علامات نقص الحديد

علامات إنذار لنقص الحديد في الجسم

رقم المقال : 1839وقت القراءة : 7 دقائق
فقر الدم الناجم عن نقص الحديد في الجسم هو أكثر فقر دم شيوعًا في جميع أنحاء العالم، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أعراض سلبية تؤثر على حياتك وصحتك.

علامات نقص الحديد في الجسم

عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد تنتج عنه حالة تسمى نقص الحديد، في هذه الحالة تصبح مستويات خلايا الدم الحمراء غير طبيعية لأن الحديد يحتاج إلى بروتين في خلايا الدم الحمراء لإنتاج الهيموجلوبين ليمكّنهم من حمل الأكسجين في الجسم.

إذا كان جسمك لا يحتوي على كمية كافية من الهيموجلوبين، فلن تتلقى الأنسجة و العضلات ما يكفي من الأكسجين ولن تكون قادرة على العمل بشكل فعال. هذا الأمر يؤدي إلى مشكلة تسمى فقر الدم.

على الرغم من وجود أنواع مختلفة من فقر الدم إلا أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أكثر فقر دم شيوعًا في جميع أنحاء العالم، وكما ذكرنا في هذا القسم من الموقع(آي مجلة)، فإن الأسباب الشائعة لنقص الحديد تشمل عدم كفاية امتصاص الحديد بسبب سوء التغذية زيادة الظروف أثناء الحمل و النزيف الغزير أثناء الحيض.

بغض النظر عن السبب، يمكن أن تؤدي هذه الحالة إلى أعراض سلبية تؤثر على نوعية حياتك، بما في ذلك سوء الحالة الصحية و التركيز و إنتاجية العمل.

نقص الحديد

اهم اسباب واعراض نقص الحديد

تتنوع علامات و أعراض نقص الحديد تبعًا لشدة فقر الدم و معدل نموه و العمر و الحالة الصحية الحالية. وفي بعض الحالات لا يعاني الأشخاص من أي أعراض. سنوضح في هذا القسم من الموقع 10 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم:

1. التعب غير المعتاد:

الشعور بالتعب الشديد هو أحد أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا، حيث يؤثر على أكثر من نصف الأشخاص.لكي يتمكن جسمك من إنتاج بروتين يسمى الهيموجلوبين الذي يتواجد في في خلايا الدم الحمراء يحتاج إلى الحديد (يساعد الهيموجلوبين في حمل الأكسجين حول الجسم).

عندما لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الهيموجلوبين سيصل كمية أقل من الأكسجين إلى الأنسجة و العضلات وبالتالي يحرمها من الطاقة. بالإضافة إلى ذلك يجب أن يعمل قلبك بجهد أكبر لنقل الدم الغني بالأكسجين حول جسمك مما قد يسبب لك الإرهاق.

2. نقص الحديد واللون الشاحب:

اللون الفاتح للجفون السفلية هو علامة شائعة لنقص الحديد. ان الهيموجلوبين الموجود في خلايا الدم الحمراء يعطي الدم اللون الأحمر. لذلك فقد يصبح كل الجسم شاحباً او ينحصر في اجزاء معينة مثل الوجه أو اللثة أو الجفن و حتى الأظافر.

الشحوب

3. ضيق التنفس:

يمكّن الهيموجلوبين خلايا الدم الحمراء من حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم، وعندما ينخفض الهيموجلوبين بسبب نقص الحديد تنخفض معه ايضاً مستويات الأكسجين.

هذا يعني أن عضلاتك لن تحتوي على ما يكفي من الأكسجين لأداء الأنشطة العادية مثل المشي، لذلك سيزيد الجسم من معدل التنفس في محاولة للحصول على المزيد من الأكسجين، وهذا هو السبب في أن ضيق التنفس هو أحد الأعراض الشائعة لهذا المرض.

4. دوار و صداع بسبب نقص الحديد:

يمكن أن يتسبب نقص الحديد في حدوث صداع، ويبدو أن هذا العرض أقل شيوعًا وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالدوار. في نقص الحديد، انخفاض مستويات الهيموجلوبين في خلايا الدم الحمراء يعني عدم وصول كمية كافية من الأكسجين إلى الدماغ.

