التعامل بذكاء مع الزوج العصبي

طرق التعامل مع الزوج الذي يعاني من مشاكل عصبية خطيرة

التعامل مع الزوج الغاضب ليس بالمهمة السهلة، خاصة عندما تريدين تهدئته؛ الرجال هم أكثر لفظًا وبالتالي يجب أن يخرجوا عن غضبهم، لكن النساء يحتفظن بكل غضبهن على أنفسهن ويعبرن عن ذلك بالبكاء. في حالة الزوجين، كل غضب الرجل سيكون موجهًا للمرأة. السبب هو أن زوجته هي أقرب الناس إليه. في هذا القسم من الموقع(آي مجلة) نتحدث مع بعض النساء من أجل حل المشكلات السلوكية وتهدئة أزواجهن الغاضبين.

لتهدئة زوجك الغاضب والعصبي، يجب عليك:

لا تصبي البنزين على النار

الغضب له صفة مهمة وهي أنه مؤقت، فدعيه يغضب بنفسه واعلمي أن النهاية سيهدأ، وإذا أشعلت النار أكثر فقد يستغرق الأمر بضع ساعات أو حتى أكثر من المعتاد. ضعي في اعتبارك أن غضبه سوف يزول، لكن ما تقولا لبعضكما البعض عند الجدال في لحظة الغضب قد يترك جرحا إلى الأبد.

انتظري حتى يهدأ:

عندما يكون ذلك منطقيًا، عبري عن غضبك. لا تتفاجئي إذا كان زوجك لا يزال غاضبا، حتى عندما يكون كل شيء على هواه. وافهمي أن الجسم هو نظام طاقة وأن الطاقة تستغرق وقتًا لتذوب وتنتهي. عادة ما يستغرق هدوء اندفاع الأدرينالين 20 دقيقة على الأقل. وعندما يهدأ، تحققي من سلوكه غير العقلاني.

حددي حدودك:

اضبطي حدودك وتصرفي وفقًا لذلك. أكبر خطأ أراه في الآخرين هو أنهم لا يحددون بوضوح ما لا يريدون التسامح معه، ويعد تحديد الحدود والتعرف عليها من أكثر الطرق فعالية لإدارة الغضب في المنزل.

اختاري معركتك:

يعلم أعظم الجنرالات أنهم لا يستطيعون الفوز إلا في الحروب التي يقاتلون فيها. إنهم لا يضيعون مواردهم على ما لا يستطيعون القيام به. كلما قاتلت أقل، كلما كنت أقوى.

لاتتسامحي مع عدم الاحترام:

هذا ينطبق بشكل خاص على وجهة النظر المهينة. هذا ليس بناء بالنسبة له، ناهيك عنك. من وجهة نظر الرجل:لا يمكن للرجل أن يسيء معاملة المرأة إلا عندما لا يتحدى أحد سلوكه، فإذا علم أنه يستطيع فعل ذلك وليس هناك مشكلة، فسيهينك بما هو أسوأ.

إنه عمل وسخ وقد يبدو مسيئًا بعض الشيء، لكن كما اعتاد الرجل العجوز أن يقول، "عار عليك عندما خدعتيني. إذا كنت قد خدعتيني مرتين، عار علي ". لذا إذا كان زوجك قد أساء إليك أكثر من مرة، فسيكون عليك منعه.

إذا أساء إليك مرارًا وتكرارًا ولم تفعلي شيئًا، فهذا يعني أنك سمحت له بالاعتقاد بأنه كان يقوم بعمل جيد جدا. من فضلك لا تتسامحي مع هذا:اضبطي حدودك.

اعتذري عند الحاجة:

"أنا أعتذر"، هو أحد الأساليب المنطقية التي تعتبر سخيفة حتى هنا. إذا كنت قد لعبت دورا واضحا في تصعيد النزاع، فما عليك سوى تحمل المسؤولية عنه وقولي:"أنا آسفة جدًا"، فلا شيء يزيل الأوساخ من القلب الغاضب مثل الاعتذار الصادق. ومع ذلك، تأكدي من أن تكون صادقة.

انتبهي لنظام زوجك الغذائي:ماذا يأكل زوجك؟

هل تناول الكثير من الوجبات السريعة؟ أهمية النظام الغذائي الجيد مهم لصحة عقلية جيدة. "نحن ما نأكله" هذه العبارة صحيحة حقا هنا. إذا كان يأكل أطعمة قليلة المغذيات مثل الأطعمة المقلية والمعالجة والدهنية والمحلاة، فليس من المستغرب أن يكون دماغه مشتعلًا، فالنظام الغذائي الفاسد، وخاصة صحة المعدة، يمكن أن يضر بأي شخص.

