طرق العناية بالشعر بعد الرياضة

نقاط مهمة للعناية بالشعر وروتين بعد التمرينات الرياضية

تعتبر ممارسة الرياضة بانتظام طريقة رائعة للحصول على اللياقة والشعور بالحيوية والنشاط، لكن التعرق بعد التمرين يمكن أن يسبب رائحة كريهة ويجعل شعرك يبدو سيئا. ربما يحب الكثير منكم الاستحمام واستخدام الشامبو بعد التمرين.

في هذا الجزء من الموقع(آي مجلة) الخاص بصحة البشرة والشعر، نريد أن نقدم لك الحلول والحيل التي تجعلك تمتلك روتينا للعناية بالشعر بعد التمرين والقضاء على الروائح الكريهة والعرق الزائد من شعرك.

اعرفي نوع شعرك

لكي يعرف الجميع كيفية التعامل مع شعرهم، يحتاجون إلى معرفة نوع شعرهم وإيجاد أفضل طريقة للعناية بشعرهم، ومن ثم اتباع روتين جيد للشعر وفقا لنوع جنسه.

لا تغسلي شعرك كل يوم

يجب غسل أنواع الشعر المختلفة بشكل مختلف. اعتمادا على جنس شعرك، كلما اتسخ، اغسلي شعرك ولا داعي للقيام بذلك يوميا. إذا كان شعرك جافا، اغسلي شعرك كل ثلاثة أيام.

إذا كان شعرك دهنيا، اغسليه كل يومين، وإذا كان شعرك طبيعيا، اغسليه كل يومين أو ثلاثة أيام. يؤدي الغسل المفرط للشعر إلى فقدان الدهون الطبيعية في شعرك ويجفف الشعر ويتلفه.

لا تستخدمي الشامبو

إذا كنت تمارسين الرياضة وتتعرقين، يمكنك فقط شطف شعرك كل يوم وعدم استخدام الشامبو. لا تحتاجين إلى استخدام الشامبو لإزالة العرق، ويمكن مسح العرق بالماء العادي.

استخدمي الشامبو بدرجة حموضة متوازنة

إذا كنت تغسلين شعرك كثيرا، فاستخدمي الشامبو بدرجة حموضة متوازنة. هذا النوع من الشامبو ينظف الشعر وفروة الرأس بدون أضرار كيميائية.

لا تستخدمي الشامبو كثيرا

إذا كنت تعتقدين أن غسل الشعر بالشامبو وفركه بكثرة سوف ينظف شعرك، فأنت مخطئة لأنه سيلحق الضرر بالشعر، فحاولي استخدام الشامبو والبلسم الذي يناسب نوع شعرك ومدى الضرر. تعتمد كمية الشامبو التي يجب أن تستخدميها في الغسيل على طول الشعر وسمكه. للحصول على حجم متوسط من الشعر، يكفي الشامبو بحجم عملة معدنية صغيرة.

استخدمي شامبو تنظيف قوي كل أسبوعين

إذا كانت فروة رأسك دهنية وترغبين في استبدال الشامبو العادي بشامبو منظف قوي، فمن الأفضل القيام بذلك كل أسبوعين وغسل شعرك بشكل أقل بعد التمرين.

تزيل هذه الشامبو كل الزيوت والأوساخ والعرق التي تراكمت على فروة الرأس، مما يجعل فروة الرأس أقل دهنية والشعر يبقى بصحة جيدة لفترة أطول.

تجنبي غسل شعرك بالماء الساخن

يقضي الماء الساخن على الدهون الطبيعية للشعر، لذا اغسلي شعرك بالماء الفاتر للحفاظ على لمعان الشعر ومنع تساقطه.

لا تستخدمي نموذج ذيل الحصان

تلعب الطريقة التي تربطين بها شعرك أثناء ممارسة الرياضة دورا مهما في كمية الأوساخ والعرق على شعرك. إن استخدام الأشرطة البلاستيكية الضيقة للغاية ونموذج ذيل الحصان يضع الكثير من الضغط على فروة الرأس والشعر ويسبب هشاشة ويخلق مظهرا سيئا.

