طرق التعبير عن المشاعر في الحياة الزوجية

القدرة على التعبير عن المشاعر وكيفية التحدث مع الزوج

إن إجراء المحادثة الصحيحة مع زوجك والتحدث عن مشاعرك وامتلاك مهارات الاتصال بشكل عام سيقلل من التوتر في حياتكم معا ويزيد من العلاقة الحميمة بين الرجل والمرأة. تتطلب معرفة متى التحدث وكيف التحدث مع الزوج مهارات. معظمنا لم نتعلم القضايا المرتبطة بالأحاسيس والعواطف، وعادة ما نحاكي سلوك الآخرين في المجتمع ونعبر عن هذا النوع من السلوك لذلك تعلمي فن الحوار وتجنبي تبديل المشاكل الصغيرة الى مشاكل كبيرة والتي لا يمكن حلها، من خلال التعبير عن نفسك بشكل صحيح وفي الوقت المناسب. في هذا القسم من الموقع(آي مجلة)، سوف نقدم لك واحدة من أهم المهارات لتقوية حياتكما معًا، وهي مهارة التعبير عن المشاعر وكيفية التحدث مع زوجك.

كيفية حل أكبر مشكلة في الحياة بالعواطف

التعبير عن المشاعر في الوقت المناسب في الحياة الزوجية هو مهارة اجتماعية، ويمكن للزوجين القيام بعمل أفضل للحفاظ على حياتهم، وعلى عكس معتقدات بعض الناس، فهو ليس ضعفا.

تعلمي كيفية التعبير عن المشاعر

استخدمي الطرق التالية لتعلم كيفية التعبير عن المشاعر:

اعرفي مشاعرك

تعرفي على مشاعرك حتى تتمكني من التعبير عنها بشكل صحيح. لا يمكنك إخبار شريكك في الحياة بوضعك الحقيقي حتى تعرفي حالك. على سبيل المثال، قد تكونين قلقة بشأن متأخرات الإيجار، لكن أرسلي رسالة إلى زوجك مفادها أنك لست في حالة مزاجية للتحدث معه. عبري عن أفكارك ومشاعرك بأكثر الطرق صراحة ووضوحًا وصدقًا. تجنبي الحديث عما سيفكر فيه زوجك بك.

تقبلي مشاعرك

بعد التعرف على المشاعر، كوني لطيفة مع نفسك واختبري وتقبلي المشاعر المختلفة مثل الإحراج أو الخزي أو الخوف أو اليأس. لا يمكن للزوج قبول مشاعرك حتى تتمكني من التعامل معها.

لا تقلقي بشأن اختيار عواطفك

لا يوجد قانون في العالم يتطلب منك أن تتفاعلي عاطفيا. لذلك لا تهدري طاقتك للتحكم في عواطفك لأن هناك احتمالية لشعور معين في كل موقف ولا يجب أن تقلقي أبدا بشأن اختيارك لأي رد فعل عاطفي صحيح وأيها خاطئ.

لا تتحدثي عن بعض مشاعرك

على عكس معتقدات بعض الناس، فإن التحدث عن المشاعر مثل الغضب ومشاركة المشاكل المزعجة مع شخص آخر لا تجعلك تشعرين بتحسن ولا تمنع كبت مشاعرك ولا تخنق مشاعرك، بل تزيد فقط من حدة غضبك و لاتجعل مزاجك افضل.

تحدثي إلى زوجك بشفافية

بعض النساء لا يعبرن عن مشاعرهن لأنهن يخشين أن يكتشف أزواجهن مشاعرهن الحقيقية وهن قلقات بشأن حكم الطرف الآخر. تحدثي إلى زوجك بصدق في الوقت المناسب وقولي أن لديك أشياء مهمة لكي تخبري عنها حتى يستمع إليك بانتباه.

لا تهيمن عليك العواطف

يمكن للبشر أن يختبروا أنواعًا كثيرة من المشاعر والعواطف ولا ينبغي أن تهيمن عليهم تلك المشاعر، وإذا تولى عنان السيطرة على عواطفهم، فـ سيكونون خالين من العواطف. إنهم بحاجة إلى القيام بشيء ما لـ يجعلهم يشعرون بتحسن ويخرجوا من مزاجهم السيئ.

أنت مسؤولة عن التعبير عن المشاعر في كيانك

أنت وحدك المسؤولة عن التعبير عن هذه الأنواع من المشاعر بداخلك ولا يستطيع أحد أن يجعلك تشعرين بشعور معينز فلذا أن تقولي "زوجي يغضبني كثيرًا" أو "حماتي تجعلني أشعر بالضيق تجاه نفسي". هذا خطأ.

احيانا انت لا تٌفهمين

أنت وزوجك مختلفان، ومن الصعب على زوجك التعرف على مشاعرك والتعامل مع عالمك الداخلي مبكرًا في الزواج، لذلك في بعض الأحيان قد لا يفهمك زوجك جيدا ويتصرف ضد إرادتك. هذا طبيعي تماما؛ لذلك لا تقلقي.

تعلمي كيف تتسامحين مع بعض المشاعر

تعلمي كيف تتسامحين مع بعض المشاعر لأن تجنب بعض المشاعر وعدم تعريض نفسك لهذا الموضوع المقلق سيؤدي إلى تفويت بعض الفرص الجيدة. على سبيل المثال، إذا كنت قلقة بشأن شيء ما بسرعة، فقد لا تعرضي نفسك لهذا الشيء المقلق.

ابدئي جملك بكلمة

العبارات التي تبدأ ب "أنت" تحتوي على اللوم والتحيز لسلوك المستمع، مما يخلق موقفا دفاعيا و عدائيا لدى زوجك ويسبب الصراع والتصعيد، لكن العبارات التي تبدأ ب "أنا" يمكن أن تكون عاطفية و تبين انك لا تنوين إلقاء اللوم على المستمع.

شاركي مشاعرك مع زوجك

يتعرف الأزواج على بعضهم البعض بشكل أفضل بمرور الوقت وتزداد العلاقة الحميمة بينهم. لتعميق العلاقة الحميمة بينك وبين زوجك وخلق التعاطف، فإن مرور الوقت والصبر ضروري بعد مشاركة مشاعرك مع زوجك، فلا تتعبي وتحبطي.