نتيجة لذلك يمكن أن تنتفخ الأوعية الدموية في الدماغ مسببة الضغط و الصداع. وعلى الرغم من وجود العديد من الأسباب للصداع إلا أن الصداع المتكرر و الدوخة يمكن أن تكون احدى علامات نقص الحديد.

الصداع

5. خفقان القلب و نقص الحديد:

يمكن أن يكون تسارع ضربات القلب، المعروف أيضًا باسم الخفقان علامة أخرى على فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. أن الهيموغلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء يساعد على حمل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

في حالة نقص الحديد، يعني انخفاض مستويات الهيموجلوبين أن القلب يجب أن يعمل بجد لحمل الأكسجين مما قد يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، أو الشعور بأن قلبك ينبض بشكل غير طبيعي.

في الحالات الشديدة يمكن أن يتسبب في تضخم القلب أو حتى الفشل، ومع ذلك فإن هذه الأعراض أقل شيوعًا. فهذه الحالة تنشأ إذا كنت تعاني من نقص الحديد لفترة طويلة.

6. الجلد و الشعر الجاف والتالف من أعراض نقص الحديد:

يمكن أن يكون الجلد و الشعر الجاف و التالف علامة على نقص الحديد، وذلك لأنه عندما يعاني جسمك من نقص الحديد يتم توجيه الأكسجين المحدود إلى وظائف أكثر أهمية مثل الأعضاء و أنسجة الجسم الأخرى.

عندما يحرم الجلد و الشعر من الأكسجين فإنهم يصابون بالجفاف وفي الحالات الأكثر شدة یؤدی نقص الحديد الى تساقط الشعر.

البشرة الجافة

7. تململ الساقين بسبب نقص الحديد:

يرتبط هذا المرض بمتلازمة تململ الساقين. متلازمة تململ الساقين هي حاجة ماسة لـ تحريك ساقيك أثناء الراحة. كما يمكنها أن تسبب حكة غريبة و مزعجة في القدمين و تزداد سوءًا في الليل، مما يعني أنه يصعب النوم على المصاب.

سبب متلازمة تململ الساقين غير مفهومة تمامًا، لكن تشير التقديرات إلى أن ما يقارب 25٪ من المصابين بمتلازمة تململ الساقين يعانون من فقر الدم بسبب نقص الحديد.

8. التورم و تقرحات اللسان و الفم من علامات نقص الحديد:

في بعض الأحيان، مجرد النظر إلى فمك أو حوله يمكن أن يعطيك علامة على أنك تعاني من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد، والذي قد يشمل لسانًا منتفخًا أو ملتهبًا أو شاحبًا أو شاحبًا.

كما يمكن أن يتسبب انخفاض الهيموجلوبين في الحديد الى شحوب اللسان، بينما يمكن أن يؤدي انخفاض مستوياته إلى تقرح اللسان و انتفاخه.

الهيموغلوبين هو بروتين موجود في خلايا الدم الحمراء ويدعم العضلات، مثل العضلات التي تشكل اللسان. يمكن أن يتسبب نقص الحديد أيضًا في جفاف الفم أو ظهور تشققات حمراء و تقرحات في زوايا الفم.

9. الأظافر الهشة و العوجاء:

العلامات الشائعة لنقص الحديد هي أظافر هشة و عوجاء (على شكل ملعقة). ويبدأ هذا الحالة غالبًا بأظافر هشة تتكسر و تتشقق بسهولة، وفي المراحل اللاحقة من نقص الحديد، يمكن أن تظهر الأظافر على شكل ملعقة اي انها تكون عوجاء. لكن يجدر بالذكر ان هذا عرض جانبي نادر وعادة ما يظهر فقط في الحالات الشديدة من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

اللسان والفم

أعراض أخرى محتملة لنقص الحديد

هناك أعراض أخرى لنقص الحديد، وهي أقل شيوعًا ويمكن أن ترتبط بالعديد من الحالات غير نقص الحديد.

