هل المشي اثناء الدورة الشهرية مضرة؟

الإجابة على أسئلة حول المشي أثناء الحيض

إذا كنتِ تعانين من تقلصات مؤلمة أثناء دورتك الشهرية فلن ترغبي بفعل أي شيء سوى الاسترخاء في ذلك الوقت من الشهر. لن يروق لك التفكير في أي نشاط حتى لو لم يكن صعبًا، و مع ذلك فإن التمرين مهم جدًا أثناء فترة الحيض. يُعتقد أن الرياضة في هذه الأثناء لها مجموعة واسعة من الفوائد ولكن ليس كل انواع الرياضة. الآن أول ما تريد النساء معرفته هو ما إذا كان المشي يساعد في تقلصات الدورة الشهرية أم لا. انضمي إلينا في هذا القسم من الموقع للحصول على إجابة لهذا السؤال.

هل يعد المشي أثناء الحيض نشاطاً جيداً؟

أثناء الحيض ينقبض أسفل البطن ويسبب لك الألم و قد تعانين من التعب الشديد و الغثيان، فهما أيضًا من أعراض الدورة الشهرية. يوصي بعض الناس بالرياضة البسيطة أو المشي بينما البعض الآخر ينهونك من ممارسة الرياضة تمامًا. احدى أعراض متلازمة ما قبل الحيض التي تعاني منها بعض النساء هي في أسفل الساق، وبالتالي فهو يمنعهن من ممارسة الرياضة.

يقول الخبراء أن الرياضة يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية. عند ممارسة الرياضة كالمشي أثناء هذا الوقت يفرز جسمك بيتا إندورفين. بينما تنتج مادة بيتا إندورفين بدورها مواد تقلل آلام الدورة الشهرية. كما أنها تساعد في حرق المواد الكيميائية التي تسبب الألم أثناء الحيض و تحسن تقلصات العضلات.

طرق أخرى لتقليل آلام الدورة الشهرية

هناك طرق أخرى بالإضافة إلى المشي يمكن أن تقلل من آلام الدورة الشهرية و التي سنقدمها لك في هذا القسم.

إيصال الماء

شرب الماء يقلل من آلام الدورة الشهرية. بالإضافة إلى ذلك يقول الخبراء إن شرب كمية كافية من الماء يعد عاملاً في منع الانتفاخ و تشنجات البطن و تقليل الانزعاج في هذه المنطقة.

تجنب بعض الأطعمة و المشروبات

من الممكن أيضًا تقليل الألم عن طريق تجنب بعض الأطعمة. الفئة الأولى من الأطعمة التي يجب تجنبها هي الأطعمة المالحة. حيث تسبب هذه الأطعمة الانتفاخ و تفاقم الألم. أما الفئة الأخرى هي المشروبات التي تحتوي على الكافيين. حيث يسبب الكافيين نوعا من التململ لدى الناس كما أنه يمنعك من ممارسة الرياضة. كما من الأفضل تجنب السكر و الحلويات أثناء الحيض لأنها تزيد الألم سوءاً.

التدفئة

طريقة أخرى لتقليل الألم أثناء هذا الوقت هي باستخدام تقنيات التدفئة، يمكنك وضع وسادة دافئة على بطنك و أسفل ظهرك إذا شعرت بألم.

استخدام المسكنات

تعتبر المسكنات من أكثر الطرق شيوعًا لتقليل الألم خلال هذه الفترة. عادة ما يتم وصف مسكنات الألم مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين لهذا النوع من الألم. بالطبع من الأفضل عدم اللجوء إلى المسكنات فور الشعور بالألم و تجربة الحلول الطبيعية الأخرى أولاً.