معجزة و فوائد الفيتامينات للبشرة وعمل كل واحدة منها

العناصر الغذائية لبشرة صحية، الجزء الداخلي والخارجي للبشرة

يعتقد معظم أطباء الجلدية أنه يجب علينا استخدام جميع أنواع الفيتامينات لنضارة وصحة الجلد والشعر والأظافر. حيث يمكن للفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الأخرى أن تمنحك بشرة شابة ومشرقة.

من بين كل الاخبار المرتبطة بعالم الجمال، تشغل الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الأخرى اهمها لأنها تمنحك بشرة شابة ومشرقة.

لا تركز هذه الفوائد فقط على الكريمات والمستحضرات التي تحتوي على الفيتامينات، ولكن الفيتامينات والمعادن بجميع أشكالها تلعب دورًا أساسيًا في الحصول على بشرة صحية.

هناك بعض الأبحاث الجديدة المهمة جدًا والتي تُظهر القوة العالية لمضادات الأكسدة الموجودة في بعض الأطعمة، يمكن أن يساعد النظام الغذائي الصحيح في الحفاظ على بشرتك صحية، لبل وان تساعدك ايضاً على أن تبدي أصغر سناً وتحافظي على شبابك لسنوات.

كما ذكرنا قلنا في هذا القسم من موقع آي مجلة، فإن الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والأطعمة الأخرى تغذي بشرتك، سواء كنت تتناولها على شكل مكملات، أو تطبقها مباشرة على بشرتك.

الفيتامينات المناسبة لتغذية البشرة:

يمكن أن تساعد الفيتامينات C و E و A و K و B في تحسين صحة الجلد.

آثار وخصائص فيتامينات C و E على صحة البشرة وجمالها:

من أهم الاكتشافات الجديدة لهذه الفيتامينات هي انها قادرة على مواجهة آثار التعرض لأشعة الشمس. يمكن لفيتامين C أن يمنع عواقب التعرض الطويل للشمس، والتي بامكانها ان تؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد.

بينما يستطيع فيتامين E الطبيعي بمقدار 400 ملغ يوميا ان يقلل من أضرار أشعة الشمس والتجاعيد ويحسن نسيج الجلد.

الأشخاص الذين تناولوا فيتامين C و E على المدى الطويل قللوا من حروق الشمس الناتجة عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.بالإضافة إلى ذلك، لاحظ الباحثون انخفاضًا في تلف الحمض النووي داخل خلايا الجلد، مما أدى إلى مساعدة مضادات الأكسدة الموجودة في هذه الفيتامينات على حماية الحمض النووي من التلف.

أي فيتامين ينعش البشرة؟

تساعد الفيتامينات C و E في تقليل الأضرار التي تسببها الجذور الحرة، وهي نتيجة ثانوية ضارة لأشعة الشمس والدخان والتلوث. تعمل الجذور الحرة على تدمير الكولاجين والإيلاستين والألياف التي تحمي بنية الجلد، وتتسبب في ظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة الأخرى.

عندما يتم الجمع بين هذين الفيتامينين مع غسول او لوشن، فيمكن أن يوفروا حينها حماية مكثفة ضد أضرار أشعة الشمس.

هذا لا يعني أنه يمكنك مزج هذه الفيتامينات مع رغوة الصابون أو المستحضر الخاص بك ثم تكوني في مأمن من أشعة الشمس. العلاقة بين التسمير وسرطان الجلد لا يمكن إنكارها وهي خطيرة.

(ضعي دائمًا واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس لمدة 25 ساعة على الأقل وقللي من تعرضك للشمس بين الساعة 10 صباحًا و 3 مساءً) ولكن قد تتمكنين من مساعدة بشرتك على البقاء بصحة جيدة ومرنة.

الفيتامينات التي يحتاجها الجلد والتي يجب أن تدرجيها في نظامك الغذائي

لضمان احتواء نظامك الغذائي على فيتامين C، استمري في تناول الفواكه الحمضية والخضروات الغنية بهذا الفيتامين، مثل الفلفل والقرنبيط والخضراوات الورقية، فهذه الأطعمة يمكن أن تحل محل فقدان فيتامين C عبر الجلد.

وفقًا لنظرية الأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يمكنك أيضًا تناول 500 إلى 1000 مجم من فيتامين C يوميًا. يمكنك أيضًا تجربة كريم فيتامين C الموضعي لزيادة إنتاج الكولاجين، تمامًا كما يفعل جسمك بشكل طبيعي عندما تكونين صغيرة.

