هل التحدث مع النفس يزيد الذكاء؟

فوائد التحدث الى النفس او الذات

درس الباحثون تأثير التحدث إلى النفس على نطاق واسع ووصلوا إلى أن هذا سلوك طبيعي و شائع. على الرغم من أن معظم الناس يظنون أن التحدث إلى النفس يدل على مشاكل و أمراض الصحة العقلية، إلا أن أخصائيو الرعاية الصحية يجدونها مفيدة في جميع الأعمار وحتى في بعض المواقف. لهذا السبب سوف ندرس أسباب وفوائد التحدث مع أنفسنا في هذه المقالة من موقع(آي مجلة).

هل التحدث مع النفس أمر طبيعي ؟

يناقش الباحثون موضوع التحدث إلى النفس منذ فترة طويلة. حيث كان العلماء في الثمانينيات مهتمين بشكل خاص بالأشخاص الذين يتحدثون إلى أنفسهم وعن أسباب هذه الحالة. يُعرِّف التحدث مع النفس على أنه التعبير اللفظي عن موقف داخلي أو معتقد، وهذا يعني أن المرء يعبر عن المشاعر الداخلية والأفكار غير اللفظية من خلال الكلام. في هذه الحالة ينوي الشخص فقط تحويل المحادثة نحو نفسه. على الرغم من أن معظم الأطفال يتحدثون إلى أنفسهم إلا أن هذا لا ينبغي أن يكون مصدر قلق للوالدين. حيث إنها طريقة لتطوير اللغة و الأداء. يمكن أن تستمر حالة التحدث إلى النفس حتى مرحلة البلوغ دون ان تسبب اي مشاكل.

هل التحدث مع النفس مفيد؟

يمكن أن يكون للتحدث مع النفس العديد من الفوائد. فهذه الحالة لا تشكل أي مخاطر صحية ما لم تكن هناك أعراض أخرى لمرض عقلي مثل الهلوسة. تتمثل إحدى فوائد التحدث إلى النفس في تحسين التركيز والأداء أثناء العمل. يمكنه أيضًا تحسين مهارات حل المشكلات. فحصت دراسة أجريت عام 2012 كيف يؤثر التحدث إلى النفس على مهام البحث المرئي. تُظهر النتائج أن التحدث إلى النفس أثناء البحث عن عنصر معين مثل قطعة ثياب مفقودة أو حلقة مفاتيح أو أي شيء اخر يساعد الأشخاص في العثور على ما يبحثون عنه في وقت قصير. تظهر الأبحاث أيضًا أن فوائد التحدث إلى نفسك أثناء التمرين تعتمد على كيفية حديثك مع نفسك. على سبيل المثال فان التحدث إلى نفسك بطريقة تحفيزية أو تعليمية يمكن أن يحسن أداء الشخص. في حين أن المحادثة السلبية يمكن أن تقوي الدافع الا انها لا تساعد في تحسن الأداء. و مع ذلك سنواصل مناقشة فوائد التحدث مع أنفسنا؛

ذهن منسجم

يمكن للأشخاص الذين اعتادوا التحدث بصوت عالٍ أن ينسجموا بالأفكار ويضعوها موضع التنفيذ بشكل أفضل، فهذه الطريقة تجعل الأفكار ملموسة مما يسهل تنفيذها.

تجنب الأفكار المزعجة

صديقتك تملأ عقلك بالحديث عن لون أحمر الشفاه التي يجب عليك شرائها. بينما يشغلك زميلك في وقت العمل بالحديث عن الملابس و الغداء و أشياء أخرى، لدرجة أنه حتى بعد ساعة لا يمكنك التفكير في أي شيء جيد أو التركيز على عملك. إذا بقيت هذه الأفكار في أذهاننا فستستحوذ على عقولنا بالكامل. لذلك إذا تحدثت مع نفسك فسيحميك هذا من العواقب اللاحقة لهذه المحادثات التي لا فائدة منها. ابق على تواصل مع نفسك حتى يساعدك صوتك على الفهم بشكل أفضل. سيسمح لك ذلك بالتخلص من المشاكل الموجودة في قلبك و عقلك، ويمكن أن تساعدك المحادثة الثابتة مع نفسك على حل الاختلافات ومنع الأفكار التي قد تدور في ذهنك.

