طرق التعامل مع الزوج العدواني والعنف الأسري

كيف تتعاملين مع الزوج العدواني والتصرف بشكل صحيح؟

قد يكون حل هذه المشكلة أمرا صعبا حقا، و عندما تواجهين غضب سلبي من زوجك، فقومي بحل الخلافات، في حين أنه من السهل التعرف على غضب شخص ما عندما يغضب، فإن سلوكه العدواني السلبي قد يكون أكثر صعوبة ويصعب فهم هذا الشخص. قد تشعرين أنه ليس لديك القدرة على التغيير، لكن كوني هادئة وتذكري أن لديك الكثير من القوة فيما يتعلق بزوجك، لذا كوني مستعدة للتعامل مع رجل عدواني بالحلول التي سنقولها في هذا القسم من موقع.

الجزء الأول:طرق التعامل مع الرجل العدواني

اكتشاف السلوك العدواني:

تحديد السلوك العدواني:من المهم تحديد وفهم السلوك العدواني وعدم القفز إلى استنتاجات حول سلوك زوجك. أكبر شيء في السلوك العدواني هو عدم التوافق بين سلوك الشخص وعمله، خاصة في الغضب والعدوانية يمكن اعتبارها طريقة سرية للتعبير عن الغضب. العدوان يختلف عن الوضع الدفاعي، السلوك العدواني يكون هادفا وغالبا ما يصبح نمط ويمكنك بسهولة استيعاب هذا النوع من التفاعل، ثم تشعرين باللوم أو الخطأ.

اطلبي الإنكار:

المهاجم يرفض تحمل المسؤولية عن سلوكه. قد يكذب زوجك أو يتهمك بأنك مقصرة أويعترف بأنه يضايقك (أو يضايق أي شخص آخر).

قد تكون الأساليب مثل العقلانية والتبرير والتقليل، طرقا لإنكار سلوكه أو التأثير على سلوكه؛ قد ينسى زوجك أن يفعل شيئا ما، أو يخبرك ألا تقولي له أن يفعل شيئا. قد يتظاهر بأنه عندما يكون هناك دليل على أنه فعل ما لم يفعله، مهما كان الأمر، فسوف يجد طريقة لإلقاء اللوم عليك على كل شيء، وليس على نفسه و لا يعترف بتقصيره.

قد يلومك على غضبه ويفعل شيئا ما ليغضب أو يضربك؛ أنه يجد طرقا للهروب من المسؤولية ولوم الآخرين.

هل يجد زوجك طرقا لتشويه الحقيقة من أجل الإفلات من اللوم؟

هل يلومك باستمرار على الخطأ الذي يرتكبه؟ حتى لو لم تكن لك علاقة به؟

الفهم مع الامتناع و الحرمان :بدلا من توضيح الرغبات والاحتياجات، قد يأتي في منتصف الجدال، و يتوقف عن التحدث إليك، أو يقول، "لماذا علي أن أكلف نفسي بالإجابة؟" يمكنه أيضًا الاحتفاظ بأشياء مثل المال أو أشياء أخرى كوسيلة للحفاظ على سلطته. إذا رمى زوجك الأشياء التي تخصك أو التي تهمك، فهذا أيضا نوع من الامتناع والحرمان:

هل يحاول زوجك ممارسة السلطة عليك بالحفاظ على مشاعره؟ ماذا عن حرمان الأشياء؟

التعرف على التأخير المزمن. يمكن أن يكون التأخير وسيلة للتعبير عن العدوانية، وهي طريقة للقول، "لا يهمني" أو "ما أفعله أكثر أهمية مما خططتِ له".

هل تريدین من زوجتك إيقاف تشغيل التلفزيون أو الكمبيوتر؟

هل يعذر نفسه على تأخره في العمل أو إلقاء اللوم على الزحام؟

يمكن أن يكون أداء الواجب المنزلي أو القيام بالعمل شبه الواعي شكلاً من أشكال العدوان؛ قد يؤجل الأمور ثم يبذل قصارى جهده حتى تتمكني من القيام بالعمل نيابة عنه لاحقًا.

قد يكون القيام بالأشياء بهذه الطريقة هو طريقته في القول، "أنا لا أهتم بهذا (أو بك)، وأنا أفعل ذلك من خلال عدم القيام بذلك بشكل صحيح." ألا يقوم زوجك في كثير من الأحيان بالأشياء على أكمل وجه ويجد طرقًا لعدم القيام بها، أم أنه يبرر سبب سوء تصرفه؟

الجزء الثاني:كيفية التعامل مع الزوج العدواني

رد الفعل على السلوك العدواني:

انتبهي لعلامات التحذير؛ قد يقوم زوجك بأشياء عن غير قصد. الحيلة هي أن تتصرفين قبل أن تخرج الأمور عن السيطرة. قد تجدين أنه قد أجّل بعض المسؤوليات أو يبرر الأشياء أخرى. عندما تلاحظين هذه الأعراض، يمكنك التوقف عن الشجار قبل أن يصبح العدوان أكثر وضوحا.

تجنبي تصعيد النزاعات:

قد يكون رد فعلك الأول هو التذمر أو الغضب من سلوكه، لكن من فضلك قاومي؛ قد تلعبين دور الوالد الذي لن يكون مفيدا لك أو لزوجك.

