كيفية شد جلد البطن المترهل بدون عملية جراحية

شد جلد البطن المترهل بدون جراحة

مظهر دهون البطن بارز وغير محبب للجميع، ولهذا يحب الناس أن يكونوا نحيفين وأن يتمتعون بلياقة بدنية. يحاول الكثير من الناس حرق دهون البطن أو تناول كميات أقل من الطعام، لكنها لا تزال فكرة غير جيدة لأنها قد تؤدي إلى بعض الآثار الجانبية.

بدلا من ذلك، يجب استخدام الطرق الطبيعية لشد وتصحيح شكل البطن. في هذا القسم من الصحة والعافية، سنقدم طرقا طبيعية لشد جلد البطن المترهل.

تمارين لشد الجلد المترهل في منطقة البطن

النشاط البدني ضروري أيضا في عملية تقليل الدهون. التمارين الفعالة التي تساعدك في هذا الصدد هي:

1. ركوب الدراجات المعلق (في الهواء)

• استلقي على الأرض وضعي كلتا يديك على الأرض.
• ارفعي كلا الساقين ببطء وابدئي حركة ركوب الدراجات ببطء في الهواء لمدة دقيقتين.
• لا ترفعي يديك عن الأرض.
• كرري هذه المجموعة 3 مرات.

2. تمرين الطحن

• استلقي على الأرض واثني ركبتيك لتشكيل V.
• ضعي راحتي يديك بجوار أذنيك حتى لا تنغلقا خلف رأسك.
• حاولي أن تلمسي ركبتيك برأسك.
• انخفضي ببطء مع الزفير.
• كرري هذا التمرين في مراحل من 5-10 مجموعات.

كيف يتم شد جلد البطن طبيعيا؟

1. عصير العنبية حادة الخباء

تعتبر العنبية حادة الخباء مصدرا ممتازا للأحماض العضوية مثل حمض الماليك وحمض الكينيك وحمض الستريك، والتي تعمل كأنزيمات هضمية.

تعليمات :

• امزجي كوبا واحدا من عصير العنبية حادة الخباء غير المحلى مع 7 أكواب من الماء.
• اشربي 1-2 أكواب من هذا المحلول يوميا لتقليل دهون البطن.

2. بذور الشيا

بذور الشيا غنية بالألياف وأحماض أوميغا 3 الدهنية، وإضافتها إلى النظام الغذائي يقلل الشهية والدهون في البطن.

تعليمات:

• يمكنك إضافة بذور الشيا إلى السلطات والعصائر والزبادي.
• يمكنك أيضا إضافتها إلى حبوب الإفطار.
• بدلاً من ذلك، يمكنك استخدام بذور الشيا لتكثيف المرق أو الحساء.

3. شاي الزنجبيل

ثبت أن الزنجبيل يقلل الوزن والسمنة في منطقة البطن ويمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة في هذا الصدد.

مكونات:

• 4 أكواب ماء
• قطعة صغيرة من الزنجبيل (مقطعة ومقشرة)
• ليمونة واحدة
• ملعقة عسل

تعليمات:

اولا، اغلي الماء ثم أضيفي الزنجبيل ليغلي لمدة 5-10 دقائق، ثم اطفئي الموقد وبعد أن يسخن، مرريها عبر مصفاة وأضيفي إليها العسل وعصير الليمون. اشربي كوبين على الأقل من شاي الزنجبيل كل يوم.

لتنظيم عملية التمثيل الغذائي في الجسم، تحتاجين إلى تحفيز الهضم وتقليل إنتاج الكورتيزول.

4. السمك أو زيت السمك

تم الإبلاغ عن أن مكملات زيت السمك قد يكون لها تأثير إيجابي على تقليل دهون البطن.

5. الثوم

في القسم السابق حول خصائص الثوم، قرأت أن الثوم يساعد في تقليل دهون الجسم نظرا لخصائصه الممتازة المضادة للسمنة.

مكونات :

• 3 فصوص ثوم
• كوب من الماء
• ليمونة واحدة

تعليمات:

قشري الثوم وابشريه واعصري عصير الليمون واخلطي الثوم والماء. افعلي ذلك كل صباح على معدة فارغة.

6. القرفة

يقال أن القرفة لها تأثير كبير على وزن الجسم ودهون البطن الزائدة.

يمكنك إضافة مسحوق القرفة إلى نظامك الغذائي مثل حبوب الإفطار، والزبادي، والكعك، والسلطات.

بدلا من ذلك، يمكنك شرب شاي القرفة يوميا للاستمتاع بفوائده.

7. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مادة كاتشين بوليفينول التي تعمل بمثابة حارق للدهون في خلايا دهون البطن.

مكونات:

• 1-2 ملاعق صغيرة من أوراق الشاي الأخضر
• 1 كوب ماء ساخن
• 4-5 أوراق ريحان أو نعناع
• 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
• 1-2 ملاعق صغيرة من العسل (اختياري)

تعليمات:

أضيفي الشاي الأخضر والريحان أو أوراق النعناع إلى كوب من الماء الساخن وانتظري لمدة 5-10 دقائق حتى ينقع (يخدر)، ثم صفيه وأضيفي عصير الليمون والعسل. اشربي 2-3 أكواب من هذا الشاي الأخضر كل يوم بعد الوجبات.

8. فلفل أحمر

كابسيسين عنصر نشط في الفلفل الأحمر، له تأثير مفيد في إنقاص الوزن وشد جلد البطن المترهل.

يمكن استخدام مسحوقه في الطعام.

9. زيت جوز الهند

يقال أن زيت جوز الهند فعال في التخلص من دهون البطن. وفقا لدراسة، فإن سلسلة الدهون الثلاثية الموجودة فيها تزيد من حرق الدهون وفقدان الوزن.