علاج الكسل في العمل بشكل نهائي

كيف نترك الكسل في العمل؟

على الرغم من أن الكسل جزء شائع وطبيعي من حياة الإنسان ، إلا أنه إذا حصل في مكان العمل ، فإنه يتدخل ويدمر الالتزام بالعمل. في بعض الأحيان محاربة الكسل تكون صعبة ومن المستحيل الفوز بها. أن تكون كسولًا أمر محبط ومضجر حقًا ، ولكن لا يزال يمكننا نعكس النتائج.

ما عليك سوى اتباع بعض الأساليب الخاصة للتخلص من التسويف والكسل. لهذا السبب ، في هذا القسم ، يتم تقديم أهم الخطوات الخاصة بكيفية منع الكسل والاكتئاب في مكان العمل بحيث يمكنك تجنبها على الفور.

طرق علاج الكسل في أي عمل

1. انتبه لعواقب الكسل

إذا كنت لا تزال كسولًا ، فهناك احتمال ألا تنهي عملك، لذلك سوف يعلمون رؤسائك ذلك وقد تفقد وظيفتك. وبالمثل ، إذا كنت تعمل لحسابك الخاص ، فقد تكون عاطلاً عن العمل لفترة طويلة.

2. اكتشف المشكلة الحقيقية

إذا كنت تريد حقًا تنحية الكسل جانبًا ، فأنت بحاجة إلى تحديد المشكلة الأساسية لكسلك، في كل مرة اذا تريد تبدأ في الكسل ، انتظر قليلاً وقم بتقييم هذه الظاهرة و ما قد يحدث بالفعل، في الحقيقة ، الكسل مجرد علامة وليس مشكلة، إذن ما هو سبب عدم رغبتك إلى الدافع؟ هل أنت متعب جدًا أو مجبر على العمل؟

غالبًا ما تكون المشكلة أصغر مما تعتقد ويمكنك التغلب عليها بسهولة وأن تزيل العقبات بمزيد من الجهد. العثور على السبب الحقيقي سيساعدك في هذا الإتجاه.

3. كن منتظما

بالنسبة لبعض الناس ، قد تكون الفوضى من حولهم قد تؤدي إلى حبوطهم،. لذا ، إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص ، فافعل ما بوسعك لتنظيم محيطك. اتخذ إجراء الآن لإزالة الفوضى والحصول على المزيد من الحافز لإنجاز المهام.

4. لا تتوقف عن العمل

يتوقف الكثير من الناس عن العمل بسبب الكسل ويشعرون بالصعوبة عندما يريدون البدء من جديد. لذا فإن الشيء الرئيسي هو مواصلة مهمتك والانتقال إلى المهمة التالية على الفور.

ستشعر بمزيد من الراحة والثقة عند الانتهاء من عملك، كلما زادت ثقتك في أداء وظيفتك ، زادت إنتاجيتك.

5. اعمل لنفسك أيضا

غالبًا ما يعمل معظم الأشخاص الذين يعملون بجد لحساب رئيسهم أو صاحب العمل ، لذلك عندما يكون عبء العمل منخفضًا ، يصبحون كسالى ويعملون أقل من المعتاد. تذكر أنك لن تنجح أبدًا إذا قضيت وقت فراغك في محاولة تنمية أعمال وترفيه شخص آخر.

لذا تجنب أن تكون كسولًا بقضاء وقت فراغك في العمل. الحقيقة هي أنه كلما عملت لنفسك ، زادت الطاقة والتحفيز لديك في جميع مجالات حياتك.

6. تخلص من كل ما يشتت انتباهك

عادة الإلهاء والتشتت يسبب الكسل ، وللأسف هناك العديد من العوامل من حولنا والتي تسبب حدوث ذلك. للتخلص من الكسل ، تحتاج إلى التخلص من المشتتات التي تشتت انتباهك. على سبيل المثال ، لا تتصل بالإنترنت أثناء العمل. وبصورة جدية ، تحتاج أحيانًا إلى إنشاء حواجز بينك وبين الإلهاء والتشتت للتغلب على الكسل.

