12 عادة تجلب لك الشيخوخة المبكرة

العادات الخاطئة التي تسبب الشيخوخة المبكرة

1. الانحناء والتسطح:

عندما تكونين أمام الكيبورد لساعات، فقد يؤدي ذلك إلى جعل عمودك الفقري غير جذاب، فمن المحتمل أن يكون الانحناء والتسطح ضارًا بمرور الوقت.

يمتلك العمود الفقري انحنائات على شكل "S" والذي يساعد على دعم الجسم، حيث يدفع الانحناء للخلف العمود الفقري بعيدًا عن وضعه الطبيعي ويضغط على العضلات والأقراص والعظام.

2. تخطيط متعدد المهام:

إذا كانت لديك قائمة طويلة، فقد تكون حياتك الفوضوية متعبة للغاية بالنسبة لجسمك.وعلى الرغم من الإشادة بالعديد من المهام في وسائل الإعلام كشيء يجب تجربته، إلا أنك نادرًا ما تنجز الأمور بشكل أسرع. أنت فقط تخلق المزيد من الضغط على نفسك.

من الأفضل أن يركز جسمك على مهمة واحدة في كل مرة وينهيها قبل الانتقال إلى التالية.

3. التخلص من جميع الدهون من النظام الغذائي:

للحفاظ على مظهر صحي وشبابي، فأنت بحاجة إلى القليل من الدهون. أحماض أوميغا 3 الدهنية الصحية و الموجودة في الأسماك والمكسرات تستطيع أن تحافظ على البشرة ناعمة ونضرة بحيث تبدو أصغر سناً، كما تمنع البشرة الجيدة نمو التجاعيد.

4. أنت مستعدة دائمًا لتناول الحلوى و تتناولينه بكثرة:

حتى لو كنت ترغبين في التخلص من السكر الزائد، فإن حبك للحلويات قد يضيف سنوات إلى وجهك. حيث يرتبط جزيء السكر بالألياف الموجودة في الخلايا.

تُعرف هذه العملية باسم جليسرول، والذي يتسبب في ظهور الهالات السوداء تحت العينين وفقدان اللون والانتفاخ والتجاعيد، فضلاً عن زيادة حجم المسامات.

5. الشيخوخة المبكرة بسبب قلة النوم :

وفقًا لدراسات النوم، بالإضافة إلى الهالات السوداء والانتفاخات تحت العينين، فان النوم الغير كافي يسبب الشيخوخة المبكرة. حيث يحتاج البشر إلى 7 ساعات على الأقل من النوم يوميًا.

كما هو مذكور في قسم الصحة، إذا كنت تعانين من أعراض الحرمان من النوم مثل مشاكل عدم الانتباه، ونقص الطاقة و الاضطرابات العقلية فاحرصي على النوم بشكل صحيح.

6. هل تحبين أن يكون منزلك دافئًا:

قد يكون من المغري تدفئة منزلك عندما يكون الهواء الخارجي باردًا للغاية، لكنها سـ تجفف الهواء.

يمكن أن يؤدي الهواء الجاف إلى جفاف الجلد والذي له العديد من التأثيرات على الشيخوخة بمرور الوقت، لذا استخدمي جهاز البخار لمواجهة تأثيرات الهواء الجاف.

7. أنت تحبين ماراثون التلفزيون:

على الرغم من صعوبة مقاومة المسلسلات التلفزيونية والأفلام، إلا أنها في الحقيقة يمكن أن تقصر حياتك. وجدت دراسة أجريت على أكثر من 11000 بالغ أنه مقابل كل ساعة من استخدام التلفزيون، يقصر البالغون حياتهم بمقدار 22 دقيقة.

الأشخاص الذين يشاهدون التلفزيون لأكثر من 6 ساعات في اليوم يخسرون 5 سنوات من حياتهم بأكملها مقارنة بمن يشاهدون التلفاز بشكل أقل.

8. النوم على بطنك يسبب الشيخوخة المبكرة:

عندما تنامين على بطنك أو على جانبك، فانك تضعين وجهك على الوسادة وتخلقين التجاعيد على بشرتك.

يصبح الكولاجين والأنسجة في وجهك أضعف بمرور الوقت، لذلك عندما تضعين وجهك على وسادة يمكن أن تصبح هذه الخطوط دائمة، لذلك حاولي النوم على ظهرك أو شراء وسادة من الساتان لجعلها أكثر راحة ونعومة.

9. الشيخوخة المبكرة بسبب عدم استخدام كريم العين:

حتى أولئك الذين ليس لديهم برنامج للعناية بالبشرة يجب أن يستخدموا كريم عين عالي الجودة لمنع هذه التجاعيد، فـ الجلد حول عينيك رقيق جدًا وبالتالي تظهر التجاعيد بشكل أسرع.

يمكن أن يجعلك تنعيم الجلد حول عينيك تبدين أصغر سناً.

10. تقضين معظم يومك جالسة:

إن مخاطر الحياة في حالة الجلوس معروفة جيدًا. الأشخاص الذين يقضون معظم أيامهم متشبثين بالكراسي هم أكثر عرضة للإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض. بداية من أمراض القلب و وصولاً إلى السرطان.

يمكن أن تساعدك التمارين المنتظمة في الوقاية من هذه الأمراض وإطالة العمر، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع يعيشون على الأقل 10 سنوات أطول من غيرهم.

11. استخدام واقي الشمس فقط في أيام العطلة:

قد لا تعتقدين أن التعرض للشمس لدقائق قليلة يمكن أن يلحق الكثير من الضرر ببشرتك. لكن في الحقيقة أن أشعة الشمس فوق البنفسجية هي السبب الأول لشيخوخة الجلد المبكرة.

12. هل تحبين المكياج أو التبرج:

لا نقصد استخدام ظل العيون الأزرق المعدني هذا، بل نعني استخدام الكثير من المكياج بطرق أخرى وأقل وضوحًا.المكياج الزيتي يسد مساماتك ويمكن أن مما قد تتسبب في ظهور البثور.

كما أن معظم مستحضرات التجميل تسبب جفاف أو تهيج الجلد، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط المبكرة بمرور الوقت. الجميع يريد أن يبدو جميلاً لكن يجب استخدام أقل كمية من المكياج في الاستعمالات اليومية.