كيفية انقاص الوزن بدون ترهلات؟

أبسط الحلول لمنع ترهل الجلد حین فقدان الوزن

هل فقدان الوزن والحصول على صحة أفضل من أهداف حياتك؟ نظرا لأن السمنة آخذة في الارتفاع بمعدل ينذر بالخطر، فقد تكون واحدا من بين الملايين الذين يشاركونك نفس الهدف المتمثل في إنقاص الوزن. مع أي قدر من فقدان الوزن، يرتخي الجلد، لذلك من المهم معرفة كيفية شد بشرتك بشكل فعال بعد فقدان الوزن.

مشاكل الجلد المترهل

إذا كنت قد عملت بجد ووصلت إلى الوزن المطلوب، فيحق لك الاحتفال بهذا النجاح. ربما تكون صحتك أفضل وأنت تحبين جسمك النحيل الجديد. عندما تخلعين ملابسك الجذابة التي على مقياسك الصغير وتنظرين في مرآة كاملة الطول، هل يزعجك جلدك المترهل؟

في هذا الجزء من اللياقة البدنية من موقع(آي مجلة)، ألقي نظرة على بعض الحلول البسيطة والفعالة للغاية بالطبع. اعتقدي أن الحلول غير الجراحية الأكثر أمانا هي تلك الحلول التي تبدو بسيطة، فقط اتبعيها بعناية.

1- أدخلي البروتينات والدهون المفيدة في نظامك الغذائي

خلال فترة إنقاص وزنك، ربما تكون قد تعلمت الكثير عن النظام الغذائي والتغذية. من أفضل الطرق لشد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن اتباع نظام غذائي صحي. تناولي مجموعة متنوعة من الأطعمة الكاملة التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين والدهون المفيدة للقلب والكربوهيدرات والسعرات الحرارية.

2. الإقلاع عن التدخين تمامًا

فكري في كيفية تدمير التدخين لمظهر بشرتك ومرونتها! إذا أقلعت عن التدخين، ستتحسن حياتك. نفس القرار الذي اتخذتيه على فقدان الوزن سيساعدك على الإقلاع عن التدخين. حتى لو كنت تدخنين لسنوات عديدة، فسوف يتفاعل جسمك بشكل إيجابي فورا بعد الإقلاع عن التدخين.

3- ابحثي عن ضوء الشمس بعناية

تحتاج أجسامنا إلى قدر معين من ضوء الشمس لإنتاج فيتامين (د)، ولكن ضعي في اعتبارك أنه لمساعدة الجلد على الشفاء والشد بعد فقدان الوزن، من المهم جدا منع أشعة الشمس الضارة من الإشعاع على الجلد.

4- من فضلك كوني متحركة

حافظي على نشاط جسمك لشد الجلد المترهل. حتى أكثر التمارين كثافة وصعوبة لا يمكنها القضاء على الجلد المترهل. ومع ذلك، يمكن لبعضهم زيادة المرونة بالتمارين اليومية. تعتبر اليوجا طريقة مثالية لتقوية الجسم باستخدام تقنيات تمدد لطيفة.

5. اشربي كمية كافية من الماء

هل تعلمين أن ليس كل المشروبات لها نفس التأثير؟ حتى مشروبات النظام الغذائي المفضلة لديك تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والمواد الأخرى التي يمكن أن تجفف جسمك. كوني لطيفة مع بشرتك واشربي ستة إلى ثمانية أكواب من الماء كل يوم.

6- استمري في إنقاص الوزن

غالبا ما يكون فقدان الأرطال القليلة الماضية للوصول إلى الهدف أمرا شاقا. على الرغم من فقدان الوزن والحجم، فقد تبقى بعض الدهون وتتسبب في ترهل بشرتك. بـ فقدان الوزن الزائد، قد تتمكنين من شد الجلد المترهل.