اهمية وطرق مناقشة المشاكل الزوجية مع الزوجة

كيف تتحدث عن مشاكلك مع زوجتك؟

من الأسهل دائما التفكير والتحدث وصنع السلام بدلا من الجدال. هذا يسمح لك بحل العديد من مشاكلك؛ لكن الحديث عن الحزن أحيانا هو عمل شاق ولا يمكنك فعله؛ خاصة إذا كان الأمر يتعلق بحياتك وزوجتك. في هذا الجزء من موقع العائلة بلس، سنعلمك كيفية التحدث عن مخاوفك مع زوجتك بطريقة فعالة.

أهم العلامات التحذيرية في مشاجرات الزوجين

• إذا كنت لا تستطيع التحدث بهدوء مع زوجتك حول موضوع معين.
• إذا كنت تصرخ وتهينان بعضكما البعض بسبب أي اختلافات.
• إذا كنتما تعبسان دائما في وجه بعضكما البعض ولا تتحدثان.
• إذا كنتما دائما غاضبان من بعضكما البعض ولا تتحدثان مع بعضكما البعض لفترة طويلة.

كيف تشارك مشاعرك وتعاستك مع زوجتك؟

ستساعدك النصائح التالية على الشعور براحة أكبر عند مشاركة مشاعرك مع زوجتك.

قبل كل شيء، تقبل مشاعرك، سواء كانت صحيحة أو خاطئة

لا تحاول أبدا الحكم على مشاعرك. فقط لأنك غاضب لا يعني أنك غاضب وعنيف. تعرف على المشاعر السلبية وتعامل مع نفسك ولكن تصرف بشكل مناسب.

اشرح كيف تشعر بالكتابة أو التحدث

من الأشياء التي تساعدك على التحدث مع زوجتك بشكل أفضل التعرف على مشاعرك أولا. ثم حاول أن تشرح ما تشعر به من خلال الكتابة أو التحدث.

اسم مشاعرك

قم بعمل قائمة بالكلمات المتعلقة بالعواطف المختلفة. تذكر أن المشاعر تسمى. الحزن، والغضب، والأذى، والسعادة، والفرح، والإحراج، وما إلى ذلك، كلها أسماء للعواطف. بعد ذلك، ابحث عن اسم مشاعرك.

استمع إلى زوجتك

استمع إلى زوجتك حتى تتمكن من الدخول إلى عالم زوجتك وتنظر إلى الموضوع من خلال وجهة نظرها. يتم تشجيعها على التحدث عندما تلاحظ أنك تستمع إليها. للاستماع بشكل أفضل بطريقة غير دفاعية وغير تنافسية، اسأل نفسك عما تؤكد عليها في خطابها.

استخدم تقنية التبادل

ترجع العديد من حججنا مع زوجتنا إلى عدم فهم وجهة نظرها، لذلك عندما تتجادل حول شيء ما وينزعج أحدكما أو يغضب، توقف عن فرض وجهة نظرك وغيّر وضعك كمتحدث أو مستمع. سيؤدي ذلك إلى تقليل التوتر بينك وبين زوجتك ويمكنك إجراء محادثة طبيعية مع زوجتك.

استخدم تقنية نزع السلاح

لفهم وجهة نظر زوجتك بشكل أفضل والعثور على شيء أزعجك أنت أو زوجتك، تجنب المحادثات الهامشية وركز على ما تقوله زوجتك بدلا من الدفاع عما قلته، وبالتالي حل النزاع.

الممارسة

إذا كنت لا تعبر عن مشاعرك، فقد يكون الأمر صعبا بعض الشيء بالنسبة لك، ولكن مع الممارسة واتخاذ خطوات صغيرة، سوف يسير عملك بسلاسة.

انتبه لمشاعرك العابرة وتغيراتك

طبعا لا نقصد الاشخاص الذين تتحكم عليهم الموضة ولا الناس المترددين. تتغير عواطف الشخص بشكل طبيعي (في بعض الأحيان ليس في كثير من الأحيان). لذا ضع هذه التغييرات في الاعتبار أيضا.

المنطق منفصل عن العاطفة

أحيانا تصبح عاطفيا ولكنك تعتقد أنك تفكر بشكل منطقي تماما. لذلك إذا تم اقتراحه عدة مرات في قسم نمط الحياة بالموقع، فحاول فصل المعتقدات والمشاعر لفهم ما تريده بالضبط.

