كل شيء عن المرونة العاطفية والتحكم في العواطف

من الأفضل التفكير في زيادة وتقوية مرونتك العاطفية

المرونة العاطفية ليست شيئا يمكنك تحقيقه بين عشية وضحاها، وهي في الواقع مهارة تتطلب الممارسة. إذا كنت ترغب في العثور على هذه الميزة في نفسك وإبقائها نشطة دائما، فلدينا أخبار جيدة لك.

في هذا الجزء من الموقع (آي مجلة)، سنقدم لك طرقا يمكنك من خلالها زيادة مرونتك، من خلال التمتع بهذه المرونة، يمكنك التمتع بحياة فخورة وستكونی أقل ضررا عاطفيا، أو لا تتأذین على الإطلاق.

13 نصيحة وحيلة من شأنها زيادة المرونة العاطفية

1. تهدئة عقلك

إذا كنت شخصا تحبین القيام بالأشياء دائما بسرعة ولا تشعرين بالراحة أبدا، كما كنت تقرئين على الموقع، فإن أفضل شيء تفعلينه هو تهدئة عقلك في المقام الأول، وهي من أفضل الطرق للتحكم في الأفكار وإذا حاولت التدرب على هذا بشكل يومي، يمكنك دون وعي أن تتمتعي بعقل هادئ لفترة طويلة، ومن المهم جدا معرفة أهدافك ومحاولة التأمل في أهداف تهدئة العقل خلال اليوم و السيطرة على أفكارك.

2. تقبلي كل شيء ما هو عليه

يعتبر قبول الواقع في الحياة من أولى خطوات التغلب على التوتر. حاولي دائما مواجهة الحقائق، مما يزيد أيضا من المرونة العاطفية.

أقنعي نفسك أنه عليك قبول كل شيء، حتى لو كان ضد إرادتك، وزيدي من دوافعك. زيدي ثقتك بنفسك وعززي روحك التنافسية.

لا يعني قبول الواقع أنه يجب عليك التخلي عن كل شيء في الحياة، ولكنه يعني أنه لا يجب أن تخافي من الواقع. ستكوني شجاعة جدا وهذا سيسمح لك بعدم الكذب على نفسك وعدم خداع نفسك.

يمكنك أيضا أن تجدي المزيد من القوة للتعامل مع المواقف الصعبة. عندما تحاولين قبول حقيقة الحياة، ستري تأثيرها المذهل.

3. انتبهي أكثر للاضطرابات التي تصيب عقلك في حياتك

حاولي التعامل مع حقيقة أن اضطراباتك العقلية تؤذيك وحاولي إيجاد طريقة للتعامل معها. من الأفضل تجاهلها في بعض الأحيان وعدم المبالغة في تحفيزها.

في المرحة التالية عندما تتجادلين مع الآخرين، حاولي التغلب على غضبك واعتقدي أنه لا يوجد شيء يستحق محاولة إرباك عقلك.

4. احصل على المساعدة من الآخرين

عند محاولة التأقلم مع المواقف الصعبة، تأكدي من القيام بذلك بنفسك وحاولي الانخراط عاطفيا.

يمكن للدعم الاجتماعي في جميع الحالات أن يجعل الحياة أسهل بالنسبة لك، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب طلب المساعدة من الآخرين، خاصة إذا لم تكن لديك الشجاعة الكافية في نفسك، ولكن عليك التغلب على نفسك على أي حال. واعلمي أن هذه المساعدة يمكن أن تساعدك على رشدك ولا يوجد أحد في هذا العالم يمكنه التغلب على كل مشاكل الحياة ومشاكلها بمفرده.

5. إعطاء الأولوية لرعايتك

سيكون لديك بالتأكيد الكثير من المسؤوليات خلال اليوم وستجعلك تنسي نفسك. ولكن إذا كنت ترغبين في زيادة مرونتك العاطفية، فعليك التأكد من أنك تعتنين بنفسك.

إن الاعتناء بنفسك لا يقتصر فقط على الاستحمام ومحاولة علاج الأمراض، وعليك أن تهتمي بروحك ومشاعرك وتغيري نمط حياتك بطريقة تجعلك تحبين نفسك أكثر من الآخرين.

يمكن لعادات حب الذات أن تعززك عاطفيا ولها أيضا تأثير إيجابي على جسمك. من خلال حبك لنفسك، يمكنك مواجهة تحديات الحياة بشكل أفضل من أي وقت مضى.

6. أحيطي نفسك بالأشياء الإيجابية

هل يوجد أشخاص إيجابيون من حولك؟ إذا شعرت أن إحساسك بالطموح قد تضاءل وتلاشى الضحك والفرح في حياتك، فهذا يعني أن هناك أشخاصا سلبيين من حولك يستهلكون الكثير من طاقتك.

الطاقة السلبية تجعلك متعبة ومحبطة. إذا كنت تريدين أن تكوني ناجحة في الحياة، يجب أن تحاولي اختيار أصدقائك بحكمة. يجب دائما إعطاء الأولوية لاختيار صديق حتى يكون هؤلاء الأشخاص إيجابيين ومتفائلين بشأن المستقبل من حولك، وتذكير نفسك بما هو أكثر أهمية في العالم من كونك إيجابية وهادئة.

