10 طرق تساعد في تحسين المزاج السيء

10 حلول بسيطة لتعديل مزاجك السيئ

ان مشاغل الحياة كثيرة لذا فإن نسيان الأمور سهلة للغاية. عندما يقضى معظم الوقت في العمل والعناية بالعائلة، يحب معظم الناس قضاء يومهم دون تغيير والقيام بالأشياء التي يريدون القيام بها بهدوء. في هذا العالم الذي ينشغل فيه الجميع يمكن إيجاد طريقة لخلق شعور جميل. استمراراً لهذا القسم من الموقع سوف نناقش طرقًا لتحسين الحالة السيئة للفرد.

خذ حماماً

يعد الاستحمام لمدة 15 دقيقة والبقاء تحت الماء الفاتر وتنظيف الجيوب الأنفية والرئتين والحصول على الطاقة من أجل شعور أفضل اقتراحًا بسيطًا.

قم ببعض تمارين الإطالة

إن ممارسة تمارين الإطالة، وخاصة تمارين اليوجا المذهلة، تزيل الكثير من التوترات. كما أنها تساعد على تدفق الدم وبالتالي سوف تشعر بتحسن.

خذ قيلولة

خذ قيلولة قصيرة وأغلق عينيك واسترخي لبضع دقائق.

تناول الأطعمة والمشروبات الطبيعية

سوف يمنحك استخدام المشروبات المفضلة لديك وبعض الأطعمة اللذيذة القليل من المتعة، ويمكن أن تجعلك هذه الملذات الصغيرة أحيانًا ان تقلل من شعورك بالسوء.

المشي تحت ضوء الشمس الخافتة

يسبب قلة ضوء الشمس نقص فيتامين د والاكتئاب خاصة في فصل الشتاء وهذا الأمر له تأثير سلبي على الحالة المزاجية. إذا كنت تحت الضوء الاصطناعي طوال اليوم، فسوف ينخفض مستوى الطاقة لديك ويلحق الضرر بك.

العب ألعابًا بسيطة

يمكنك استخدام معدات اللعب البسيطة المتاحة لبضع دقائق يوميًا للمتعة. في بعض الأحيان لا تحتاج إلى أي أدوات للعب لعبة، حيث يمكنك فعل ذلك باستخدام قلم وورقة.

استمع إلى موسيقاك المفضلة

استمع إلى موسيقاك المفضلة وتذكر الأيام الخوالي في كل ثانية. للموسيقى تأثير هائل على الحالة المزاجية وراحة البال.

اتصل بصديق قديم

سيؤدي الاتصال بصديق مقرب أو رؤيته والتحدث عن الأحداث الأخيرة أو الأشياء التي تدور في ذهنك إلى رفع معنوياتك. لذا اعمل دون تأخير واتصل بأحد أصدقائك القدامى واسترجع ذكريات الماضي الجميلة.

المشي في الهواء الطلق

المشي لمسافات قصيرة يساعد على تدفق الدم، ومن أبسط فوائد المشي البسيط في الهواء الطلق هو أنك تشعر بتحسن.

ضع التكنولوجيا جانبًا

يعد قضاء الوقت في الفضاء الإلكتروني وتحميل المعلومات وما إلى ذلك مشكلة شائعة في العالم الحديث، لذا ضع الأجهزة اللوحية والهواتف وأجهزة الكمبيوتر المحمولة وما إلى ذلك جانبًا لبضع دقائق فقط واستمتع بالعالم الحقيقي في سلام وبساطة.