5 اقتراحات للتخلص من الشعور بالفشل والاحباط

تقنيات للتخلص من الشعور بالفشل في العمل والحياة

في طريق العمل والحياة المتعرج لتحقيق النجاح ورغباتك، يجب أن تكون على دراية بنواقصك، فمن الواضح أن الفشل ليس تجربة غريبة وأن الجميع يختبرها. يتم تعريف النجاح والفشل في فئات مختلفة. في العديد من البلدان المتقدمة والثقافات، أشياء مثل المال والثروة والتعليم تجعل الناس سعداء، ولكن قد لا يكون لها تأثير دائم، وبعد فترة يشعر الشخص بفشل دائم في حياته والعمل. ولكن هذا الشعور لا ينبغي اتباعه. يناقش هذا القسم من مقالات علم النفس المهني في موقع آي مجلة الطرق والوسائل التي يمكن أن تمنع هذا الشعور.

5 اقتراحات وطرق للتوقف عن الشعور بالهزيمة

1. خلق السعادة الداخلية

تعريف هذا الشعور بسيط للغاية، فالأشخاص الذين يقبلون أفكار الآخرين والمجتمع اعتمدوا على العالم الخارجي ولم يستهدفوا السعادة الداخلية.الطريقة التي يعتقد العديد من علماء النفس أنها طريقة غير محتملة ولا ينبغي أن تستمر، فهذه العادة تكشف إلى شعور أكبر بالفشل.

2. التنفس

نعم، صحيح أن التنفس طريقة أخرى لتجنب الشعور بالفشل. كنت لا تفعل هذا كما ينبغي وأنت تتنفس مثل كثير من الناس بشكل سطحي؛ يعتبر التنفس السليم من أفضل الهدايا في العالم. التنفس يغير حالة القلب والعقل والروح ويجعل الناس أكثر سعادة ونشاطا، وهو وسيلة للتخلص من مشاعر الفشل واليأس.

كيف تأخذ نفسا عميقا لتخلق شعورا جيدا وإيجابيا

ثني الركبتين حتى يسترخي الكتفين والرأس والرقبة. اجلس بشكل مريح، وتنفس ببطء شديد. ضع إحدى يديك على الصدر قدر الإمكان، ثم ضع إحدى يديك تحت الصدر والأخرى تحت الصدر. يؤدي هذا إلى تحريك العضلات أثناء التنفس. احتفظ بشد عضلات بطنك واخرج زفيرا، قم بهذا التمرين لمدة 5 إلى 10 دقائق يوميا، وبعد فترة قصيرة ستلاحظ آثاره الإيجابية.

3. اسمح لنفسك أن تشعر بالواقعية

يأتي الشعور بالفشل الشخصي بتكلفة عاطفية كبيرة؛ الخوف والحزن والتعب والارتباك ولكن هذا لا ينبغي أن يمنعك من أن تكون صادقا مع نفسك؛ عندما تفشل، اخلق هذا الشعور في نفسك حتى تفهم حقيقة هذا الشعور ولا ترتبك في الحالات والمواقف التي لم يحدث فيها الفشل. في مثل هذه المواقف من الطبيعي أن استنشاق الجزء السمبتاوي من الجهاز العصبي ينشطك لمحاربة المشاعر السلبية، لذا تأكد لمحاولة التنفس بهذه الطريقة.

يمكنك القيام بالتنفس لأغراض أخرى، وبالطبع بطريقة أبسط، قم بالشهيق والتوقف لمدة 3 ثوان ثم الزفير لمدة 5 إلى 6 ثوان لتنشيط الجهاز السمبتاوي.

4. فهم فوائد الفشل

النجاح يعني القدرة على الانتقال من فشل إلى آخر دون فقدان الحماس. هناك حاجة لثلاثة أشياء للتعرف على فوائد الفشل:

• اعلم أولا أن الفشل جزء لا يتجزأ من الحياة.
• ثانيا:الإيمان بأن الفشل يجعل الناس أقوياء ومصممين.
• ثالثا:من خلال الفشل، نفهم من نحن وإلى أي مدى يجب أن نذهب.

5. الانشغال

لا يوجد شيء أكثر جدية في التعامل مع الخوف من انشغال الذهن، والعمل على إلهاء نفسك، وإذا احتجت إلى الراحة، ابحث عن هوايات جديدة واستمتع بوقتك، لكن لا تكن كسولا.