الحيلة هنا هي استخدام صيغة تحتوي على شكل حمض الأسكوربيك من فيتامين C، وهو الوحيد الذي يمكنه اختراق طبقات الجلد والقيام بهذه المهمة.

يمكنك العثور على فيتامين E في الزيوت النباتية والمكسرات والبذور والزيتون والسبانخ والهليون، ولكن من الصعب الحصول على الكثير من الطعام، لذلك يتناول الكثير من الناس المكملات.

ومع ذلك، يجب أن تدركي أن الكميات الكبيرة من فيتامين E يمكن أن تكون ضارة، ووفقًا للأكاديمية الأمريكية للأمراض الجلدية، يمكن لفيتامين E أن يهدئ البشرة الجافة والخشنة.

فيتامين A للبشرة:

إذا كانت مستويات فيتامين A مرتفعة، فإن تناول الكثير منه لن يفعل شيئًا مميزًا لبشرتك. على هذا النحو، إذا انخفضت هذه المستويات قليلاً عن المعدل الطبيعي، فمن المحتمل أن تعاني من بعض الأعراض المتعلقة بالجلد، بما في ذلك الجلد الجاف والمتقشر.

هذا لأن فيتامين A ضروري لإصلاح أنسجة الجلد والحفاظ عليها. الفواكه والخضروات غنية بفيتامين A، وفيتامين A هو نوع الفيتامين الذي يحدث فرقًا حقيقيًا لبشرتك.

فيتامين مضاد لشيخوخة الجلد

وجدت الدراسات الطبية فرقًا كبيرًا بين هذا الفيتامين وتقليل الخطوط والتجاعيد ومكافحة حب الشباب وبعض أنواع الصدفية بالكريمات التي تحتوي على هذه المغذيات. بعبارة اخرى وجد الأطباء أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من بيتا كاروتين في شكل فيتامين أ تقلل من خطر الإصابة بالصدفية.

العلاج الموصوف لحب الشباب يسمى ريتين أ وهو مشتق من فيتامين أ ويستخدم كعلاج مضاد للشيخوخة.

تأثير مركب فيتامين ب على الجلد:

عندما يتعلق الأمر بالجلد، فإن الأهم هو فيتامين ب، وهو عنصر غذائي يشكل أساس الجلد والأظافر والشعر، وبدون كميات كافية منه يمكن أن يسبب التهاب الجلد (رد فعل جلدي) أو حتى تساقط الشعر في بعض الأحيان. حتى النقص الطفيف في هذا الفيتامين يمكن أن يسبب أعراضًا.

كثير من الناس يحصلون على ما يكفي من البيوتين دون أن يحاولوا ذلك. وهي موجودة في العديد من الأطعمة، بما في ذلك الموز والبيض ودقيق الشوفان والأرز، بالإضافة إلى أن جسمك ينتج القليل منه من تلقاء نفسه، ولكن الاهتمام الأكبر مؤخرًا كان بالمستحضرات الموضعية التي تحتوي على فيتامينات ب.

فيتامينات لإشراق البشرة

يمكن أن تساعد هذه الكريمات في إعطاء بشرتك توهجًا صحيًاا.

يساعد النياسين، وهو أحد فيتامينات ب البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، لذا فإن الكريمات التي تحتوي على هذه المغذيات يمكن أن تساعد في تماسك لون بشرتك، مما يجعلك تبدين أصغر سنًا بست سنوات.

يحتوي النياسين أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات لتهدئة البشرة الجافة والمتهيجة، والتي يمكن أن تعمل أيضًا بتركيزات أعلى كعامل تفتيح لتوحيد لون البشرة.

فيتامين K للبشرة:

كمغذٍ مسئول عن المساعدة في حالات تجلط الدم، فإن فيتامين K لا يفعل الكثير لبشرتك. لكن الدراسات المقدمة أظهرت أن فيتامين K يعمل بشكل جيد لتقليل الدمامل والكدمات تحت العين.

تقلل علاجات الجلد بفيتامين K بعد الجراحة بالليزر من كمية الكدمات. وعندما يخلط فيتامين أ مع فيتامين K في كريم ما، يصبح فيتامين ك أكثر قوة في علاج هذه الكدمات والتجاويف تحت العين.

كان التطبيق الموضعي للكريم الذي يحتوي على فيتامين K وفيتامينات A و C و E فعالًا في تقليل الهالات تحت العين والتجاعيد أيضًا.