أسرار راحة البال و هدوء النفس

40 طريقة لتحقيق راحة البال والسلام الداخلي

يكمن سر تحقيق السلام الداخلي في الاعتراف بأخطائك ومعرفة أنك الوحيد القادر على تحقيقها؛ إذا كنت قد قبلت هذه الخطوة الأولى، فقم بالانضمام إلى هذا القسم من موقع(آي مجلة)لتحقيق راحة البال.

السر في تحقيق راحة البال و الطمأنينة

1. استمع إلى الموسيقى

طالما أنك تستمتع بها وتريحك، فلا يهم ما هو الأسلوب، فالموسيقى هي غذاء الروح وطريقة فورية لاكتساب راحة البال.

2. التنفس العميق

عندما تركز على تنفسك، ينصب تركيز العقل على عملية تعزيز الحياة المتمثلة في امتصاص الهواء وزفيره. خذ خمسة أنفاس طويلة وعميقة، وأثناء قيامك بذلك، على الرئتين والأغشية. ركز.

3. تمشى

يمكن أن يأخذك التواجد في الهواء الطلق إلى عالم جيد ويعزز الشعور بالراحة والاسترخاء.اخرج واستنشق الهواء، خاصة عندما تكون الشمس مشرقة.

4. استمتع بالطبيعة

التواجد في المنزل وفي المدينة كثيرًا ليس بالأمر الجيد، ابق بعيدًا عن المدينة قليلاً، والاستماع إلى الطيور والاستمتاع بالصمت والسلام مفيد لك.

5. العب مع حيوان أليف

يعد امتلاك حيوان أليف للعب معه طريقة رائعة لتقليل التوتر والسلام الداخلي. يعتبر اللمس شعورًا قويًا ويمكن أن يقلل من التوتر ويحسن راحة البال.

6. النظافة

احرصي على التنظيف المنتظم. يمكن أن تضيف الأوساخ التوتر ويسمح المنزل النظيف لعقلك بالاسترخاء.

7. القبول

القبول أمر حيوي لراحة البال؛ إن قبول وجود ضمانات في العالم وتعلم كيفية تحمل عدم اليقين يمثل قفزة كبيرة في السلام. التمييز بين ما يمكنك وما لا يمكن السيطرة عليه.

8. الوعي

عندما ندرك، نكون حاضرين وواعين لحواسنا الخمس:اللمس، الذوق، البصر، السمع والشم. اشغل عواطفك وسيقلل ذلك من وقت القلق والأفكار السلبية.

9. حب نفسك

كلما أحببنا أنفسنا، زادت راحة البال لدينا؛ كلما تقبلنا أنفسنا وشعرنا بتحسن، بغض النظر عن وضعنا. نشعر بانعدام أمان أقل ونتيجة لذلك يزداد سلامنا الداخلي وعقلنا.

10. كن صادقًا مع نفسك

هذا عنصر حيوي آخر لراحة البال الداخلية؛ عندما نفعل شيئًا، نتصرف بالطريقة التي نشعر بها ونفكر بها. عندما نرى أنفسنا وكيف يرانا العالم، فإننا نعمل معًا. تنشأ المشاكل عندما نرى أنفسنا بطريقة واحدة، ولكن تصرف بالطريقة التي تريدها. طرق للحفاظ على الهدوء في الداخل.

11. تحلى بروح الدعابة

يضحك كثيرا. عندما ترى الجوانب المضحكة والمرحة للعالم، سيصبح العالم على الفور مكانًا جيدًا. الضحك هو ترياق رائع للتوتر ويطلق الهرمونات التي تريحنا.

12. الحب غير المشروط

عندما لا تتوقع أي شيء، فإنه يجعلك تستمتع بالحب دون خوف. وعندما نحب ظروفنا، فإن توقعاتنا اليائسة تسبب اضطرابًا داخليًا وشعورًا بالفخر. عدم الأمان يدمر راحة البال.

13. إجراء فحوصات طبية منتظمة

هذا سوف يبقيك بصحة جيدة. اعتن بنفسك؛ قد يكون الفشل في القيام بذلك بسبب نقص احترام الذات، والذي بدوره يؤثر على الطريقة التي نرى بها العالم وكيف يتعامل الآخرون معنا، لذا كن لطيفًا مع نفسك.

