فوائد فيتامين e للرجال وعلاج امراض القلب

فيتامين e للرجال

ان فيتامين e يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الأنشطة الأيضية و الإنزيمية للجسم وهو أحد أشهر مضادات الأكسدة المضادة للسرطان. يتم تحضير هذا الفيتامين في الغالب على شكل أقراص و مكملات مثل توكوفيرول توكوترينول. ومع ذلك فإن فيتامين e الموجود في الأطعمة والخضروات والبذور الزيتية، أو بالأحرى فيتامين e الطبيعي، هو من نوع ألفا كوفيرول.

يحفز فيتامين e الإنزيمات أو العامل المساعد لإفراز إنزيمات الجسم. يلعب هذا الفيتامين القابل للذوبان في الدهون دورًا مهمًا في صحة الجسم، وبالطبع في زيادة قدرة جهاز المناعة. لفيتامين E تأثيرات مضادة للأكسدة ويمنع الآثار الضارة للجذور الحرة على الجسم. ان ألفا كوفيرول هو شكل من أشكال فيتامين E والتي يمكن استخدامه للجسم. ابقوا معنا لكي تعرفوا فوائد فيتامين e للرجال في هذا الجزء من موقع اي مجلة.

فوائد فيتامين e للرجال

1. زيادة جهاز المناعة في الجسم بمساعدة فيتامين اي

مضادات الأكسدة تمنع تلف الخلايا. فيتامين اي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تعمل أيضًا كفيتامين قابل للذوبان في الدهون. من آثار تناول فيتامين اي هو تقوية جهاز المناعة. تؤدي زيادة استهلاك هذا الفيتامين، خاصة عند الرجال فوق سن 65 عامًا، إلى انخفاض التهابات الجهاز التنفسي. تعمل مضادات الأكسدة دائمًا على زيادة قوة جهاز المناعة، والجسم أقل عرضة للإصابة بالأمراض المختلفة. فيتامين اي هو أحد مضادات الأكسدة التي تزيد من مستوى جهاز المناعة بطريقتين. أولاً لا يسمح لمسببات الأمراض من خارج الجسم بالدخول إليه و التسبب في المرض. وثانياً يساعد في علاج والسيطرة على الأمراض المزمنة والدورية في الجسم

2. تأثير فيتامين E على صحة القلب

يعرف الأطباء هذا الفيتامين لخصائصه المضادة للأكسدة وأيضًا لزيادة نوعين من الإنزيمات التي تسبب إفراز البروستاسكلين عن طريق قمع عملية التمثيل الغذائي لحمض الأراكيدونيك. وهذا يؤدي إلى الحد من تراكم الصفائح الدموية الذي يؤدي إلى أمراض القلب والأوعية الدموية. يمنع هذا الفيتامين أكسدة الكوليسترول. لهذا السبب يعتبر فيتامين صحي للقلب والاوعية الدموية والشرايين. الرجال الذين يستهلكون كمية كافية من فيتامين E عادة لا يعانون من النوبات القلبية والسكتات الدماغية. بالإضافة إلى أن أمراض القلب لا تحدث مع وجود فيتامين E.

3. مهاجمة الجذور الحرة بفيتامين E

التمرين مفيد لصحتك، لكن ضرر الجذور الحرة يزداد مع التمرين. إنها منتجات ثانوية سامة لعملية التمثيل الغذائي يمكن أن تسبب تلف الأنسجة. فيتامين E هو أحد مضادات الأكسدة القوية في تنظيف هذا النوع من الجذور الحرة.

4. دور فيتامين E في زيادة الخصوبة

يعد نقص فيتامين E أحد الأسباب المعروفة للعقم. وفقًا للأبحاث، فإن استهلاك هذا الفيتامين يقلل من الأضرار التي تلحق بخلايا الحيوانات المنوية بسبب الجذور الحرة. تشير الدراسات إلى أنه قد لوحظ انخفاض كبير في الإجهاد التأكسدي لخلايا الحيوانات المنوية.

5. تأثير فيتامين E على صحة الحيوانات المنوية

عندما يقرر الرجل إنجاب طفل، يجب أن يتمتع بقدرة جيدة على تكوين الحيوانات المنوية حتى يكون للحيوانات المنوية في جسمه القدرة على التحرك نحو البويضة. أظهرت الأبحاث أن الرجال الذين تكون وظائف الحيوانات المنوية لديهم ضعيفة، يكون فيتامين E في أجسامهم منخفضًا. يرتبط مستوى فيتامين اي في جسم الرجل ارتباطًا مباشرًا بصحة الحيوانات المنوية وحركتها. بالإضافة إلى الدور الذي يلعبه فيتامين E في صحة وحركة الحيوانات المنوية، تنخفض القوة الجنسية عادةً لدى الرجال الذين يكون فيتامين E في أجسامهم منخفضًا.

6. تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان بفيتامين E

هذا الفيتامين هو أحد مضادات الأكسدة القوية، وحيثما توجد مضادات الأكسدة، لا يمكن للسرطان أن يجد مكانًا للنمو. يمنع فيتامين E الإجهاد التأكسدي والأمراض الدورية والمزمنة من خلال القضاء على الجذور الحرة. تعد صحة الجلد والحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا من الفوائد الأخرى لفيتامين e للرجال.

فيتامين E ومخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا

يمكن أن يؤدي تناول جرعات عالية من مضادات الأكسدة مثل فيتامين E إلى حماية الخلايا من التلف الذي تسببه المواد المسرطنة. لذلك فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان. يرتبط تناول فيتامين E بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان. نظرت دراسة عام 2009 في بيانات أكثر من 35000 رجل. وتم تقسيم هؤلاء الرجال إلى أربع مجموعات وكل مجموعة أعطيت عنصراً من عناصر السيلينيوم، وفيتامين E، والسيلينيوم + فيتامين E، ومجموعة تلقت علاجًا وهميًا. تلقى المشاركون في البحث هذه المكملات لمدة 3 سنوات تقريبًا، ولا تزال معلوماتهم مسجلة بعد بضع سنوات من البحث. لم يجد الباحثون أي تأثير لفيتامين E والسيلينيوم أو مزيجهما للحد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا. نظرًا لأن تناول جرعات عالية من فيتامين E عند الرجال لم يكن له أي تأثير على سرطان البروستاتا، لم يعد الخبراء يصفون كميات كبيرة منه للرجال الأصحاء لأنه يوجد دليل على أن ارتفاع فيتامين E يمكن أن يكون له تأثير معاكس. لا تنسى أن الاستهلاك المفرط لفيتامين E هو ضار للجسم، ويجب على الشخص السليم أن يفي بالمتطلبات اليومية لفيتامين E فقط.

فيتامين E وأمراض القلب

يمكن لهذا الفيتامين أن يمنع الأكسدة. تعد الاكسدة أكثر ضررًا على صحة القلب، لذا فإن منعه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن لفيتامين E أن يمنع تراكم الصفائح الدموية، مما يقلل من خطر الإصابة بجلطات الدم. تظهر بعض الدراسات وجود علاقة جيدة بين الاستهلاك العالي لفيتامين E والحد من أمراض القلب والأوعية الدموية. بسبب هذه العلاقة الإيجابية التي تظهرها الأبحاث، يوصي العديد من المختصين باستخدام مكملات فيتامين E لمنع وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ومع ذلك، تظهر الأبحاث الحديثة أن تناول جرعات عالية من فيتامين اي لا يمكن أن يؤثر على صحة القلب. بينما أظهرت دراسة أن تناول جرعة عالية جدًا من فيتامين اي يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى بعض الأشخاص. لذلك لم يعد يوصى بجرعات عالية من فيتامين اي للبالغين الأصحاء. أفضل شيء هو الحصول على الأطعمة التي تحتوي على فيتامين اي، وإذا كان لدينا نقص، فيمكننا استخدام مكملات هذا الفيتامين. قد تظل الجرعات العالية من فيتامين اي مفيدة لبعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، لذا تأكدي من التحدث إلى طبيبك إذا كانت لديك أسئلة حول فيتامين اي وصحتك.

فيتامين اي ومضادات الأكسدة

يمكن أن تكون أغشية الخلايا معرضة لخطر التلف من الجذور الحرة في الجسم. نظرًا لأن فيتامين اي هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فإنه يمكن أن يساعد في استقرار أغشية الخلايا وحمايتها من الجذور الحرة. أظهرت الأبحاث أن فيتامين E يمكن أن يؤثر على بروتينات الخلايا والإنزيمات. على سبيل المثال في أبحاث الخلايا، ثبت أن فيتامين اي يعزز مناعة الخلايا التائية.

فيتامين اي والحيوانات المنوية

أي نوع من الاضطرابات الجنسية لدى الرجال، بما في ذلك الحركة غير السليمة للحيوانات المنوية، وانخفاض عدد الحيوانات المنوية أو انخفاض الرغبة الجنسية، يمكن أن يسبب الإحراج وعدم الراحة للرجال. يمكنك التحدث مع طبيبك لحل هذه المشكلة. يمكنك أيضًا تغيير نظامك الغذائي لحل مشاكل الضعف الجنسي، على سبيل المثال، يمكنك إضافة فيتامين أي إلى نظامك الغذائي.

تأثير فيتامين أي على الحيوانات المنوية

1. تحسين حركة الحيوانات المنوية

يمكن أن يساعد تناول مكملات فيتامين اي أو تغيير نظامك الغذائي ليشمل الأطعمة الغنية بفيتامين E، مثل عباد الشمس والمكسرات والخضراوات والطماطم، في تحسين جودة الحيوانات المنوية. أظهر المشاركون في دراسة تناولوا فیها 400 مجم من فيتامين ای مع 225 ميكروجرام من السيلينيوم زيادة في حركة الحيوانات المنوية. يُذكر أن الحركة المباشرة للحيوانات المنوية تؤثر على الخصوبة، لأن الحيوانات المنوية يجب أن تكون قادرة على إيجاد طرق للوصول إلى البويضة.

