الوقاية من حروق الشمس على الرقبة واسرع طرق علاجها

كيف نحمي رقبتنا من أشعة الشمس؟ ماذا نفعل بعد الإصابة بحروق الشمس على الرقبة؟

يسهل عليكي التذكر انه يجب عليك الاعتناء ببشرتك من أشعة الشمس ولكن رقبتك تحتاج أيضًا إلى الحماية. أفضل طريقة للبدء هي العثور على واقي للشمس عالي الحماية من اشعة الشمس واستخدامه، فقط تأكدي من تغطية كل أنحاء رقبتك بهذا الواقي، إذا لزم الأمر استخدمي واقي بدرجة حماية +50.

كيفية الوقاية وحماية جلد الرقبة من حروق الشمس:

1. استخدمي واقي من الشمس للحماية، ولكن مع عامل حماية عالي. لا يمكن للواقي العادي أن يضمن الحماية الكاملة لبشرتك، لكن واقي الشمس الذي يحتوي على 100 عامل حماية يمنع ما يصل إلى 99٪ من أشعة الشمس فوق البنفسجية الضارة (تأكدي من استشارة الطبيب قبل الاستخدام)

ابحث عن واقيات الشمس المقاومة للماء أو المضادة للتعرق، وتحققي لمعرفة ما إذا كانت تحمي رقبتك من الرطوبة في غضون 40 إلى 80 دقيقة أم لا.

لمزيد من الحماية ضعي طبقة من واقي الشمس ثم استخدمي ايضاً بخاخ واقي الشمس، وبشكل عام يفضل استخدامه قبل 15 دقيقة من تعرضك للشمس، فهذا سيجعل الكريم يأخذ مفعوله.

3. ضعي واقي الشمس على رقبتك كل ساعتين لأنه يفقد تأثيره في الظروف العادية. إذا كنت تسبحين أو تجففين رقبتك بمنشفة، يجب عليك استخدام واقي الشمس مجدداً.

4. لفي وشاحاً حول رقبتك. استخدمي وشاح ذات قماش خفيف الوزن يمكن ربطه بسهولة حول رقبتك، وضبطي الوشاح ليغطي رقبتك من جميع الجوانب. إذا كان الجو حارًا جدًا، بللي الوشاح قبل ربطه حول رقبتك. إذا لم يكن لديك وشاح، يمكنك استخدام أي قماش مربع.

5. اختاري الملابس التي تحتوي على علامة upf.

عند البحث عن الملابس ذات الأكمام الطويلة أو العصابات أو القبعات المهدبة، يوصى أيضًا بالملابس التي تحمل علامة UPF، فهي داكنة اللون. تحمل هذه الملابس عامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية UPF، مما يشير إلى مستوى حماية هذه الملابس من أشعة الشمس فوق البنفسجية.

أي درجة من هذه الملابس أنسب؟

يشير تصنيف UPF إلى مقدار الأشعة فوق البنفسجية التي تمتصها الملابس. على سبيل المثال فإن الملابس ذات درجة UPF 20 تمرر فقط 20/1 من الأشعة فوق البنفسجية عبر الملابس.

بينما تم تصنيف الدرجات من 15 إلى +50، والتي تعمل بشكل أفضل عندما تكون الملابس جافة، على سبيل المثال عندما تكونين في الشمس لفترة طويلة، استخدمي الملابس التي تصل درجة الحماية فيها إلى 40٪ لأنه يمكن أن تقلل الأشعة فوق البنفسجية بنسبة تصل إلى 98٪.

كما يمكن أن تكون قدرة الحماية 25 الى 35 مناسبة للخروج لفترات قصيرة تحت الشمس.

6. قللي من تعرضك للشمس ما بين الساعة 10 صباحًا و 4 عصرًا. إذا كانت الشمس في عزها فإن ظلك سيكون قصير جدًا (صغير)، وهذا يعني ان هذه الحرارة عالية جدًا. حاول البقاء في المنزل خلال هذه الساعات أو اقض وقتك في الظل.

ماذا نفعل لعلاج حروق الشمس على جلد الرقبة؟ أساليب طبيعية مناسبة

1. علاج حروق الرقبة بغسول الألوفيرا أو الصويا أو الكالامين.

2. إذا كانت رقبتك حمراء أو تؤلمك، ضعي كمية صغيرة من اللوشن على جلدك.

3. يمكنك أيضًا استخدام الأدوية التي تباع بدون وصفة طبية، مثل الإيبوبروفين، للمساعدة في تخفيف الألم والتورم.

4. تجنبي حمامات الشمس حتى تلتئم الرقبة وغيرها من المناطق المحروقة تمامًا.

5. لا تستخدمي المستحضرات المحتوية على الزيت أو البنزوكائين أو الليدوكائين في الشمس.

6. تأكدي من اتباع تعليمات واستخدامات الادوية والمستحضرات التي تصرف بدون وصفة طبية.

7. ضعي قطعة قماش مبللة باردة على رقبتك مرة أو مرتين في اليوم لتهدئة المناطق المحروقة حتى تلتئم.

8. قومي بتغطية الجلد المحترق ليشفى ولا يزيد سوئاً، وإذا كبرت البثور عليها، فلا تضغطيها ولا تلمسيها، فقط اتركيها وشأنها حتى تلتئم.

9. قومي بزيارة الطبيب إذا شعرت بالدوخة أو الضعف أو الزكام أو الحمى أو الغثيان.