تساقط الشعر المرتبط بكمية استهلاك السكر!

ما هي العلاقة بين استهلاك السكر وتساقط الشعر

عندما يتعلق الأمر بالسعرات الحرارية المنخفضة أو حتى فقدان الوزن، نعلم جميعًا أنه يجب علينا تجنب السكر. يدرك الكثير من الناس أن الأطعمة السكرية ترتبط ارتباطًا مباشرًا بتساقط الشعر، لكن قلة من الناس يعرفون كيف يؤثر السكر على تقليل كثافة الشعر وحتى تساقطه.

هل يمكن أن يسبب السكر تساقط الشعر؟

نعم، وبقدر ما يضر باعضاء الجسم الأخرى، فإنه يمكن أن يؤثر أيضًا على تساقط الشعر. كما أن تناول كميات كبيرة من السكر يرفع مستويات السكر في الدم، وعلى المدى الطويل يمكن أن يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى إتلاف بصيلات الشعر وبالتالي تسريع تساقط الشعر.

فيما يلي بعض الأشياء التي يجب أن تعرفها عن السكر في الدم وتساقط الشعر في هذا الموقع(آي مجلة):

حقائق عن استهلاك السكر وتساقط الشعر

1. كيف ترتبط مستويات السكر في الدم وتساقط الشعر ؟!

يعتبر تساقط الشعر شائعًا نسبيًا بين مرضى السكري، ليس بسبب مرض السكري ولكن بسبب مستويات السكر في الدم لديهم.

حيث يؤدي ارتفاع مستويات السكر في الدم إلى ضعف الدورة الدموية. عندما لا يتدفق الدم إلى فروة رأسك يستغرق الوصول إلى بصيلات الشعر وقتًا أطول. نتيجة لذلك لا تنمو بصيلات الشعر بسهولة وفي حال انخفض تدفق الدم لفترة طويلة، لا يمكن للجذور حينها أن تلتئم.

من المهم معرفة مستوى السكر في الدم لتحديد سبب تساقط الشعر حتى لو لم يكن لديك مثل هذا المرض من قبل. سكر الدم ليس السبب الوحيد لتساقط شعرك، لكنه بالتأكيد عامل مهم للغاية.

2. لماذا يعتبر ارتفاع السكر في الدم ضارًا بدوره نمو الشعر؟

هناك سببان رئيسيان يضران بدورة نمو الشعر بارتفاع نسبة السكر في الدم؛ الأول هو الصدمة الغذائية التي يمكن أن تحدث بسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم على بصيلات الشعر.

حيث يمكن أن يصاحب ارتفاع نسبة السكر في الدم مستويات عالية جدًا (أو منخفضة) من الجلوكوز و التستوستيرون والهرمونات الأخرى، وتؤثر هذه التغييرات على محتوى الدم، وهذا ما يوفر العناصر الغذائية لبصيلات شعرك.

إن صدمة مفاجئة من السكر تجبر الشعر على استخدام ما يحدث لاستئناف دورة نمو الشعر.

الضرر الثاني يرجع إلى التغيرات في مستويات الهرمونات. حيث تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في نمو الشعر وعندما تتقلب مستوياتها، يتغير طول كل مرحلة من مراحل دورة نمو الشعر.

قد لا تكون هذه الحالة هي السبب الوحيد لتساقط الشعر، لكنها يمكن أن تسرعه.

3. السكر يسبب ضررا لفروة الرأس:

هذا يمكن أن يسبب ضررا خطيرا لبشرتك. إذا كانت فروة الرأس عرضة للشعور بالبرودة، فقد يكون ذلك بسبب الاستهلاك المفرط للسكر. الأطعمة الغنية بالسكر تلحق فروة الرأس.

كمادات الماء الساخن جيدة للراحة قصيرة المدى. لكن الحل طويل الأمد هو أن تفعل كل ما في وسعك لتحسين الدورة الدموية، وهذا سيقلل من تناول السكر.

4. استهلاك الأطعمة السكرية ليست كافية:

نعلم أننا نريد البدء بنظام غذائي جيد، لذلك نحتاج إلى أن نوقف تناول السكر الذي يؤثر على بشرتنا أليس كذلك؟ ليس تماما.

يمكن أن يؤثر التوقف عن استهلاك السكر على تساقط الشعر. لكن الجواب ليس بالضرورة التخلص من جميع الأطعمة السكرية، وليس هذا هو الشيء الوحيد الذي يجب أن تستبعده من نظامك الغذائي.

استبدل تلك الكمية التي تريد التوقف عن تناولها من السكر بالأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الألياف و فيتامينات ب وفيتامين سي والمعادن مثل الحديد والزنك.

حاول تضمين هذه الأشياء في نظامك الغذائي اليومي. إذا كانت لديك مشكلة، فابحث عن النمو التكميلي الذي يعتني بكل شيء.

ما الذي يسبب تساقط الشعر غير السكر؟

5. يمكن أن تكون التمارين فعالة:

لا تقتصر التمارين الرياضية على محاربة الانتفاخ وزيادة الوزن الناتج عن السكر، بل إنها تساعد الجسم أيضًا على استقلاب السكر؛ التمثيل الغذائي هو عملية تكسير الطعام الذي نتناوله وتحويله إلى فيتامينات ومغذيات تحتاجها أجسامنا.

السكر مهم للطاقة والوظائف الأخرى، لكن السكر الزائد الذي لا يصل إلى مجرى الدم يؤثر أيضًا على مستويات السكر في الدم.

يمكن أن يساعدك التمرين المستمر، وخاصة التمارين الهوائية، على التأكد من أن جسمك ليس مرتفعًا جدًا في السكر، بحيث تكون في أفضل حالاتك.

6. ابق رطبًا:

اشرب الكثير من الماء. عندما يتعلق الأمر بالشعر، فإن الكثير من الماء يساعدك على محاربة الأطعمة السكرية.

عندما يكون جسمك رطبًا، يمكنه حقًا إمداد الدم بشكل مناسب. وكلما تحسنت الدورة الدموية سوف تساعدك أكياس الشعر في الحصول على الفيتامينات والعناصر الغذائية التي تحتاجها من نظامك الغذائي.

7. تجنب الحمية الغذائية القاسية والغير معتدلة:

قد يبدو استخدام الحميات الغذائية الثقيلة لفقدان الوزن والتطهير بمثابة طرق غير ضارة لمساعدتك على تحقيق الوزن المطلوب، لكنها في الواقع مثيرة للجدل، ويحذر معظم خبراء التغذية من أنها مجرد نتائج مؤقتة لفقدان الوزن. ولتي بدورها يمكن أن تضر نمو شعرك بشكل خطير!

كثرة السكر تحرم جسمك من البروتين الذي يشكل 90٪ من شعرك. هذا هو أحد أهم العناصر الغذائية في نمو الشعر.

قد يؤدي حرمان بصيلات الشعر من البروتين إلى تسريع تساقط الشعر وإضعاف بصيلاته. قبل أن تبدأ نظامك الغذائي، تأكد من فهمك للتأثيرات.

إذا كنت مستعدة للتخلص من السكر، فقد يكون إضافة مكمل الى روتينك اليومي فكرة جيدة. احفظي كل شيء بشكل معتدل و أستهلكيه.