14. الطريق الصحيح

يجب عليك دائمًا التحقق مما إذا كنت راضيًا عن نوعية حياتك. هل تحب عملك؟ كيف هي علاقتك؟ هل أنت على الطريق الصحيح؟ افعل أشياء من أجل راحة البال الداخلية.

15. وجود أهداف

هذه الحالة مرتبطة بالرقم 14. إن وجود أهداف صحيحة تمنحنا إحساسًا بامتلاك الهدف.

16. لا تأخذ نفسك على محمل الجد

هذا مرتبط بالرقم 11. تعلم أن تكون أكثر مرونة في حياتك. كلما فكرنا أكثر، كلما كان الأمر أكثر صعوبة.

17. عش في اللحظة

بدلًا من القلق بشأن الماضي أو اضطهاد نفسك بشأن المستقبل، استمتع حقًا بوقتك. هذا كل ما لديك في الوقت الحالي.عندما نعيش في الحاضر، لا تقلقنا مخاوف الماضي والمستقبل.

18. كن أقل قلقًا

يبدو أن لدينا ما بين 30000 و 75000 فكرة في اليوم، 80٪ منها عشوائية - لا معنى لها. تعلم أن تتخلص من همومك عندما تخطر ببالك لا تعطها أجنحة وريشًا.

19. كن جريئا

لديك الحق في أن تكون هنا وأن تحترم الآخرين. عندما نستسلم، نؤذي أنفسنا؛ أن تكون جريئًا لا يعني أن تكون عدوانيًا تجاه الناس، بدلاً من ذلك، يتم ذلك بالكامل في حل وسط.

20. قل من عقلك

لا تقلق بشأن قول ما تفكر به، فهذه طريقة تجعلك جريئًا. تابع ما تريده الوصول إليه في حياتك.

21. استمتع ببرنامج "وقتي"

يعد قضاء الوقت أمرًا مهمًا، خذ بعض الوقت الأناني لتحقيق رغبات حياتك المستمرة فالتوازن في الحياة أمرًا مهمًا للغاية.

22. أن تكون سعيدا

خذ وقتك في فعل الأشياء التي تستمتع بها، وحاول أن تضخ روح الدعابة والمرح في كل جوانب حياتك لتستمتع بكل شيء، متى كان ذلك؟

23. دعها تمر

هناك بعض الأشياء التي لا يمكنك تغييرها، ليس مهما كم حاولت جاهدًا عليك معرفة كيفية تقليل خسائرك.

24. مقاومة الخطيئة

الخطيئة عاطفة سلبية تدمر راحة البال؛ على الرغم من أنه يمكن أن تحفيزنا (بطريقة خاطئة)، إلا أنه لا يبقى شعورًا سامًا. تحدى أسباب أخطائك لتتأكد من أن ضغطهم عليك غير ضروري.

25. تقبل موقف التقدير

التركيز على كل الأشياء في حياتنا وشكرها وتقديرها سيحسن من راحة عقولنا وأرواحنا ويذكرنا أن كل شيء إيجابي دائمًا. في بعض الأحيان علينا فقط أن نشير لأنفسنا وأن نكون مدركين لذلك.

26. انظر للفشل على أنه منحنى للتعلم

للفشل دلالة سلبية، لكن في الواقع يفشل الجميع؛ كيف يمكنك تحسين إخفاقاتك؟ الموقف الصحي تجاه الفشل يدعوك للشجاعة. لست أنت من فشل، هذا ما حاولت القيام به. هناك فرق كبير بين هؤلاء.

27. تواصل مع الآخرين

من أفراح الحياة الحقيقية أن تشارك الحياة مع الآخرين وأن يفهمك الآخرون. نحن نشعر بقلة الوحدة والشعور بالتفهم يمنحنا إحساسًا رائعًا بالرفاهية.

