9 طرق مؤثرة للتعامل مع الشعور بالقبح

الشعور بالقبح وطرق التعامل مع هذا الشعور المزعج

لدى البشر أذواق مختلفة ولا يوجد معيار محدد للجمال. في عصرنا هذا ونظرًا لأن العديد من الأشخاص يقضون ساعات طويلة على الانترنت و يقارنون أنفسهم بالفنانين والمشاهير، فقد زاد شعور الناس بالقبح كنوع من الاستنكار الذاتي. إذا كنت تشعر أنك لست جميلًا وأن عيوبك و نواقصك اخذت تشغل بالك كثيرًا لدرجة أنك لا ترين الإيجابيات التي تتمتعين بها، انضمي إلى هذا الجزء من موقع آي مجلة لكي نعلمك كيفية التعامل مع الشعور بالقبح.

توقف عن المقارنة

غالبًا ما يتم تحديد معايير الجمال بواسطة ما نشاهده على الانترنت، وتستند معاييرها عمومًا إلى تسريحات شعر الفنانين ووجوههم، وملابسهم الأنيقة ذات العلامات التجارية.

من الأفضل التوقف عن مقارنة نفسك بالفنانين والمشاهير. تذكري أن العديد من هؤلاء الأشخاص يبدون عاديين أكثر مما تعتقدين اذا لم يستخدموا الفلاتر و الاكسسوارات الباهظة عدسات الكاميرات الاحترافية.

افهم سبب أهمية الجمال بالنسبة لك

في مجتمع يقدر الناس فيه مظهرك أكثر من أي شيء آخر، هناك احتمال أن تبدأ في استكشاف وإصلاح عيوب مظهرك، وعندما تشعرين بالوحدة والفراغ قد ينتهي بك الأمر إلى إلقاء اللوم على مظهرك.

قد تقلقين مما يلي:

تؤثر سمات وجهك على شعبيتك سواء في المدرسة أو مكان العمل.

حجم الجسم وشكله يجعل الناس يعاملونك بشكل مختلف بحيث تعتقدين أنك لست جذابة بما يكفي للعثور على الزوج المثالي أو حتى الحفاظ على حب زوجك الحالي.

لسوء الحظ، غالبًا ما يتسبب هذا المنظور في شعورنا بالارتباك عندما يحين وقت بدء حياة جديدة. هذا الرفض يمكن أن يسبب لك الألم وعدم الراحة وكذلك الشكوك حول قيمك الفطرية.

حب نفسك

عندما لا تحبين نفسك، قد تكونين أكثر اقتناعًا بقبحك، لكن ليس بالضرورة لأنك قبيحة حقًا.

يمكن أن يؤدي كره الذات الى عدم العناية بالذات وبالتالي يتسبب في شعورك باحساس بشع. ان البؤس العقلي والعاطفي يمكن ان يلعب دورًا مهمًا في ادراكك من الناحية الجسدية والعاطفية. إذا كنت لا تهتمين بالنظافة أو تغيير الملابس أو تصفيف شعرك، فقد تلاحظين انخفاضًا في الثقة بالنفس وزيادة في اللامبالاة تجاه نفسك.

بالإضافة إلى ذلك، عندما لا تعرفين قيمتك الحقيقية، فقد يدرك الناس عدم رضاك عن مظهرك الجسدي.

قد توحي لك عشرات الأفلام الكوميدية الرومانسية والبرامج التلفزيونية بأن التغيير في المظهر يعزز تقبلك الاجتماعي وثقتك بنفسك، لكنه في الحقيقة لن يفعل ذلك ما لم تتقبلي نفسك كما انت و تعاملي نفسك برحمة وحب.

بهذه الطريقة يمكنك تنمية اللطف تجاه نفسك:

• تعلمي أن تحترمي حدودك واحتياجاتك العاطفية.
• اعملي على فهم عواطفك وتنظيمها.
• اعرفي نفسك كشخص ذو قيمة فريدة.
• تجنبي المقارنة.

يمكن أن يكون لحب الذات العديد من الفوائد، لكن ليس من السهل دائمًا تحقيقه، بل في الواقع يمكن أن يكون مشابهًا لأنواع الحب الأخرى، مثل الحب الذي تحبينه لزوجك أو لطفلك.

ابتسمي

ابتسمي لتبدي أكثر جاذبية. هناك أشخاص جذابون لديهم دائمًا ابتسامة جميلة على وجوههم، لذا ابتسمي لكي تحققي المعجزات.

اعتني بمظهرك

لا يحق للآخرين الحكم على مظهرك، وأحيانًا تتسببين بنفسك على حكم الآخرين عليك، حيث يقول الناس انك بشعة فقط لأنك تتصورين نفسك على هذا الشكل، لذلك قرري أن تعتني بمظهرك وتري نفسك جميلة، بهذه الطريقة سوف يرى الاخرون ايضاً شخصاً جميلاً امامهم.

كوني مهذبة مع نفسك

عاملي نفسك بنفس الحب الذي تمنحينه لأصدقائك وأحبائك، واستبدلي اللوم والقمع بالتشجيع والحب. قفي أمام المرآة وتفاعلي مع ما ترين كما لو كان شخصًا آخر، وساعدي الشخص أمام المرآة بأي وسيلة ممكنة على أن يبدو أكثر جمالًا ويشعر بتحسن تجاه نفسه.

اهتمي بنفسك

لا تهملي نفسك وارتدي ملابس جميلة ومكوية كلما نويت الخروج من المنزل، ولا تنسي ايضاً تصفيف شعرك والاعتناء بنفسك، واطلبي من مصفف الشعر الخاص بك اعطائك تسريحة جديدة واشتري ملابس تليق بك حقاً. هذا يجعلك تتصورين نفسك كشخص انيق وبالتالي سوف تتفاعلين مع الآخرين بنفس التصور وسوف يراك الآخرون شخصاً جميلاً ومرتباً.

لا تستسلمي

إذا لم تكوني قد أحببت نفسك أبدًا واعتبرت نفسك قبيحة، فقومي بالخطوات المذكورة أعلاه من الآن فصاعدًا، بغض النظر عن الوقت الذي تستغرقينه لتغيير طريقة تفكيرك فلا يجب أن تستسلمي أبدًا.

امتلكي المزيد من الأصدقاء

حاولي أن تجدي أصدقاء جيدين، أصدقاء يرون الجمال دائمًا. عندما يكون لديك المزيد من الأصدقاء، سوف ترتفع ثقتك بنفسك إلى الحد الذي سوف تجدين فيه نفسك جميلة حقًا.

نقاط مهمة للتخلص من الشعور بالقبح

- كوني واثقة وعاملي الناس بثقة لأن مفتاح النجاح هو الثقة بالنفس.

- يجب أن تعلمي أنه في بعض الأحيان تكون بعض السمات قبيحة في رأينا وجميلة للآخرين.

- ارتدِي ملابس مريحة وكلاسيكية.

- تغيير بسيط في تصفيفة الشعر سوف تجعلك تبدين أكثر جاذبية.

- قولي لنفسك دائمًا أنك جميلة.

- كوني دائمًا على طبيعتك ولا تغيري مظهرك لإثارة إعجاب شخص ما.

- اعلمي أنك لست قبيحة وتذكري أنك أسوأ منتقد لنفسك.