تشمل الأعراض الأخرى لفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

رغبات غريبة:

الحاجة إلى تناول مواد غير غذائية مثل الطين أو الثلج أو الجبس أو الورق، كما يمكن أن تحدث أثناء الحمل.

الشعور بالتوتر عند نقص الحديد:

قد يتسبب نقص الأكسجين الموجود في انسجة الجسم الى الشعور بالقلق.

برودة اليدين و القدمين:

نقص الحديد يعني أن كمية أقل من الأكسجين تصل إلى اليدين و القدمين. قد يشعر بعض الناس بالبرودة بشكل عام أو يعانون من برودة في اليدين و القدمين لأسباب أخرى.

الالتهابات المتكررة:

لأن الحديد ضروري لصحة الجهاز المناعي، فإن نقصه قد يتسبب في الإصابة بأمراض أكثر من المعتاد.

الأمراض

متى يجب مراجعة الطبيب

راجع طبيبك إذا كنت تعاني أنت أو طفلك علامات و أعراض تشير إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ليس شيئًا يمكنك علاجه بمفردك. لذا استشر طبيبك بدلًا من تناول مكملات الحديد.

حيث يمكن أن يكون تناول كميات زائدة من الحديد أمرًا خطيرًا ايضاً، حيث يمكن أن يؤدي تراكم الحديد الزائد إلى إتلاف الكبد و التسبب في مضاعفات أخرى أنت في غنى عنها.

أسباب نقص الحديد

يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد عندما لا يحتوي الجسم على ما يكفي من الحديد لإنتاج الهيموجلوبين. الهيموجلوبين هو جزء من خلايا الدم الحمراء التي تعطي اللون الأحمر للدم وتمكن خلايا الدم الحمراء من حمل الدم المؤكسج.

إذا لم تكن تحصل على ما يكفي من الحديد، أو إذا فقدت الكثير من الحديد، فلن يتمكن جسمك من إنتاج ما يكفي من الهيموجلوبين وبالتالي تزيد مشاكلك الصحية مع مرور الوقت.

تشمل أسباب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

فقر دم:

يحتوي الدم على الحديد، لذلك إذا فقدت الدم ستفقد بعض الحديد أيضًا. تتعرض النساء المصابات بغزارة الدورة الشهرية لخطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد لأنهن يفقدن الكثير من الدم أثناء الحيض.

يمكن أن يؤدي الفقد البطيء والمزمن للدم في الجسم - مثل قرحة المعدة أو فتق الدماغ أو سليلة القولون أو سرطان القولون والمستقيم إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. كما يمكن أن يحدث نزيف الجهاز الهضمي بسبب الاستخدام المنتظم لبعض مسكنات الألم و خاصة الأسبرين.

الجهاز الهضمي

نقص الحديد في النظام الغذائي:

يحصل جسمك بانتظام على الحديد من الأطعمة التي تتناولها. لذلك إذا تناولت كمية أقل من الحديد فسوف يصاب جسمك بنقص الحديد بمرور الوقت. تشمل الأمثلة على الأطعمة الغنية بالحديد اللحوم و البيض و الخضروات ذات الأوراق الخضراء و الأطعمة المدعمة بالحديد. بينما يحتاج الأطفال و الرضع إلى الحديد في نظامهم الغذائي من أجل النمو السليم والتطور.

يمتص الحديد من الطعام في الأمعاء الدقيقة. لذا يمكن أن يؤدي مرض الاضطرابات الهضمية التي تؤثر على قدرة أمعائك في امتصاص العناصر الغذائية من الطعام المهضوم، إلى فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

إذا تمت إزالة جزء من الأمعاء الدقيقة أو إزالته جراحيًا فقد يؤثر ذلك على قدرتك على امتصاص الحديد و العناصر الغذائية الأخرى.

نقص الحديد أثناء الحمل:

يحدث فقر الدم الناجم عن نقص الحديد لدى العديد من النساء الحوامل لأن مخازن الحديد لديهن تتطلب زيادة حجم الدم ومصدر للهيموجلوبين لنمو الجنين.