لمنع حدوث ذلك، اربطي شعرك بشريط غير مطاطي أو ساتان. تمتص هذه الأدراج العرق ولا تعالج شعرك بشكل سيئ كما تمنع التقصف.

لا تتركي الشعر مفتوحا

إذا تركت شعرك مفتوحا أثناء ممارسة الرياضة، فسيتم تناول كل الدهون الموجودة على الشعر والمواد التي استخدمتيها بالفعل لتصفيف الشعر وتؤدي إلى انسداد المسام وفي النهاية ظهور بثور على الوجه. لذا اربطي شعرك قبل التمرين واجمعيه باستخدام دبوس شعر أو طوق الشعر في الأعلى.

قومي بتغيير قصة شعرك

بدلا من ربط شعرك دائما على شكل ذيل حصان أو طماطم مشدودة، قومي بتغيير تصفيفة شعرك من حين لآخر أثناء التمرين وبين الغسلات. على سبيل المثال، جربي تسريحة ذيل الحصان مرة واحدة، من الأعلى الى الأسفل، ثم بشكل طماطم، ثم غيري ملمس الشعر مرة أخرى، وما إلى ذلك، حتى لا يتراكم العرق في منطقة واحدة فقط ويكون شعرك في حالة أفضل.

امسكي المناديل ورقية

تتعرق فروة رأسك أكثر من جسدنا، لذلك يجب أن يكون لديك دائما منديل ورقي ومسح وجهك وجسمك، وكذلك فروة رأسك بين التمارين، والحصول على مزيد من التعرق حتى لا يصبح شعرك دهنيا ولزجا.

اكشفي شعرك في الهواء الطلق

بعد الاستحمام، اتركي شعرك يجف في الهواء إن أمكن. إذا كنت تستخدمين مجفف الشعر لتجفيف شعرك، فاستخدمي درجة حرارة معتدلة وباردة لأن حرارة مجفف الشعر يمكن أن تلحق الضرر ببصيلات الشعر. استخدمي منتجات حماية الشعر قبل استخدام مجفف الشعر.

تدليك فروة الرأس

يعمل تدليك فروة الرأس على زيادة الدورة الدموية تحت الجلد ويساعد على إزالة السموم من فروة الرأس. أثناء غسل الشعر بالشامبو، قومي بتدليك فروة الرأس للمساعدة في توزيع الدم في هذه المنطقة. أيضا، للعناية بفروة رأسك وشعرك، دلكي فروة رأسك أسبوعيا بزيت الزيتون أو اللوز أو زيت جوز الهند الدافئ وبعد نصف ساعة اغسليه بشامبو عشبي. كما أن استخدام الأقنعة الطبيعية مثل الآس أو الأفوكادو أو البيض مفيد أيضا للشعر.

استخدمي الشامبو الجاف

بعد اتباع جميع الخطوات المذكورة أعلاه، من المحتمل أن تتخذي خيارا أقوى للأيام التي تتدربين فيها بقوة؛ لحسن الحظ، الشامبو الجاف خيار جيد. بعد التمرين وعندما يجف شعرك تماما، رشي هذا الشامبو على فروة رأسك ودلكي المنتج في شعرك لتنشيط شعرك بسرعة.

لا تمشطي الشعر المبلل

الشعر المبلل أضعف، وأكثر هشاشة، وأكثر عرضة للتأثر. لذلك اضغطي برفق على شعرك بالمنشفة لإزالة الماء الزائد ولا تسحبي المنشفة على الشعر. أيضا، لا تمشطي شعرك عندما يكون مبللا، استخدمي مشطا خشنا ومشطي ساق الشعر وطرفه أولا ثم الأجزاء العلوية.

كوني لطيفة عند تمشيط شعرك

للحصول على شعر صحي ولامع وغير متشابك، مشطي شعرك مرة في الصباح ومرة قبل الذهاب إلى الفراش لمدة دقيقة تقريبا، لكن كوني لطيفة مع شعرك عند التمشيط.

احتفظي بنظافة فرشاة الشعر

تعتبر فرشاة الشعر المتسخة مكانا جيدا لنمو وتكاثر البكتيريا الضارة، لذا اغسلي فرشاة الشعر مرة واحدة على الأقل شهريا بصودا الخبز والماء الفاتر.