ما يجب وما لا يجب فعله في التعامل مع الزوجة المكتئبة

كيفية التعامل مع الزوجة المكتئبة والمصابة بمشاكل نفسية

يحدث الاكتئاب لواحدة من كل أربع نساء. لذلك لا ينبغي اعتبار هذا المرض للضعفاء فقط. يعتقد البعض أن الرجال أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب مثل النساء، لكن العوامل الاجتماعية والبيئية تجعلهم أقل عرضة للاصابة منهن

دور علاقة الشخص المكتئب بالأقارب وخاصة الزوج مهمة جداً. حيث ان للإحاطة أهمية عالية في العلاج، ويمكن للزوج أن يقلل مقدار الألم والمعاناة التي يعاني منها المريض ويسرع عملية الشفاء. باتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة زوجك المكتئب على التعافي.

طرق ومبادئ التعامل مع الزوجة المكتئبة

التشخيص المبكر للاكتئاب

الاكتشاف المبكر للاكتئاب هو أهم مساعدة يمكن للزوج أن يقدمها لزوجته المكتئبة. إذا لاحظت أعراض الاكتئاب، اصطحب أولاً زوجتك إلى أخصائي، وإذا تم تشخيص الاكتئاب، قم بمساعدة زوجتك في اتباع التعليمات الخاصة بتناول الأدوية أو حضور جلسات العلاج النفسي.

اعرف المزيد عن مرض الاكتئاب

يعد نقص المعلومات الدقيقة عن الاكتئاب من العوامل التي تؤدي إلى سوء فهم سلوك المريض وبالتالي المزيد من المشاكل. الإدراك والمواقف والمشاعر والأفعال والتسامح هي العوامل التي تؤثر على الاكتئاب، ومعظم المصابين بالاكتئاب في الحياة لا ينتبهون إلا للأحداث المريرة و يلومون الآخرين على مشاكلهم. عليك أن تعرف أن إحدى اعراض مرض زوجتك هو الانتقاد، لذا فلا تنزعج. لاحظ أن زوجتك لا تنوي مضايقتك عن قصد، وأن هذه السلوكيات هي علامة على مرضه. حيث تختلف أعراض الاكتئاب من شخص لآخر.

عندما تتضرر العلاقة الزوجية

تعتبر العلاقة الزوجية من أولى المشكلات التي يمكن أن تعاني منها زوجتنا أثناء الاكتئاب. كما أن المفاهيم الخاطئة والأفكار غير المنطقية عن الآخرين تعد من بين أعراض الاكتئاب. هذه المعتقدات غير مرغوب فيها للآخرين. يفسر الشخص المكتئب أبسط السلوكيات، مثل عدم الرد على الهاتف بسرعة، بأغرب طريقة ممكنة، ويفسرها على أنها تعني الرفض أو عدم الاهتمام أو العناد. ستساعدك معرفة هذه المعتقدات على أن تكوني أقل غضبًا من زوجك وأن تكوني أكثر صبرًا معه.

لا تجادلها

غالبًا ما يكون للأشخاص المصابين بالاكتئاب مشاعر وتصورات متطرفة. إذا قالت زوجتك شيئًا خاطئًا أو غير عادل، فلا تجادلها ولا تحاول أن تثبت لها ان الحياة سيئة او انها انسانة طيبة. قد يجعلها هذا الموقف أقل اهتمامًا بالتحدث إليك ويجعلها تشعر بمزيد من الوحدة ويزيد من حدة اكتئابها. عندما تقول زوجتك المكتئبة:"لا أحد في هذا العالم يهتم بي". ذكّرها بعبارة "إنه أمر مرير جدًا أن ينتابك هذا الشعور. ما الذي يمكنني فعله لتشعري بتحسن؟"

لا تنسى طفلك

إذا كان لديك طفل، فمن الأفضل التحدث معه منذ بداية المرض وتوضيح الموقف له. يصبح الأطفال قلقين عندما يتغير سلوك والديهم. إذا تضررت العلاقة العاطفية لطفلك مع أحد والديه إثر هذه الحالة، فإن واجبك سوف يتضاعف ويجب عليك حينها إقامة علاقة أقوى مع طفلك الى يتحسن الوضع نسبيًا.

إذا كنت مكتئبة، فأنا متعب أيضًا

إذا شعرت أنه لم يعد بإمكانك تحمل زوجتك المكتئبة ولا تتلقى ردًا مقابل الطاقة التي تخصصها له، أو شعرت أنك لا ترغب في رؤية زوجتك بعد الآن وقد سئمت منها، فمن الافضل لك أن تتوقف في لعب دور البطل وراجع مستشار أسري قبل أن تخطر فكرة الطلاق في ذهنك. وذلك لأن قرارك لا يعتمد على الفكر والمنطق بل يعتمد على الشعور بأنك محاصر لفترة طويلة.

لا تمسح نفسك عن الوجود

عادةً ما يستغرق علاج اكتئاب زوجتك وقتًا طويلاً، مما قد يجعلك متعباً وغاضباً، لذلك من الأفضل لك التفكير قليلاً وتناول الطعام وممارسة الرياضة بشكل جيد والحصول على قسط كافٍ من النوم والتواصل مع الأصدقاء والأقارب. ولا تنسي هواياتك، لكن يجب أن تكون متوازناً في فعل هذه الأمور لأنها سوف تجعل زوجتك حزينة فقد تعتقد أنك لا تفهمها.

لا تتوقع أن تنجز الأمور بشكل صحيح

الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم القليل من الطاقة أثناء النهار ولا يمكنهم القيام بالعديد من مهامهم اليومية. قد لا تتمكن المرأة من جمع أواني الإفطار حتى يعود زوجها إلى المنزل، أو قد لا يتمكن الرجل من القيام بمهامه الذي كان من المفترض أن يفعلها في الصباح. في هذه الحالة، من المحتمل أن يغضب زوجك المكتئب منك لأنك تركته بمفرده فيما يمر به. للتعامل مع مثل هذه المواقف، من الأفضل ممارسة الرياضة مع زوجك المكتئب لأن النشاط البدني يساعد في علاج الاكتئاب، کما يمكنك ایضاٌ جني فوائد أخرى من ممارسة الرياضة مثل تقليل التوتر وتحسين علاقتك بزوجك.

أنت لست الملام

الشعور الذي يعاني منه أزواج الأشخاص المكتئبين عادة هو الشعور بالذنب. حيث انهم يعتقدون بأنهم مسؤولون عن مرض زوجاتهم. عادةً ما يؤدي مزيج من العوامل الداخلية مثل التغيرات في كمية المواد الكيميائية في الدماغ والعوامل الخارجية مثل فقدان الأحباء أو المعتقدات غير العقلانية إلى الاكتئاب. والان تذكر ان اشد حالات الاكتئاب يمكن أن تتعافى وأن هذه الحالة لن تبقى على هذا النحو لأشهر أو سنوات.

الحلول الأساسية

لا يوجد شيء يريحك مثل ذكر الله، وهذا هو السبب في أن المتدينين أقل عرضة للاكتئاب، لأن الامور المعنوية وذكر الله يهدئ القلوب، علاوة على ذلك فإن ذكر الله والروحانية يمكن أن تساعدك في تسريع شفاء زوجتك.