7. راقب نوع المحادثة مع نفسك

في بعض الحالات المختلفة السلوكيات هي نتيجة الأفكار ، والعكس صحيح. لذلك من الأفضل التخلص من الكلمات السلبية حتى لو كنت تتحدث مع نفسك وتجنب استخدام عبارات مثل:"يا إلهي أنا كسول جدا". بدلاً من ذلك ، حوّل تفكيرك إلى الأشياء الجيدة في الحياة.

بهذه الطريقة ، ستندهش من أنه مع زيادة عقليتك الإيجابية ، سوف تتصلح وجهة نظرك بصورة إيجابية أيضًا. من المهم جدًا أن تكون على دراية بمراقبة المحادثات الداخلية ، فهي ستؤثر حتمًا على مشاعرك ومستوى الكسل ، وستؤثر على مستوى السهولة في التغلب على الكسل والتسويف.

8. ممارسة الوعي الذاتي

كثير من الناس ليس لديهم الوقت الكافي لوقف الصخب والضجيج. بعد الاستيقاظ وتناول الإفطار والذهاب إلى العمل والنوم ، يتركون يومهم بنفس الطريقة.

بدلاً من العيش في اللحظة الحالية ، يفكرون في المستقبل. إذا كنت قد تعيش فعلا ، ستعرف أنك ستستفيد منه وستعيش بشكل أكثر فاعلية.

في المرة القادمة ، إذا بدأت في الشعور بالكسل وفكرت في الماضي أو المستقبل ، فانتظر وعُد إلى اللحظة الحالية ، عندها يمكنك التركيز على أي شيء والاستمتاع بالحياة. فقط انتظر قليلاً وتمهل للحصول على المزيد من الطاقة وتكون أكثر إنتاجية لوقف الكسل.

9. تدرب بصوت عال

للبدء ، تحتاج إلى تقسيم مهامك إلى مهام أصغر وأكثر منطقية ، ثم التدرب بصوت عالٍ. تحدث إلى نفسك:"يجب أن أكمل هذا. إنه سهل للغاية. أنا أفعل ذلك الآن." من خلال القيام بهذا التمرين ، ستنظم نفسك قريبًا. أهنئ نفسك على إكمال كل مهمة صغيرة.

في الواقع ، يساعدك تدريب نفسك بصوت عالٍ على معرفة المزيد عن تقدمك. سيساعدك هذا على أن تكون أكثر حماسًا للعمل. لا تتوقع النجاح دفعة واحدة لأن هذا التمرين يشبه لعبة مانش ، فكل جزء من التقدم يعد نجاحًا كبيرًا.

10. فكر في فوائد ترك الكسل وعلاجه

في بعض الأحيان ، إذا فكرت في فوائد القيام بعمل معين ، فستكون أكثر حماسًا للقيام بذلك. وبالمثل ، إذا فكرت في فوائد إيقاف الكسل ، يمكنك التغلب عليه بسهولة أكثر. إذا كنت تفكر في العادات الإيجابية ، ستجد أن كل شيء سيكون أسهل بكثير مما كان يبدو في الماضي.

11. القضاء على الخلل البيولوجي في الدماغ

تخلص من الخلل الموجود في عقلك وحاول التركيز وتصفية ذهنك وتحفيزك ، عندها ستعرف كيف تتوقف عن الكسل.

12. ضع قائمة بأهدافك ورغباتك

للتخلص من الكسل ومعرفة كيفية إيقاف الكسل بسرعة يمكنك إعداد قائمة كاملة برغباتك وأهدافك لتحفيزك من خلال فحصهاودراستها لتعزيز فعالية هذا الأمر، يمكنك تثبيت نسخ من قائمة التحقق هذه في جميع أنحاء منزلك ومكتبك لمراقبتها ، مثل الثلاجة أو الكمبيوتر أو المرآة.