من غير المحتمل أن ترغبين في أن تكوني في مكانة أم زوجك، ومن غير المرجح أنه تريد أن يكون طفلك، لذا فكري في ما تشعرين به وما تفكرين فيه؛ خذي نفسا عميقًا قبل أن تقولي أي شيء.

اگر او بگوید، "چرا این قدر عصبانی هستی؟ " به طور واضح ارتباط برقرار کنید تا رفتار او ناراحت کننده باشد "وقتی با من ارتباط برقرار نمی کنی، واقعا ناامید کننده است.دوست دارم بدانم چه اتفاقی در حال رخ دادن است که این اتفاق افتاده."

كوني حاسمة:

لا تلعبي لعبته. إذا بدأت في العدوان، فسيكون كلاكما منزعجين و غير راضيين، وبدلا من ذلك اقتربي منه وقولي، "عندما تكون لدينا مشكلة، يجب أن نعمل على حلها".

تمسكي بموقفك:

لا تدعي هذه التكتيكات تنجح معك بعد الآن، فقد يقول:"لست مجنون" لكن من الواضح أنه يطلب منها أن تكوني صادقة معه وتشاركيه مشاعرك. إذا قال، "كنت أمزح"، فتأكدي من التواصل وتأكدي من أن هذه النكات ليست مسيئة و لا تقدريها.

إذا قال، "لماذا أنت غاضبة جدا؟" تواصلي بوضوح حتى يكون سلوكه مزعجا. عندما لا تتواصل معي، يكون الأمر محبطًا حقًا. أود أن أعرف ما حدث حتى يحدث هذا.

الجزء 3:ما العمل للحصول على حياة هادئة مع زوج عدواني؟

تحسين العلاقة الزوجية:

اذكري بوضوح احتياجاتك ورغباتك. استمعي بعناية لاحتياجاتك وتوقعاتك، ولا تضعي أي افتراضات حول توقعاتك. إذا طلبت منه القيام بشيء ما، فاحرصي على تحديد ما يجب القيام به ومتى يجب إكماله. اعتادي على تدوين ما تحتاجين إلى القيام به ولا تتركي مجالا للغموض. كلما كنت أكثر سلاسة، كان ذلك أفضل بالنسبة له.

لا تلوميه ولا تحرجيه. القيام بعمل يُخجِل زوجك، لا يوصلك إلى المكان الذي تريدين الذهاب إليه، لذا تخلي عن الاتهامات وأخبريه بدلا من ذلك بما تشعرين به. أخبريه بما يزعجك، وكيف يؤثر عليك (وعلى العلاقة).، و ماذا تحبين فعله.

بدلا من أن تقولي، "أنا أكره أن لاتفعل ما أطلب منك أن تفعله ولا أستطيع أن أصدق أنك كسول لدرجة أنني أشعر أنني لا أستطيع الاعتماد عليك". "هذا يخيفني. فقولي هل نستطيع أن نجد طريقة للعمل معًا والتأكد من إنجاز الأشياء في المنزل؟ "

تعرفي على احتمالية الشعور بالغضب :

من الممكن أن يشعر زوجك بالغضب ولا يشعر بأنه يستطيع التعبير عن قلقه، فمن الأسهل حل مشاكل الآخرين بدلاً من حل مشكلته، وقد ينوي تفجيرك بغضب، وأن يلومك أكثر مما يفعل. حددي هذا النمط وقرري ما إذا كنت تريدين أن تتورطين في الجدل.

عندما يكون كل منكما هادئًا، قومي بإجراء مناقشة عادلة حول مشاعركم؛ تحدثي عما هو عليه. ابحثي عن طرق أخرى للتعبير عن غضبك وشجعيه على فعل ذلك.

استماع بعضكما البعض:

اقضيا وقتا في الاستماع إلى بعضكما البعض، والتعاطف مع بعضكما البعض ودعم بعضكما البعض. هذه مهارات قد تحتاجان إلى بنائها، لذلك قد لا تكونان خبيرًا بعد، ولكن يمكنكما بذل الجهد للقيام بذلك. أظهري لزوجك أنه يستطيع أن يظهر لك مشاعره وأنك ستدعميه ودعيه يلعب هذا الدور من أجلك.

استمعي إلى تكرار أو ملخص لما يقوله زوجك:

"سمعتك تقول إنك مررت بيوم صعب وتفضل عدم التحدث عن الشؤون المالية الليلة. هل هذا صحيح؟ "عندما ترين أشياء في زوجك، أخبريه،"يمكنني أن أرى مدى تعبك " أو "واو، يبدو هذا مرهقًا حقًا، وأشعر أنا بالعجز أيضا". هذه طرق التواصل بينكما وبين فهمكما.

اطلبي الدعم:

احصلي على مساعدة من معالج إذا كنت تحاولين مشاركة التعاطف مع زوجك المهاجم ووجدت أن الجدال لا يزال مستمرا. يمكنك رؤية مستشار زواج أو معالج فردي.

يمكن أن يكون العلاج مفيدا في تصحيح السلوك المختل وتحسين التواصل وتقليل التجنب العاطفي. تذكري أنه لا يمكنك تغيير زوجك، ومع ذلك، يمكنك تغيير طريقة تفاعلك معه. يمكن للمعالج أن يساعدك على التصرف بشكل مختلف، حتى لو لم يتغير زوجك أبدا.