الحمل

عوامل الخطر و مضاعفات نقص الحديد

قد تكون هذه المجموعات أكثر عرضة للإصابة بنقص الحديد:

النساء:

تفقد النساء دمائهم بشكل عام أثناء الحيض.

الرضع و الأطفال:

قد يكون الأطفال وخاصة أولئك الذين يعانون من نقص الوزن أو الخدج، ولا يحصلون على ما يكفي من الحديد من حليب الأم أو حليب الثدي معرضين لخطر الإصابة بنقص الحديد. يحتاج الأطفال إلى حديد إضافي بمرور الوقت. إذا لم يأكل الطفل نظامًا غذائيًا صحيًا و متنوعًا فقد يكون معرضًا للإصابة بفقر الدم.

نقص الحديد لدى النباتيين:

قد يكون الأشخاص الذين لا يأكلون اللحوم أكثر عرضة للإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

المتبرعين بالدم :

قد يزيد الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بانتظام من خطر الإصابة بفقر الدم بسبب نقص الحديد، حيث يمكن أن يؤدي التبرع بالدم إلى استنفاد مخزون الحديد. إذا تم إخبارك أنه لا يمكنك التبرع بالدم بسبب انخفاض الهيموجلوبين في جسمك، تحدث إلى طبيبك حول الأمر.

التبرع بالدم

أعراض نقص الحديد و مشاكله

عادة لا يسبب فقر الدم الناجم عن نقص الحديد آثارًا جانبية. ومع ذلك، يمكن أن يصبح فقر الدم الناجم عن نقص الحديد غير المعالج حادًا ويؤدي إلى مشاكل صحية، بما في ذلك:

مشاكل قلبية:

يمكن أن يؤدي فقر الدم الناجم عن نقص الحديد إلى سرعة ضربات القلب أو عدم انتظامها. وبالتالي ستحتاج قلبك إلى ضخ المزيد من الدم لتعويض نقص الأكسجين في الدم. مما قد يؤدي إلى تضخم أو فشل القلب.

مشاكل نقص الحديد أثناء الحمل:

في النساء الحوامل تم ربط فقر الدم الناجم عن نقص الحديد الحاد بالولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة، ولكن يمكن منع هذه الحالة عند النساء الحوامل اللائي يتلقين مكملات الحديد كجزء من رعاية ما قبل الولادة.

مشاكل النمو:

عند الأطفال و الرضع، يمكن أن يؤدي نقص الحديد الحاد إلى فقر الدم وتوقف النمو و التطور، بالإضافة إلى أن فقر الدم الناجم عن نقص الحديد يرتبط بزيادة القابلية للإصابة بالعدوى.

قلة النمو عند الطفل

نقص الحديد والوقاية منه

يمكنك تقليل خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد عن طريق اختيار الأطعمة الغنية بالحديد؛ تشمل الأطعمة الغنية بالحديد ما يلي:

  • اللحوم الحمراء و الدجاج
  • المأكولات البحرية
  • الفاصوليا
  • الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ
  • الفواكه المجففة مثل الزبيب و المشمش
  • دقيق مدعم بالحديد و الخبز والمعكرونة
  • البازلاء

اختر الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي لزيادة امتصاص الحديد. يمكنك زيادة تناول الحديد عن طريق شرب عصائر الفاكهة أو تناول الأطعمة الأخرى الغنية بفيتامين سي في نفس الوقت مع تناول الأطعمة الغنية بالحديد، فيتامين سي الموجود في الحمضيات مثل عصير البرتقال يساعد الجسم على امتصاص الحديد.

كيف نعالج نقص الحديد؟

يتوفر الفيتامين سي بكثرة في الأطعمة التالية:

  • البروكلي
  • جريب فروت
  • كيوي
  • أوراق خضراء
  • الشمام
  • البرتقالي
  • فلفل
  • الفراولة
  • اليوسفي او اليوسفندي
  • الطماطم
مصدر المحتوى mayoclinic / healthline /
الوسوم : صحة الجسم