بعد الانتهاء من كل هدف من أهداف قائمتك ؛ ستشعر بالرضا لمواصلة العمل ، ولكن عندما لا تتمكن من إكماله ، ستصاب بخيبة أمل وستزداد حالتك سوءًا ؛ بهذه الطريقة ، لن تسمح لنفسك بإيجاد الشعور السيء في المرة القادمة.

13. اعلم أن عملك يستحق أن تقوم بفعله

يعترف العديد من الخبراء والعباقرة والخبراء أن معظم إنجازاتهم تأتي من 99٪ من الجهد والموهبة قد تكون 1٪ فقط. لذلك إذا كنت تعمل بجد ، فإن ما تحصل عليه سيكون أكثر بكثير مما تتوقع. عادة ما تفشل في النجاح لأن النجاح لا يحدث في يوم واحد.

14. قوي عقلك بتناول الأطعمة الصحية

تناول الأطعمة الصحية ، وقوي عقلك وجسمك ، وحافظ عليها ونام جيدًا. بمعنى آخر ، ما تأكله خلال اليوم سيكون له علاقة كبيرة بحالتك العقلية. لا يوفر الطعام الغير صحي مغذيات صحية لوظيفة أفضل.

لذا تجنب الأطعمة مثل الهامبرغر والخبز الأبيض وبذور عباد الشمس والحلويات والكعك والبيتزا التي تجعلك كسولًا. بدلًا من ذلك ، جرب السلمون والتونة والبروكلي والبذور والمكسرات والعنب البري واللوز والكرز.

15. مارس الرياضة

يمكن أن تجلب لك التمارين الرياضية شيء أكثر من الصحة البدنية. فوائد التمارين الرياضية عديدة ، لكن من أهمها بناء الطاقة والحيوية. أثناء التمرين والممارسة ، يزداد تدفق الدم ، ويحسن التمثيل الغذائي في الجسم ، وتستيقظ أجزاء مختلفة من الجسم.

تساعدك التمارين الصباحية لمدة 15 دقيقة في اليوم على تحفيز نفسك على العمل الجاد طوال اليوم ؛. بهذه الطريقة ، ستشعر بالانتعاش في فترة ما بعد الظهر.

16. كافئ نفسك

من المهم جدًا أن تتعلم مكافأة نفسك حتى على الأشياء الصغيرة التي تقوم بها ، لأنك تستحق حقًا السلوك الجيد والمكافآت. من خلال القيام بذلك ، ستكون متحمسًا للقيام بالأشياء بالطريقة الصحيحة. اجعل مكافآتك بسيطة ولكن فعالة ؛ مثل مشاهدة بعض الأفلام الممتعة أو أفلام الحركة ، أو أخذ فترات راحة طويلة أو تناول طعامك المفضل أو ما شابه. حاول أن تكون نشطًا وهادئًا لتحصل على مكافآت ، لأنك لا تستطيع إنهاء عملك إذا كنت متوترًا. من ناحية أخرى ، إذا لم تتمكن من إنهاء عملك ، فعليك التفكير في عقوبة لنفسك. يذكرك أنك كسول ولن تحصل على مكافأة.

17. اطلب المساعدة إذا لزم الأمر

يعتقد الكثير من الناس أنه من الخطأ الحصول على المساعدة من أشخاص آخرين ، وخاصة زملائهم ، وهو في الواقع موقف غير صحي تجاه الحياة. لا يوجد أحد مثالي ، ونحن كائنات اجتماعية نساعد بعضنا البعض كجزء من كياننا. على الرغم من أن طلب المساعدة من الآخرين يتطلب ممارسة ، إلا أنها جزء حيوي من نموك. لا تجاهد وتعمل بمفردك لأنه بالإضافة إلى إضاعة الوقت والجهد ، فإنه سيجعلك تشعر بالكثير من الضغط والتوتر.

تم جمع النصائح المذكورة أعلاه حول كيفية منع الكسل في العمل من العديد من الأشخاص الناجحين حول العالم. ادمج هذه النصائح في نمط حياتك واستخدمها على الفور.