7. احتضني خوفك

يمكن أن يظهر الخوف لك مثل وحش قبيح يدفعك للخلف. يخاف الكثير من الناس من مخاوفهم، لكن عندما تشعرين بالخوف، يجب أن تقبليه بدلا من الهروب.

قد يكون من الصعب على كثير من الناس القيام بذلك، لكن أذكى الناس هم أولئك الذين لا يخشون الخوف، وأحد أفضل الطرق لتكوني مرنة عاطفية هو مواجهة مخاوفك وقبولها علانية. وحينما تخافين من شيء ما، قوليها لنفسك بصوت عالٍ.

8. تعلمي من فشلك

يعتقد العديد من الخبراء وعلماء النفس أنه يجب الاحتفال بالفشل. يعد الفشل جزءا طبيعيا من حياة كل شخص، ونحاول جميعا أن نضع أنفسنا في موقف لا نشعر فيه بالحرج.

بالنسبة للكثيرين منا، يخلق الفشل إحراجا وخزيا، ولكن إذا فكرنا بوعي أكثر، سوف ندرك أن الأخطاء يمكن أن تكون حقا نقطة انطلاق لتقدمنا. لا تخافي من ارتكاب الأخطاء مرة أخرى وفي المرة القادمة التي تفشلين فيها، اسألي نفسك ما الذي تمت إضافته إلى تجاربك والتي يمكن أن تجعلك شخصا أقوى؟

9. ليكن لديك هدفا في الحياة

سبب العيش هو تحقيق الأهداف، وعندما لا يكون لديك هدف في الحياة، فأنت لا تعيشين على الإطلاق. إذا كنت لا تعرفين ما هو هدفك، فأنت بحاجة إلى إعادة التفكير في أسلوب حياتك وأسلوب حياتك خاطئ تماما إذا لم يكن لديك هدف. يمكن أن يؤثر ذلك أيضا على قدرتك على أن تكون مرنة في الأمور العاطفية وإذا قمت بتحديد هدفك ستشعري أكثر قيمة، والأهم من ذلك، ستكوني أكثر تحفيزا وأقل احتمالا لفقدك. سيجد الأشخاص الذين يعيشون لغرض ما أنه من الأسهل فهم معنى الحياة، فهم يتمتعون بقدر أكبر من التحكم في عواطفهم.

10. كوني مرحة

طوال الحياة، من أجل التغلب على التوتر وصعوباته بشكل أفضل، يمكنك تقليل خطورة الأمور بروح الدعابة، وبالطبع لا نقصد أن نتعامل مع أي قضية جادة على أنها مزحة.

يمكن أن يزيد الشعور بالراحة والفكاهة من مرونة مزاجك ويجعلك لا تخافين من مصاعب الحياة وفي بعض الأحيان تقللين من شأنها. هذا سيجعل المشاكل في عقلك أقل أهمية ونتيجة لذلك سيقل خوفك وستقابلينه.

11. حركي جسمك

يمكن تخزين مشاعرك في جسدك، وإذا لم تعبري عنها، فقد تلحقي الضرر بجسدك. تحتاجين إلى القيام ببعض النشاط البدني لاستنزاف طاقتك العاطفية، لكي لا تتراكم هذه المشاعر في جسمك و تتسبب في تلفه.

عندما لا تستطيعين تغييره في مزاج إيجابي، فإن هذه الطاقات السامة تضر بك، لذلك من أفضل الطرق للحصول على جسم صحي وزيادة المرونة العقلية هي زيادة نشاطك ودائما لا تعيشي في مكان واحد.

12. أظهري نفسك الحقيقية

لا تحاولي التظاهر أمام الآخرين ولا تخافي من إظهار نفسك الحقيقية. يشعر الأشخاص الذين يخفون أنفسهم عن الآخرين دائما بالضعف واليأس في الداخل.

إذا كنت ترغبين في تقوية استقرارك العاطفي ومرونتك، فأنت بحاجة إلى تغيير الطريقة التي تشعرين بها تجاه نفسك، وعندما تحبين نفسك، يمكنك بسهولة إظهار نفسك الحقيقية للآخرين.

13. زيدي من مبادرتك

الابتكار والإبداع ليس إلا نجاحا بالنسبة لك، وعندما تزيدي مهاراتك في العمل، فإنك تزيدي من الاهتمام به بشكل لا شعوري وتجعلي من السهل التغلب على المشكلات، والاستقرار العاطفي عملية يمكن إنشاؤها بعد زيادة الإبداع والمبادرة في الشخص.

خططي لتغيير حياتك وحاولي أن تأخذي زمام المبادرة أولا في مواجهة الأزمات، وهذا سيقلل من خوفك من المواقف الصعبة لأنك تؤمنين بنفسك ونتيجة لذلك ستزداد مرونتك في الأمور العاطفية.