28. اختبر حدودك

إذا بقيت دائمًا في منطقة الراحة الخاصة بك، فلن تعرف أبدًا إمكاناتك الحقيقية.كما يقول المثل، من الأفضل أن تعود للوراء وتندم على ما فعلته، بدلاً من العودة وتتمنى فعل أشياء التي لم تفعلها.

29. ابحث عن منفذ إيجابي لمشاعرك السلبية

الرياضة والمنتديات عبر الإنترنت والأشخاص ذوي التفكير المماثل والهوايات... كل شيء يهمك ويجذبك. قمع المشاعر السلبية يمكن أن يؤدي إلى الصحة. تخلص من التوتر والإحباط بطريقة اجتماعية ثم اشعر بالسعادة بسرعة.

30. تمهل

لماذا يجب القيام بكل شيء اليوم؟ معظمنا نضغط على انفسا في وقت ليس بحاجة لذلك. تحدى نفاد صبرك وانتبه واستمتع بلحظاتك.

31. تحدي "الواجبات" و "الحتميات"

لا يؤدي الضغط الذاتي بأي حال من الأحوال إلى السلام الداخلي أو راحة البال. عليك أن تستبدل "يجب" بكلمة "سوف يتحقق" وأن تعيش أكثر بأسلوبك الخاص.

32. كن لطيفا

إنه مجاني ويحدث فرقًا. عندما نظهر اللطف، فإنه يمنحنا أيضًا دفعة داخلية.

33. لا تقارن

ننسى ما يفعله أو يقوله الآخرون؛ ماذا تريد؟ لدينا جميعًا مساراتنا الخاصة ونتبعها، وكلنا نتعلم ونعيش الحياة وفقًا لوتيرتنا الفريدة. ركز على رحلتك وخفف التوتر من خلال مقارنة نفسك بالآخرين، فهذه طريقة مؤكدة لتهدئة عقلك وروحك.

34- التأكيد

أكد على نفسك بنفسك. خير مثال على تحسين راحة البال هو:"بغض النظر عما يعترض طريقي، سأجد طريقة لتحقيق النجاح." ثق بنفسك واستمر في تذكير نفسك بأن كل شيء يسير على ما يرام.

35. ادخر قدر ما تستطيع

دائمًا ما يكون ترك المال جانبًا فكرة جيدة. إذا كان بإمكانك توفير المال بشكل منتظم، فافعل ذلك.

36. أقل، أكثر

يمنحنا المال الحرية والاختيار، لكنه لا يمنحنا السعادة التي نريدها. ابتهج في أبسط الأشياء في الحياة، حيث تتحقق السعادة الحقيقية وراحة البال.

37. الرؤية

أبقِ عينيك دائمًا على الصور الكبيرة. هل تبدو تجربتك الحالية في الحياة مهمة؟ غالبًا ما تكون جيدًا وطبيعيًا. تأتي المحافظة على الصحة العقلية من الحفاظ على منظور للحياة.

38. راقب أفكارك

يمكن لأفكارنا أن تقلل أو تهزم نوعية حياتنا، تأكد من التفكير في أنها مفيدة لك. تحدث إلى أفضل صديق لك. الأنانية ليس لها أي هدف وستجلب بلا شك السعادة والسلام من حياتك.

39. الثبات على ما تؤمن به

اتبع قلبك وشغفك، سواء دعم الحيوانات أو مساعدة البشر. حارب بالشعور باللياقة البدنية وافعل ما هو متوقع. عندما تغير نفسك من أجل عقلية الآخرين، ستفقد راحة البال.

40. النوم الهانئ

عندما نشعر بالتعب والانزعاج، لا شيء يهدأنا. احصل على ثماني ساعات من النوم كل ليلة واستعد نشاط جسمك. أهم طريقة لتحقيق راحة البال هي أن تكون صادقًا مع نفسك، وتقبل أن الحياة غير مؤكدة وكن حذرًا مع أفكارك.

كثير منا نقول أشياء في ذهننا لأنفسنا يوماُ. ثق بأفكارك أقل، واهتم أقل بالأفكار السلبية وركز على التقدير والامتنان في حياتك، فهذا سيجعلك تشعر بالرضا ويظهر لك الطريق لإيجاد راحة البال الداخلية.