الاشخاص الأذكياء يتحدثون إلى أنفسهم

وفقاً للتقرير فإن العديد من العلماء والفنانين في مختلف المجالات قد تحدثوا الى أنفسهم بصوت عالٍ. على سبيل المثال اعتاد أينشتاين أن يكون وحيدًا في شبابه و يردد أفكاره بصوت عالٍ.

توفير الدعم العاطفي

يمكن أن يكون التحدث بصوت عالٍ مفيدًا لمرونتك في تقبل الأمور ويساعدك على تخطي الألامً الداخلية المتعلقة بالحياة، مثل المرض أو فقدان شخص أو الصراع. تمامًا مثلما نتحدث إلى صديق في وقت الأزمات. يمكن أن يكون تجاهل الشخص العنيد بداخلنا خدعة مفيدة. من الممكن أن يؤدي تطوير هذه العادة الإيجابية المتمثلة في التحدث إلى النفس إلى حياة أكثر إنتاجية. وفقًا لدراسة من جامعة كاليفورنيا بلوس أنجلوس فقد يقلل التحدث إلى النفس من مستوى هرمون التوتر المنتشر في جميع أنحاء الجسم.

يؤدي الى كفاءة الدماغ

عندما يتحدث الناس مع أنفسهم، تصبح أفكارهم ملموسة وبالتالي تصبح عملية. تماماً كما يؤدي النطق بفكرة معينة إلى ايجاد نقاط ضعفها و حلها.

تعيين الهدف

إن التحدث عن الهدف الذي تريد تحقيقه يزيد في الواقع من الفرص المتاحة أمامك لتحقيقه. إن تحديد الأهداف بصوت عالٍ يجعلها أكثر جوهرية و ملموسة بالنسبة لنا، كما لو كنت تعقد اتفاقًا شفهيًا مع نفسك. هل تعرف طريقة أخرى لتحسين قدرة تتبعك؟ حدد أهدافك باستخدام ضميرك (بدلاً من القول أريد أن أمارس الرياضة أكثر من أي وقت مضى، لتقل يجب أن أذهب إلى النادي بعد العمل). وجدت دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم النفس الاجتماعي أن الأشخاص الذين فعلوا ذلك تصرفوا بشكل أكثر إنتاجية وأفضل في ممارسة الرياضة. يعتقد الباحثون أن ضميرك أكثر فاعلية لأنه يستحضر توجيه و دعم الآخرين في أذهاننا.

أنواع التحدث إلى النفس

هناك ثلاث فئات من الحديث الذاتي تختلف حسب نبرة الصوت.

وتشمل هذه الأنواع:

• الحديث الإيجابي عن النفس:ويشمل تقوية المعتقدات الإيجابية وتشجيع نفسك. من فوائد الانضباط الذاتي الإيجابي أنه يمكن أن يقلل القلق ويحسن التركيز.
• الحديث السلبي مع النفس:عادة ما ينطوي على محادثة انتقادية وغير مشجعة.
• الحديث المحايد مع النفس:هذا النوع من الحديث الذاتي ليس إيجابيًا أو سلبيًا. قد يستخدمه الناس لإعطاء التعليمات بدلاً من تعزيز أو تشجيع أنفسهم أو خلق شعور خاص.

قد يتحدث الناس إلى أنفسهم بشكل علني أو سري. في حين تتضمن المحادثة العلنية استخدام كلمات يسمعها الآخرون. بينما تحدث المحادثة السرية داخليًا ولا يسمعها الآخرون. على سبيل المثال فهو يشبه تحريك الشفاه أكثر من كونه تحدثاً.