الهضمي الراحة لأن الأمر يستغرق 2.3 ساعة على الأقل لتفريغ معدتك وبينما تقوم أنزيمات الجهاز الهضمي بتوصيل الغازات إلى بطنك.

شرب الشاي بالنعناع

نظرًا لأنه مفيد للعديد من الأشياء، يمكنه أيضًا إرخاء الجهاز الهضمي ويؤدي في النهاية إلى الهضم السريع والقضاء على الانتفاخ.

زيت البازلاء اكتشاف مدهش 

قد يساعد زيت البازلاء (ممزوجًا بقليل من الماء) أنزيمات الجهاز الهضمي على تكسير الطعام بشكل أفضل وهضم الطعام بسهولة أكبر.