احدى طرق تجميل البشرة هي ان تفعلي هذا قبل النوم

تجميل البشرة بما يجب وما لا يجب فعله في روتين قبل النوم

لا شيء يمكن أن ينعش بشرتك مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم. لذلك يجب أن تعرفي ما يجب فعله وما لا يجب فعله في روتين قبل النوم للجمال وذلك لتشعري بمزيد من النشاط والحيوية والحصول على بشرة أفضل وأكثر نضارة. انضمي إلينا في هذا الجزء من الموقع حتى نعرفك على تلك الأشياء وتأثيراتها الغير عادية للبشرة.

ما يجب فعله في روتين قبل النوم

• يجب أن يكون لديك جدول نوم منتظم.
• يجب أن تذهبي إلى الفراش في وقت محدد كل يوم لضبط دورة نومك.
• تأكدي من أن البيئة التي ستنامين فيها هي بيئة مريحة وهادئة ومظلمة بما يكفي لزيادة جودة نومك.
• لا تنسى العلاج بالروائح. استخدمي الزيوت الطبيعية مثل خشب الصندل والخزامى، مما يزيد من جودة نومك ويقلل من التوتر والقلق لديك.
• تحكمي في التوتر جيدًا واستخدمي تقنيات مثل التأمل واليوجا والتنفس العميق لمنع التوتر الذي يتعارض مع النوم.

ما لا يجب فعله في روتين ما قبل النوم

• يجب أن تحاولي تجنب الأمور التي تؤثر على تعطل دورة النوم ولا تستخدمي الأجهزة الرقمية.
• تجنبي المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.
• اشربي كمية كافية من الماء والفواكه خلال النهار لتحصلي على نوم أفضل بالليل و تحافظي على جسمك جافًا.
• تجنبي الكربوهيدرات والسكريات العالية لأنها تضعف جسمك ويسبب اختلال في برنامج نومك.
• حاولي عدم ممارسة الرياضة قبل الذهاب للنوم ليلاً، حيث أن ذلك يرفع درجة حرارة جسمك ولا يسمح لك بالنوم بسهولة.