شارك المشاعر العميقة أيضا

فقط لا تولي اهتماما للمشاعر الجسدية. أنت بحاجة إلى النظر في أعماق مشاعرك ومعرفة مصدر هذا الأذى. حاول زيادة العلاقة الحميمة بينك وبين زوجتك والتحدث معها عن مشاعرك.

تجنب التستر على انزعاجك

لإنهاء الجدال، لا تتستر على إحباطك وعبر عن مشاعرك بعبارات مثل "أنا منزعج حقا"، "أنا أعاني من صداع"، "أنا متوتر"، "أنا خائف من الوضع "أو" أشعر "أنا متعب ومرهق."

اطلب وقف إطلاق النار

عندما تتجادل مع زوجتك، اطلب صراحة وقف إطلاق النار وقل، "لننتهي ونتحدث لاحقا. أنا حقا بحاجة إلى هذا الآن، أو" هذه المعركة لن تذهب إلى أي مكان، أحتاج قليلا للراحة.

غيّر شروط النزاع

عندما تتجادل مع زوجتك و هي تصرخ، من الأفضل تغيير جو المحادثة أو التحدث بنبرة هادئة:من فضلك لا تصرخي ويرجى خفض صوتك أو من فضلك لا تبتعدي عن موضوع المناقشة أو أنت يمكن أن تقولي هذه الأشياء مرة أخرى دون أي حكم.

انظر إلى المشاكل من منظور آخر

لوضع حد للخلافات الزوجية، حاول النظر إلى المشاكل من منظور مختلف. للقيام بذلك، يمكنك تقول لزوجتك اسمحي لي برؤية ما إذا كان بإمكاني رؤيته من وجهة نظرك أو انا لا أفهم ما تقولينه ساعديني على فهمه.

لا تحكم على مشاعر زوجتك

إذا كنت تريد أن تعاملك زوجتك بنفس الطريقة، فمن المهم جدا ألا تصبح دفاعيا أو جاهلا أو تحكم على مشاعرها.

اعتذر

بدلا من الإصرار على رأيك الخاطئ، اعتذر. يمكن أن تكون هذه الكلمة فعالة للغاية ومهدئة. لإحداث تأثير، اعتذر و قل:لم أرغب في إيذائك، كنت تحت ضغط كبير، أنا أعتذر. أعلم كم تأذيت مني أرجوك سامحيني.

استخدم قانون "أشعر به"...، بدلا من "افكربه"

عندما تستخدم عبارة أشعر به بدلا من افكر به...، فهذا يعني أنك تعبر عن مشاعرك. قد لا تكون المشاعر صحيحة، ولكن إذا كنت تعرف ما تشعر به الآن، فإن ذلك سيجعل دفاعاتك تختفي.

عبر عن مشاعرك مباشرة

زوجتك لا تستطيع قراءة مشاعرك. لذلك عليك أن تعبر عن مشاعرك بالكلمات ولا تتوقع قراءة العقل.

تفاصيل أخرى يجب وضعها في الاعتبار

• تأكد من مشاركة مشاعرك مع بعضكما البعض طوال اليوم.
• حاول إجراء محادثات جادة وعميقة حول علاقتك.
• لا تخافا من التعبير عن رغباتكما والقيام بكل هذه الأشياء بسلام وهدوء تام.
• عبر عن مشاعرك وآرائك عند اتخاذ القرارات.
• اشرح دائما أخطائك أو أخطائك غير المقصودة وحاول أن تكون قريبا شفهيا من زوجتك.

المفاهيم الخاطئة التي تمنع الأزواج من التحدث مع بعضهم البعض

هناك المفاهيم الخاطئة التالية بين الزوجين والتي تمنعهما من التحدث مع بعضهما البعض:

الخرافة الأولى:إذا تحدثت إلى زوجتي، سأتحطم.

الخرافة الثانية:إذا أخبرت زوجتي عن تعاستي ومشاعري، فقد دفعتها بعيدا عني وسيزداد بُعدي عن زوجتي.

الخرافة الثالثة:إذا استمعت إلى زوجتي، فإنها تعتقد أنني أتفق معها.

الخرافة الرابعة:إذا اعترفت بذنبي، فإن زوجتي ستستخدمها ضدي.