ما أفضل وقت لـ تناول الموز؟

متى يكون اكل الموز جيد ومتى يكون سيء في الليل أو في الصباح؟

يعتبر الموز من أكثر الفواكه المغذية، ونحن نعتقد جميعًا أن وقت تناول الموز يختلف بالنسبة لنا؟! نعم، مهم، زمان أكل هذه الفاكهة، يؤثر على ما إذا كانت مفيدة أم ضارة.

في هذا الجزء من صحة الموقع(آي مجلة)، قمنا بإعداد مقالتين منفصلتين لك، والتي من خلال دراستها جيدًا، ستعرف أيهما أفضل لتناول الموز في الصباح أو في الليل، ومتى يكون أفضل وقت لأكل الموز.

هل تناول الموز على الإفطار جيد أم سيء؟

الموز صحي ومغذي ويساعد على تعزيز طاقة الصباح، ولكن هناك جانب سلبي. إذا كان هذا هو أحد الأيام التي تكون فيها في عجلة من أمرك ويبدو أن الموز خيار رائع، فتأكد من قراءة هذا القسم عن التغذية الصحية.

يعتبر الموز فاكهة صحية ومغذية ويساعد في تعزيز الطاقة في الصباح، ولكن وفقًا لأخصائي التغذية، من المدهش أن الموز هو الفاكهة الصفراء الوحيدة التي تعتبر الخيار الأسوأ لتناول كوجبة إفطار.

على الرغم من أنها غنية بالبوتاسيوم والألياف والمغنيسيوم، إلا أنها ليست خيارًا رائعًا للوجبة الأولى في اليوم.

سبب عدم تناول الموز على الإفطار

يتكون الموز من 25 في المائة من السكر الطبيعي، ووفقًا للدكتور داريل جيوفر:عندما يؤكل بمفرده على الإفطار، فإنه ينتج الكثير من الأحماض والسكر، ولكن ليس بما يكفي لإبقائك شبعاً حتى الظهر. كنتيجة لذلك، تشعر بالضعف والجوع طوال الوقت ويتحول إلى الإفراط في تناول الطعام، وبهذه الطريقة يرتفع السكر في الدم ويشكل أساسًا لتخزين الدهون.

عندما يتم هضم الموز، يمكن أن يتسبب محتواه الحمضي أيضًا في مشاكل في الجهاز الهضمي أو تهيج المعدة، لذلك يوصى بعدم تناول الموز بمفرده في الصباح للاستفادة من خصائصه.

ما لم يتم دمجه مع الدهون الصحية الأخرى التي تملأك بشكل مؤقت. لكن بشكل عام، سرعان ما تشعر بالنعاس والثقل.

هل أكل الموز في الليل جيد أم سيء؟

نعلم جميعًا وسمعنا أن تناول الفاكهة، وخاصة الموز، يجب تجنبه ليلًا، وبدون اتباع القواعد والتفسيرات، قبلنا ولم نسأل أبدًا لماذا تناول الموز في الليل أمر سيء وضار.

الموز هو فاكهة غنية بالعناصر الغذائية وهي عبارة عن حزمة كاملة من العناصر الغذائية والمعادن المناسبة لجسم الإنسان. وفقًا لـ لأيورفيدا (الطب الهندي التقليدي)، فإن تناول الموز ليلًا آمن وليس خطير. لكن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من الزكام أو السعال أن يتجنبوها لأنه سيؤدي إلى تفاقم الأعراض.

إذاً ما هو الوقت المناسب لتناول موزة؟

للإجابة على هذا السؤال يجب أن نقول أنه بشكل عام يُفهم من هذا المقال أن تناول فاكهة الموز في المساء وغروب الشمس موصى به وله الخصائص التي ذكرناها في القسم التالي الخاص بالصحة في آي مجلة؛ ضع في اعتبارك أن ثقل الموز هو سبب يجعل خبراء التغذية يعتبرون أن تناوله مباشرة قبل النوم ضار.

تستغرق فاكهة الموز وقتًا طويلاً للهضم وقد تسبب أيضًا الكسل. يقول خبراء التغذية إن الموز صحي ومنشط، ولكن فقط أولئك الذين يعانون من نزلات البرد والتهاب الحلق والربو ومشاكل الجيوب الأنفية يجب عليهم تجنب تناوله في المساء.

فوائد تناول الموز بعد الظهر والمساء

إن تناول الموز في فترة ما بعد الظهر، خاصة بعد التمرين، مفيد للغاية ومناسب، وله فوائد سوف تقرأ عنها أدناه.

يساعد في حموضة المعدة

وفقا لدراسة، يعتبر الموز اختيارًا جيدًا لمن يأكلون الكثير من الأطعمة والتوابل في الشوارع، حيث يؤدي تناول الموز بعد هذه الأطعمة إلى خفض درجة حرارة الجسم وحتى منع الإصابة بقرحة المعدة.

يسبب النوم

الموز غني بالبوتاسيوم ويساعد على استرخاء العضلات بعد يوم متعب. يساعد تناول موزة أو اثنتين عند العصر أو الغروب يساعد جسمك على الاستعداد للنوم.

تشير التقارير إلى أن ثمرة موز كبيرة تحتوي على 487 ملغ من البوتاسيوم، والتي توفر حوالي 10٪ من احتياجات الاستهلاك اليومي للبالغين.

لا يسبب السمنة

يحتوي الموز على 150 سعرة حرارية فقط. لذا، إذا كنت ترغب في تناول عشاء يحتوي على أقل من 500 سعرة حرارية، فإن ثمرتي موز وكوب من الحليب قليل الدسم مثاليان.

تقليل الشهية وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الحلويات

إذا كنت تشتهي الحلويات في نهاية الليل، فإن تناول الموز يمكن أن يكون خيارًا ذكيًا لـ تجنب الأطعمة السكرية وذات السعرات الحرارية العالية.

الموز أيضًا حلو بما يكفي لإشباع رغباتك، كما أنه غني بالفيتامينات والألياف.

النتيجة

- الموز غني بالمغذيات ويسبب النعاس، لذلك من أفضل أوقات اليوم لتناول فاكهة الموز هو عند العصر والغروب، بحيث تراعي الفاصل الزمني بين الأكل والنوم حتى لا يسبب مشاكل، ولكن يجب ان يتجنب الأشخاص المعرضين للإصابة بالربو ونزلات البرد اكل الموز ليلاً.