2. زيادة عدد الحيوانات المنوية

يمكن أن يقلل انخفاض عدد الحيوانات المنوية من الخصوبة. يعني انخفاض عدد الحيوانات المنوية أقل من 20 مليون حيوان منوي لكل ملليلتر من السائل المنوي. يمكن أن تحدث هذه المشكلة لأسباب تشمل الشيخوخة والالتهابات مثل الأورام وعيوب الكروموسومات. قد يوصي طبيبك بالجراحة أو العلاج بالهرمونات لزيادة عدد الحيوانات المنوية، ولكن مكملات فيتامين ای قد تكون مفيدة أيضًا. فيتامين ای هو أحد مضادات الأكسدة التي تحمي جسمك من أضرار الجذور الحرة.

3. زيادة الرغبة الجنسية

إن إضافة فيتامين ای إلى النظام الغذائي اليومي يزيد من الرغبة الجنسية. إن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ای يزيد من مستوى هرمون التستوستيرون في الجسم. بدون وجود هرمون التستوستيرون الكافي في الجسم، تنخفض القدرة على التحمل الجنسي والرغبة الجنسية. عندما تنخفض الرغبة الجنسية، يوصي الطبيب بالعلاج الهرموني. يوصي المركز الطبي بجامعة ميريلاند بتناول 400 وحدة دولية من فيتامين E يوميًا لمنع العجز الجنسي مثل انخفاض الرغبة الجنسية الناجم عن الاضطرابات الهرمونية.

مكملات فيتامين ای

البحث عن مكملات فيتامين ای وتأثيرها على الأمراض المزمنة له نتائج مختلطة. تشير بعض الأبحاث إلى أنه قد تكون هناك ميزة، والبعض يقول أنه ليس لها تأثير، والبعض يقول أن الاستهلاك المفرط لهذا الفيتامين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة ببعض الأمراض. على الرغم من أنه لا يمكن استخلاص النتائج الدقيقة من هذا البحث، إلا أن الأطباء لا ينصحون عادةً باستخدام مكملات فيتامين ای للأشخاص الأصحاء للوقاية من المرض. يمكن لبعض الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض استخدام هذا الفيتامين بعد استشارة الطبيب وتشخيصه. لا حرج في الحصول على مستويات عالية من فيتامين اي من الطعام، لأن المكملات هي التي قد يكون لها تأثير سلبي.

المصادر الغذائية لفيتامين E

تعتبر الزيوت النباتية من أفضل مصادر فيتامين E. تحتوي ملعقة كبيرة من زيت عباد الشمس على 5.6 ملغ من ألفا توكوفيرول. تشمل المصادر الأخرى لفيتامين E زيت القرطم و بذور العنب والكانولا. وفقًا لمعهد لينوس بولينج فإن أكثر من 90٪ من البالغين لا يحصلون على ما يكفي من فيتامين E لتلبية احتياجاتهم اليومية. الكمية المطلوبة من فيتامين E للرجال والنساء البالغين هي خمسة عشر مليجرام. لذلك فإن زيادة تناول الأطعمة التي تحتوي على هذا الفيتامين يمكن أن يساعدك في الحصول على أكبر قدر من احتياجات الجسم اليومية.

استخدامات فيتامين E

- فيتامين E موجود في مكونات مثل الحبوب والخبز الكامل ونخالة القمح والفول السوداني الطازج واللوز والجوز والزيتون وفول الصويا وزيت عباد الشمس وبذور عباد الشمس والخضراوات مثل الكرنب والخس والسبانخ ومنتجات الألبان والأسماك والبيض والقشطة الطازجة وكبدة البقر والشعير.

- بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في صفار البيض، يجب عدم الإفراط في تناوله، كما أن الكبد يحتوي على نسبة عالية جدًا من الكوليسترول، لذلك يجب أن يكون استهلاكه محدودًا جدًا، علاوة على ذلك يجب عدم الإفراط في تناول القشطة و الألبان عالية الدسم.

- من الضروري تناول مضادات الأكسدة بالكمية والضرورية للجسم، وإذا قرر الطبيب يمكنك تناول أقراص فيتامين E. بالإضافة إلى الأطباء المختصين بمشاكل الجسم الداخلية فان هذا الفيتامين يتم وصفه ايضاً قبل أطباء الجلدية، وذلك للمحافظة على الشباب ونضارة الجسم.

- يوصى أيضًا باستخدام الكريمات الموضعية التي تحتوي على مضادات الأكسدة للوقاية من الآثار الضارة للجذور الحرة.