لحل سريع:

أضيفي تونة نصف مطبوخة و أطعمة طازجة وصحية إلى وجباتك، واستبدلي اللحوم الحمراء بالأسماك والدواجن والخضروات والعصائر والفواكه المحلية، وكذلك بعض المكملات الغذائية الجيدة مثل فيتامينات ب، وفيتامين سي، وأوميغا 3. المزاج والغضب يتحسنان بشكل كبير.

إذا فشل كل شيء آخر، بإمكانك أخذ بعض دروس إدارة الغضب.من ناحية أخرى، قد يكون لديه اضطراب في الغضب أو بعض حالات الدماغ التي تحتاج إلى معالجة من قبل متخصص.

أنت بحاجة إلى إقناعه بطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.

نصائح عامة للتعامل مع الزوج الغاضب وتهدئته

يمكنك حل غضب زوجك بسلوكيات عقلانية، مثل

لا تغضبي من غضبه:

ليس من الحكمة أن تغضبي ردا على غضبه، فإذا تحملت هجومه اللفظي وهدأت، فمن المحتمل أنه سيخرج من سلوكه ويفكر في تصحيحه، ويحترمك اكثر.

التأمل هو مفتاح مهم:

لقد دَرسَت بعض الفلسفات الشرقية الغضب بعمق ونصحتنا باتباع طريقة تنمية الوعي وتجنب ردود الفعل اللاواعية على الغضب، ويوصون بإلقاء نظرة أفضل على سبب غضب الشخص، وتفهمه.

إذا رأيت أنك مسؤولة عن جعل الشخص غاضبا، فستقبلين أن سوء سلوكك يساهم في غضبه ويجعله غاضبا. إذا لم تكوني مقصرة، فيمكنك أن تفهمي لماذا فسر هذا الشخص سلوكك بسوء. يمكنك بعد ذلك العثور على وسيلة لمساعدته على فهم دوافعك الحقيقية. من خلال القيام بذلك، سوف تظلين نظيفة.

تعرفي متى عليك أن تذهبي:

إذا طلب منك القيام بذلك، فعليك اتخاذ قرار صعب. إذا كان زوجك قد جعل حياتك سيئة للغاية، وهو ليس ذلك الشخص الذي كنت تتمنين الزواج منه، أو أنك لست سعيدة معه على الإطلاق، لذلك عليك أن تتخذي خيارا صعبا.

افحصي وضعك وفكري فيما إذا كنت تستمرين في العلاقة (مع مراعاة الارتباط العاطفي، والأطفال، والممتلكات، وما إلى ذلك) أو ما إذا كنت تبحثين عن نوعية حياة أفضل (مرة أخرى مع مراعاة جميع العوامل المهمة). العلاقة السيئة و المسيئة ليست في مصلحة أي شخص. عندما يكون هناك الكثير من الغضب في المنزل، يعاني منه الجميع، أنت، وزوجك، وأطفالك، وحتى حيواناتك الأليفة.

التراحم أمر حيوي:

إذا كنت منارة الصبر في المنزل، يمكنك إقناع زوجك بأن التعاطف مع بعضكما البعض فقط هو الذي سيبقي علاقتك مستمرة.الرحمة هي إكسير الحياة الذي يشفي كل الجروح ويأخذ كل النفوس إلى آفاق جديدة. حاولي التحلي بها. اتخذي القرار الصحيح لنفسك ولزوجك وتذكري دائمًا أنك تحبيه.

ضعي في اعتبارك مشاعر زوجك:

قولي له بهدوء وصراحة شديدة "أنا أعلم أنك غاضب". هذا البيان يؤكد له أنك تفهميه جيدا وسيؤدي ذلك إلى حل المشكلة قريبا. إنها قوة كبيرة بالنسبة له أن يشعر أنه ليس وحيدا في أوقات الإجهاد العقلي.

تعاطفي مع زوجك:

إذا كنت أيضا غاضبة ومنزعجة من غضب زوجتك، فتأكدي من التعبير عنه لأنه إذا علم أن زوجته قد اختبأت وأنكرت مشاعرها الحقيقية، فسوف يزداد غضبه.

انتقدي، ولكن بشكل صحيح ومبدئي:

التفكير النقدي السليم هو مهارة، لها تطبيقات عديدة هنا. يمكن أن يؤدي النقد المناسب وفي الوقت المناسب إلى تحسين العلاقة بينكما. لا تنسي أن النقد الصحي يجب أن تعبري عنه في موقف يكون فيه جديدا وحديثًا، وبالإضافة إلى الحديث عن النقاط الإيجابية في شخصيته، أخبريه أيضا بما تريدين.