كيف تتصرف بعد الشجار الزوجي وفقا لعلماء النفس

الأشياء الممنوعة بعد الشجار مع زوجك

من الشائع جدًا أن يتجادل الزوجان مع بعضهما البعض لأنهما شخصان لهما عقليات مختلفة وبالتالي فقد ينشأ بينهما خلاف، وهذا الخلاف يجعلهما يتشاجران مع بعضهما البعض. لكن بعض الأزواج يفعلون الشيء الخطأ بعد الجدال مع بعضهم البعض، مما يسبب إطالة مدة الخصام. في هذا الجزء من الموقع(آي مجلة) سيقوم بتذكيرك بالأخطاء التي نوصي بشدة تجنبها بعد الشجار.

أشياء لا يجب عليك فعلها بعد الشجار مع زوجك:

من الخطأ التزام الصمت

إذا كنت بحاجة إلى بعض الوقت لاستعادة أعصابك بعد شجار و تفضلين عدم التحدث إلى زوجك، فتأكدي من إخباره بسبب القيام بذلك لأنه اذا لم يعرف السبب فسيشعر أنك تفعلين ذلك لمعاقبته. ولهذا السبب فهو بدوره لن يخبرك بمشاعره. يمكنك أن تخبريه "مشاعري تحتاج إلى وقت للعودة إلى طبيعتها." "أعطني فرصة لأشعر بتحسن ثم سنتحدث لاحقاً."

أنسى ما قاله زوجك

انسي الكلمات المزعجة التي قالها لك زوجك أثناء الشجار ولا تضعيه في اعتبارك. ولكن بعد أن تهدأي أنت و زوجك، أخبريه أن الكلمات التي يستخدمها في الجدال تجرح مشاعرك.

لا تعتذري

عندما تصادفك مشكلة مع زوجك و تتجادلين معه، لا تعتذري له بعد الشجار فحسب، بل بيني له سبب اعتذارك وقولي له انك ستحاولين تعويض خطأك.

كذلك لا تختلقي الأعذار لعملك السيء و المعاملة القاسية ولا تقولي:"كان يوم سيئ او عندي صداع أو لم انم جيداً الليلة الماضية"؛ لأن هذه الجمل لا تحل المشكلة، إذا كنتي غاضبة أو متعبة أو كان لديك وضع سيء في العمل أو في أي مكان آخر، أخبري زوجك قبل أن تصلي إلى المنزل. "أخبريه أنك أكثر حساسية وانزعاج من المعتاد ".

لا تخافوا من الشجار مرة أخرى

إذا لم تصلوا الى نتيجة ولم يتم حل الموضوع بعد فلا تتجنبوا الحديث خوفاً من أن تتشاجروا مرة أخرى، يجب أن تعلمي أن هذا خطأ لأن مثل هذه المضايقات لا تزول. رد على زوجك وقولي له:"إذن أنت تعني... أليس كذلك؟" واحصلي على تأييده للتأكد من أنك تفهمين قصده جيداً.

التجريح اللفظي خاطئ

إذا صرخت أثناء الشجار و جرحتي زوجك لفظياً فستبقى آثاره حتى بعد فترة ما بعد الشجار ولن تختفي ببساطة. عند التحدث إلى زوجك لا تستخدمي كلمات أو عبارات غير لائقة لمخاطبته وقولي له بجملة بسيطة ومفهومة:عندما تعود إلى المنزل و تتجاهلني فأنني اشعر بالوحدة.

ابحثي عن حل

بعد الشجار من الأفضل عدم التركيز على العوامل التي أدت إلى ذلك، بل ركزي على القضية نفسها لإيجاد حل بشأنها.

امنحي بعضكما فرصة

بعد الشجار و بعد أن تهدأي قومي بفتح القضية مجدداً و اعملي على حلها بهدوء. هذه الاستراحة مفيدة بشكل خاص للرجال لأنه عندما يرتاح الرجل قليلاً، يتم تحرير دماغه من تلك الوضعية لفترة من الوقت. ثم يمكنه العودة إلى الموقف بعقلانية و انفتاح اكثر و إلقاء نظرة أكثر منطقية على ما حدث و إيجاد حل معكي.

استمتعي بوجودكما معًا

بدلاً من محاولة تذكر الشجار الذي دار بينكما و البحث عن المسبب، حاولي الا تقولي" لم اقصد هذا" فقول هذه الجملة يبدوا كأنك تحاولين مسح المسألة بأكملها و هذا الأمر سيزيد الطين بلة.

لأن إجابة زوجك لك هي:"بلى ذلك كان قصدك!" إن العودة إلى الماضي والتأكيد على أقوالك و اقواله لن يحل المسألة بل سيتسبب في نشوب شجار جديد.

لوم نفسك بعد الشجار أمر خاطئ

الشجار ليس سيئًا دائمًا و أحيانًا يكون علامة على أن العلاقة مهمة للطرف الآخر؛ لذلك إذا كنتي تتجادلين مع زوجك، فكوني سعيدة لأنك لم تتركي حياتك و لا تزال ذات اهمية بالنسبة لك.

الجدالات و الخلافات تحدث في أفضل العلاقات ولوم نفسك هو أمر غير مجدي و سيضيع وقتك لذلك لا تلومي نفسك لأن ثقتك بنفسك و احترامك لذاتك ستتضرر. بقليل من التفكير يمكنك استخدام خلافاتكما للاقتراب من بعضكما البعض أكثر فأكثر.

لا تنشري الشجارات العائلية على وسائل التواصل الاجتماعي

شجار الزوجين شيء يجب أن يظل سراً، وإذا زعزعتي ثقة الزوج فسوف تتأذين كلاكما. إن إخراج المشاجرات من المنزل الى العلن سيتسبب بمعايرة الآخرين لك و لن يساعدك في حل مشاكلك.

احتفظي خلافاتك الزوجية لنفسك، وإذا كنت تريدين التحدث عنها مع شخص ما، فاختاري شخصًا موثوقاً ليعطيك نصيحة معقولة و صادقة.

لا تتركي مشكلتك دون حل لفترة طويلة

إذا بقيت الخلافات دون أن يتم حلها سيزداد غضبك و استيائك. مما يزيد من صعوبة التحكم بالحوار و يزيد من توترك وبالتالي يعرض صحة علاقتك للخطر.

لا تكوني عنيدة وتقبلي اعتذار زوجك

إذا اعتذر زوجك لك بصدق و إخلاص فأقبلي منه ذلك حتى لا تبقى أي مشاعر سلبية. العناد ورفض الاعتذار سيزيدان الوضع سوءا وسيزيدان المشاكل عمقا… في العلاقة الزوجية ليس لدينا رابح ولا خاسر فكلاكما في نفس الجبهة.

لا تفتحي هذا الموضوع مرة أخرى فيما بعد

التذكير المستمر بالشجار و التعاسة لا يترك وقتًا للحب. فقد قلنا سابقاً أن التذكير الدائم بالخلافات السابقة ليس سلوكًا لطيفًا و سوف يفسد العلاقة، و بذلك ستبدأين نزاعًا جديدًا و تبينين لزوجك أن حل الخلافات السابقة لم تكن ذات قيمة.

لا تقولي إنك لم تقصدي شيئاً

إذا قلت شيئًا مزعجًا لشريكك أثناء الشجار فقط لا تخبريه أنك لم تقصدي شيئاً لأن هذه الكلمة يمكن أن تغضب زوجك و تظهر أنك كنت تقصدين ذلك. إذا قلت ذلك فلن تحلي شيئاً وقد يحدث مرة أخرى في المستقبل.

لا تستخدم الجنس كتعويض عن الشجار

يجب أن يقوم الجنس على أساس الحب و العلاقة الحميمة و الاهتمام، وممارسة الجنس الممتع يكون عندما تكون الإثارة و المشاعرك صحيحة. يجب ألا تمارسي الجنس بعد شجار لتغيير الجو، أما إذا شعرت بالحاجة إلى إعادة إقامة علاقة حميمة مع زوجك. فيمكنك عناقه و مداعبته لكن لا يمكنك ممارسة الجنس معه إلا إذا كنت تريدين ذلك حقًا.

يعد استخدام الجنس كأداة تحت أي ظرف أمرًا سيئًا و يمكن أن يدفع بشيء يثير نوعًا من الحميمية و الحب إلى حالة من الاستغلال.

لا تزعلي بعد الشجار

إن تجاهل زوجك و الزعل منه لن يؤدي إلا إلى زيادة الاستياء والغضب بعد الشجار، وهو شكل من أشكال الإساءة العاطفية التي تعتبر أيضًا عدم احترام و إهانة.

لا تفصلي غرفة نومك أبدًا

بفعلك هذا فإنك تزيدين الأمور سوءًا لأنها ستزيد المسافة بينكما و ستؤدي الى استمرارية الشجار.

احصلي على مساعدة من متخصص

إذا كنت تتجادلين دائمًا مع زوجك حول المشكلات المتكررة أو لا تقدرين على نسيان المشكلات السابقة، واحصلي على مساعدة من متخصص قبل أن يزداد الموقف سوءًا و تتمكني من التوصل إلى حل جديد لمشكلتك.